Як вядома, усе хваробы ад нерваў. І самае цікавае, што некаторыя нервуюцца проста за здароўе. Калі думкі пра яго становяцца назойлівымі, лёгкая трывога пераходзіць у хранічную падазронасць і пачынае рэальна адбівацца на здароўе. Як пазбавіцца ад страху і перастаць балець?
Любыя хваляванні, як правіла, развіваюцца на фоне недахопу інфармацыі. Успомніце сваё першае школьнае каханне: колькі страшных уражанняў яно прынесла. Не так выглядаў, не так казаў, любіць – не любіць, запрашае – не запрашае.
А цяпер мы пасталелі, прайшлі праз шматлікія граблі. Мы вывучалі ўласныя рэакцыі, спосабы ўзаемадзеяння з мужчынамі, арыентаваліся ў базах псіхалогіі. І, уступаючы ў адносіны, мы адчуваем сябе далёка не такімі безабароннымі, як у маладосці. Так, мы перажываем, але перажываем гэтыя перажыванні з паднятай галавой, уважлівым позіркам, з гумарам і запалам.
Па аналогіі, падазронасць, як правіла, развіваецца на фоне некалькіх фактараў:
- няўстойлівае псіхалагічны стан - звычайна звязана з рэзкімі зменамі ў жыцці або, наадварот, з адсутнасцю падтрымкі з боку блізкіх. Чалавек, упэўнены ў сабе, у сваім асяроддзі і ў падтрымцы сяброў / сваякоў, як правіла, рэдка паддаецца прыступам падазронасці;
- адсутнасць інфармацыі аб тым, як працуе арганізм і якія меры неабходна прадпрымаць, каб трымаць здароўе пад кантролем. У гэтым выпадку любое негатыўнае адчуванне ад цела, накладзенае на недахоп інфармацыі, можа быць успрынята як катастрофа.
Што рабіць? Калі справа ў псіхалагічным стане, трэба папрацаваць над выраўноўваннем эмацыйнага фону з дапамогай псіхолага. Прычым праца будзе строга індывідуальнай, ніякіх агульных рэкамендацый тут не падыходзіць. Але як павысіць дасведчанасць аб працы цела? Бо інфармацыя можа быць як карыснай, так і небяспечнай.
Як выбраць лекара?
Калі вы сумняваецеся ў сваім здароўі, трэба звярнуцца да лекара - гэта факт. Усе пра гэта ведаюць. Аднак многія, трапляючы да таго ці іншага лекара, становяцца яшчэ больш падазронымі. «Доктар сказаў, што ўсё добра, але я адчуваю, што нешта не так». Ці, наадварот, лекар спалохаўся і цяпер зусім незразумела, што рабіць. Як правільна выбраць лекара?
Спачаткукаб зразумець, якія метады лячэння абраць, неабходна сабраць некалькі меркаванняў. Гэта датычыцца і хвароб, з якімі вы даўно знаёмыя, і новых, незразумелых, трывожных сігналаў. Лекары - людзі з розным вопытам і адукацыяй, і іх падыход да адной і той жа праблемы можа быць розным. Калі два лекары з трох, скажам, згодныя, гэта ўжо добры знак: хутчэй за ўсё, трэба рухацца ў гэтым кірунку. Памятайце, што вы адказваеце за сваё здароўе і самі вырашаеце, што рабіць. Але каб знайсці праўду, дакапацца да здаровага сэнсу, трэба выдаткаваць час і сілы.
Па-другое, памятайце, што лекары розных спецыяльнасцяў рэкамендуюць розныя метады лячэння. Не здзіўляйцеся, не бойцеся, не сумнявайцеся. Напрыклад, у сітуацыі з кілай дыска неўролаг можа парэкамендаваць лячэбную фізкультуру, а хірург - аперацыю. Як сказаў адзін мой знаёмы доктар: «Я хірург — мая справа — апераваць. Таму, звяртаючыся да мяне, вы павінны ведаць, што я, хутчэй за ўсё, за хірургічнае вырашэнне праблемы. Ўспомніце, да каго вы збіраецеся, і прааналізуйце меркаванне спецыялістаў з розных абласцей.
