змест
У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэбнасць у вітаміне З складае 70 мг. У графе «Працэнт сутачнай патрэбнасці» паказваецца, у якіх працэнтах 100 г прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць чалавека ў вітаміне С (аскарбінавай кіслаце).
ПРАДУКТЫ З ВЫСОКІМ ЗМЕСТАМ ВІТАМІНА С:
| Назва прадукту | Змест вітаміна С у 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Брашы | 650 мг | 929% |
| Абляпіха | 200 мг | 286% |
| Салодкі перац (балгарскі) | 200 мг | 286% |
| Чорная парэчка | 200 мг | 286% |
| Ківі | 180 мг | 257% |
| Грыбы белыя, сушаныя | 150 мг | 214% |
| Пятрушка (зялёная) | 150 мг | 214% |
| брусэльская капуста | 100 мг | 143% |
| Кроп (зеляніна) | 100 мг | 143% |
| Брокалі | 89 мг | 127% |
| каляровая капуста | 70 мг | 100% |
| Рабіна чырвоная | 70 мг | 100% |
| Кресс (зеляніна) | 69 мг | 99% |
| Папая | 61 мг | 87% |
| Грэйпфрут | 61 мг | 87% |
| Аранжавы | 60 мг | 86% |
| клубніцы | 60 мг | 86% |
| Капуста чырвоная, | 60 мг | 86% |
| Хрэн (корань) | 55 мг | 79% |
| шпінат (зеляніна) | 55 мг | 79% |
| кальрабі | 50 мг | 71% |
| апельсінавы сок | 50 мг | 71% |
| грэйпфрут | 45 мг | 64% |
| Капуста | 45 мг | 64% |
| Шчаўе (зеляніна) | 43 мг | 61% |
| Лімон | 40 мг | 57% |
| Белая парэчка | 40 мг | 57% |
| Сок грэйпфрута | 40 мг | 57% |
| Цытрынавы сок | 39 мг | 56% |
| Мандарын | 38 мг | 54% |
| Салера (зялёны) | 38 мг | 54% |
| Манга | 36 мг | 51% |
| Лісце дзьмухаўца (зеляніна) | 35 мг | 50% |
| Лук-порей | 35 мг | 50% |
| Пятрушка (корань) | 35 мг | 50% |
| Грыбы лісічкі | 34 мг | 49% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| Ялавічная печань | 33 мг | 47% |
| Фейхоа | 33 мг | 47% |
| Бручка | 30 мг | 43% |
| Белыя грыбы | 30 мг | 43% |
| Агрэст | 30 мг | 43% |
| Лук зялёны (пяро) | 30 мг | 43% |
| Сок з капусты | 30 мг | 43% |
| морошка | 29 мг | 41% |
| Чорная рэдзька | 29 мг | 41% |
| Капуста | 27 мг | 39% |
| кінза (зялёная) | 27 мг | 39% |
| Папараць | 26.6 мг | 38% |
| Гарошак зялёны (свежы) | 25 мг | 36% |
| Маліна | 25 мг | 36% |
| Тамат (памідор) | 25 мг | 36% |
| радыска | 25 мг | 36% |
| Чырвоныя парэчкі | 25 мг | 36% |
| Сок мандарына | 25 мг | 36% |
| айва | 23 мг | 33% |
| Ананас | 20 мг | 29% |
| чарніца | 20 мг | 29% |
| Дыня | 20 мг | 29% |
| Бульба | 20 мг | 29% |
| Пастарнак (корань) | 20 мг | 29% |
| рэпа | 20 мг | 29% |
| Спаржа (зялёная) | 20 мг | 29% |
| Фасолю (бабовыя) | 20 мг | 29% |
| Дурыян | 19.7 мг | 28% |
| базілік (зялёны) | 18 мг | 26% |
| Журавіны | 15 мг | 21% |
| вішнёвы | 15 мг | 21% |
| BlackBerry | 15 мг | 21% |
| цукіні | 15 мг | 21% |
| Журавіны | 15 мг | 21% |
| Аронія | 15 мг | 21% |
| Салата (зеляніна) | 15 мг | 21% |
| хурма | 15 мг | 21% |
| вішнёвы | 15 мг | 21% |
| Калючая | 13 мг | 19% |
| Грыбы сыраежкі | 12 мг | 17% |
| Грыбы грыбы | 11 мг | 16% |
| Ананасавы сок | 11 мг | 16% |
| абрыкос | 10 мг | 14% |
| Авакада | 10 мг | 14% |
| Банан | 10 мг | 14% |
| Лук | 10 мг | 14% |
| агурок | 10 мг | 14% |
| Персік | 10 мг | 14% |
| Ныркі ялавічныя | 10 мг | 14% |
| Рабарбар (зеляніна) | 10 мг | 14% |
| буракі | 10 мг | 14% |
| Зьнемагаць | 10 мг | 14% |
| Таматавы сок | 10 мг | 14% |
