- Група цягліц: паясніца
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: Сярэдні
Выцяжка паясніцы ў становішчы лежачы ( «мост») - тэхніка практыкаванні:
- Ляжце на спіну.
- Падніміце паясніцу да столі, втяните жывот.
- Падніміце пазваночнік ўверх. Шыя застаецца на падлозе.
практыкаванні на расцяжку для паясніцы
- Група цягліц: паясніца
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: Сярэдні