Расцяжка трыцэпс

Расцяжка трыцэпс - тэхніка практыкаванняў:

1. Сядзьце на падлогу. Няхай партнёр будзе за вамі. Адну руку выцягніце ўверх і сагніце ў локці, імкнучыся закрануць далонню тыльнага боку. Партнёр павінен узяцца за локаць і запясце. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя.
2. Паспрабуйце выпрастацца, а партнёр павінен прытрымваць локаць і запясце, перашкаджаючы гэтаму.
3. Праз 10-20 секунд расслабьте руку. Партнёр павінен асцярожна націскаць на запясце, расцягваючы трыцэпс на працягу 10-20 секунд. Зменім руку.