| чарніца | 10 мг | 14% |
| Часнык | 10 мг | 14% |
| яблыкі | 10 мг | 14% |
| Кумыс (з кабылінага малака) | 9 мг | 13% |
| Груша сушаная | 8 мг | 11% |
| Салера (корань) | 8 мг | 11% |
| гарбуз | 8 мг | 11% |
| Вішнёвы сок | 7.4 мг | 11% |
| кавун | 7 мг | 10% |
| Грыбы | 7 мг | 10% |
Змест вітаміна С у садавіне і ягадах:
| Назва прадукту | Змест вітаміна С у 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| абрыкос | 10 мг | 14% |
| Авакада | 10 мг | 14% |
| айва | 23 мг | 33% |
| Калючая | 13 мг | 19% |
| Ананас | 20 мг | 29% |
| Аранжавы | 60 мг | 86% |
| кавун | 7 мг | 10% |
| Банан | 10 мг | 14% |
| Журавіны | 15 мг | 21% |
| вінаград | 6 мг | 9% |
| вішнёвы | 15 мг | 21% |
| чарніца | 20 мг | 29% |
| Гранат | 4 мг | 6% |
| грэйпфрут | 45 мг | 64% |
| Груша | 5 мг | 7% |
| Дурыян | 19.7 мг | 28% |
| Дыня | 20 мг | 29% |
| BlackBerry | 15 мг | 21% |
| клубніцы | 60 мг | 86% |
| Свежы інжыр | 2 мг | 3% |
| Ківі | 180 мг | 257% |
| Журавіны | 15 мг | 21% |
| Агрэст | 30 мг | 43% |
| Лімон | 40 мг | 57% |
| Маліна | 25 мг | 36% |
| Манга | 36 мг | 51% |
| Мандарын | 38 мг | 54% |
| морошка | 29 мг | 41% |
| нектарын | 5.4 мг | 8% |
| Абляпіха | 200 мг | 286% |
| Папая | 61 мг | 87% |
| Персік | 10 мг | 14% |
| Грэйпфрут | 61 мг | 87% |
| Рабіна чырвоная | 70 мг | 100% |
| Аронія | 15 мг | 21% |
| Зьнемагаць | 10 мг | 14% |
| Белая парэчка | 40 мг | 57% |
| Чырвоныя парэчкі | 25 мг | 36% |
| Чорная парэчка | 200 мг | 286% |
| Фейхоа | 33 мг | 47% |
| хурма | 15 мг | 21% |
| вішнёвы | 15 мг | 21% |
| чарніца | 10 мг | 14% |
| Брашы | 650 мг | 929% |
| яблыкі | 10 мг | 14% |
Змест вітаміна С у гародніне і зеляніны:
| Назва прадукту | Змест вітаміна С у 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| базілік (зялёны) | 18 мг | 26% |
| Баклажан | 5 мг | 7% |
| Бручка | 30 мг | 43% |
| Імбір (корань) | 5 мг | 7% |
| цукіні | 15 мг | 21% |
| Капуста | 45 мг | 64% |
| Брокалі | 89 мг | 127% |
| брусэльская капуста | 100 мг | 143% |
| кальрабі | 50 мг | 71% |
| Капуста чырвоная, | 60 мг | 86% |
| Капуста | 27 мг | 39% |
| Савойская капуста | 5 мг | 7% |
| каляровая капуста | 70 мг | 100% |
| Бульба | 20 мг | 29% |
| кінза (зялёная) | 27 мг | 39% |
| Кресс (зеляніна) | 69 мг | 99% |
| Лісце дзьмухаўца (зеляніна) | 35 мг | 50% |
| Лук зялёны (пяро) | 30 мг | 43% |
| Лук-порей | 35 мг | 50% |
| Лук | 10 мг | 14% |
| Морква | 5 мг | 7% |
| Марскія водарасці | 2 мг | 3% |
| агурок | 10 мг | 14% |
| Папараць | 26.6 мг | 38% |
| Пастарнак (корань) | 20 мг | 29% |
| Салодкі перац (балгарскі) | 200 мг | 286% |
| Пятрушка (зялёная) | 150 мг | 214% |
| Пятрушка (корань) | 35 мг | 50% |
| Тамат (памідор) | 25 мг | 36% |
| Рабарбар (зеляніна) | 10 мг | 14% |
| радыска | 25 мг | 36% |
| Чорная рэдзька | 29 мг | 41% |
| рэпа | 20 мг | 29% |
| Салата (зеляніна) | 15 мг | 21% |
| буракі | 10 мг | 14% |
| Салера (зялёны) | 38 мг | 54% |
| Салера (корань) | 8 мг | 11% |
| Спаржа (зялёная) | 20 мг | 29% |
| Тапінамбур | 6 мг | 9% |
| гарбуз | 8 мг | 11% |
| Кроп (зеляніна) | 100 мг | 143% |
| Хрэн (корань) | 55 мг | 79% |
| Часнык | 10 мг | 14% |
| шпінат (зеляніна) | 55 мг | 79% |
| Шчаўе (зеляніна) | 43 мг | 61% |
P