Чытаць ці не чытаць?
Калі пачытаць медыцынскую энцыклапедыю, то, як вядома, можна знайсці ўсе апісаныя хваробы, за выключэннем хіба што пасляродавай ліхаманкі. Дакладна такі ж эфект дае вывучэнне розных форумаў або збор інфармацыі ў спецыялізаваных групах. Чытаючы каментары людзей, якія дзеляцца ўражаннямі аб уласных захворваннях, можна толькі пагоршыць ўласную падазронасць.
Таму ўсім, хто і без таго хвалюецца за сваё здароўе, лекары даюць адзіную каштоўную параду: не гугліце свае сімптомы. Не чытайце пра хваробы. У прыватнасьці, нават мэдычная частка расейскай Вікіпэдыі — ня самая надзейная, зразумелая і адэкватная для гэтага крыніца.
Што ж рабіць? Самы правільны выбар - аздараўленчыя семінары, звязаныя з вашым канкрэтным захворваннем, якія вядуць людзі з медыцынскім вопытам. Прыходзячы на семінар, вы не толькі атрымліваеце інфармацыю пра тое, як працуе арганізм, чаму і як узнікаюць хваробы, але і вывучаеце метады аздараўлення - яны падказваюць, што рабіць, каб справіцца з праблемай.
Напрыклад, на семінары “Маладосць і здароўе пазваночніка” мы вывучаем анатомію і фізіялогію, а пасля робім практыкаванні, якія дапамагаюць справіцца з болямі ў спіне, галаўным болем, болямі ў суставах. Самае галоўнае: мы вучым на семінары, на што звяртаць увагу падчас заняткаў, а на што не звяртаць увагі – каб чалавек разумеў, як адэкватна ацэньваць свой стан і сваю паспяховасць на занятках.
Атрымліваючы такія дакладныя ўказанні, вы перастаеце «плыць» у адчуваннях і баяцца іх, а бераце сітуацыю пад кантроль. Гэта тое, што дае вам пачуццё ўпэўненасці. Акрамя таго, на семінарах заўсёды можна задаць пытанні кампетэнтным спецыялістам, развеяць сумненні, атрымаць індывідуальную рэкамендацыю.
Плануйце сваё здароўе
Сабраўшы інфармацыю ад лекараў і медыцынскіх работнікаў, вы не проста ўспрымаеце гэтую інфармацыю як належнае і «пераварвае» ўнутры (і падазронасць развіваецца), а складаеце план дзеянняў па ліквідацыі праблемы са здароўем, калі яна сапраўды існуе.
У гэты план павінны ўваходзіць рэкамендацыі, выбраныя вамі па выніках зносін са спецыялістамі: лячэнне, прафілактыка далейшага развіцця захворвання, лячэбныя мерапрыемствы. Рэжым, у якім вы клапоціцеся пра захаванне здароўя, - адна з лепшых сродкаў абароны ад падазронасці.
Як нашы эмоцыі змяняюць цела
Чаму я смела раю гэтыя мерапрыемствы, нават калі няма прычын для падазронасці і чалавек можа быць цалкам здаровы? Бо перажыванні так ці інакш адбіваюцца на стане арганізма: чым больш страхаў у нас ўнутры, тым больш верагоднасць адукацыі цягліцавых заціскаў, якія гэтыя страхі рэалізуюць. А гэта значыць, што перажыванні адаб'юцца на стане як мінімум апорна-рухальнага апарата.
Напрыклад, дзеці, якія выхоўваюцца ў строгай сям'і, адчуваюць празмерны ціск з боку дарослых і часта хварэюць скаліёзам. Таму што цела як бы бярэ на сябе гэтую эмацыйную нагрузку, «прагінаецца» пад ёй. Дарослыя з высокім узроўнем трывожнасці часцей пакутуюць ад боляў у спіне і галаўнога болю, таму часта хранічную мігрэнь лечаць антыдэпрэсантамі. Такім чынам, збіраючы інфармацыю і складаючы план умацавання здароўя, можна ўзяць пад кантроль як рэальныя захворванні, так і патэнцыйныя, якія могуць развіцца на фоне стрэсу.