змест
- Прадукты з высокім утрыманнем магнію:
- Глядзіце поўны спіс прадуктаў
- Змест магнію ў арэхах і семечках:
- Змест магнію ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
- Змест магнію ў садавіне і ягадах:
- Змест магнію ў гародніне і травах:
- Змест магнію ў сухафруктах:
- Змест магнію ў грыбах:
- Змест магнію ў мясе, рыбе і морапрадуктах:
- Змест магнію ў малочных прадуктах:
- Змест магнію ў яйках і яечных прадуктах:
- Змест магнію ў гатовых стравах і кандытарскіх вырабах:
У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэба ў магніі роўная 400 мг. У графе «Працэнт сутачнай патрэбы» паказваецца, у якіх працэнтах 100 грамаў прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць чалавека ў магніі.
Прадукты з высокім утрыманнем магнію:
| Назва прадукту | Змест магнію ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Кунжут | 540 мг | 135% |
| Пшанічныя вотруб'е | 448 мг | 112% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 317 мг | 79% |
| кешью | 270 мг | 68% |
| Грэчка (збожжа) | 258 мг | 65% |
| кедравыя арэхі | 251 мг | 63% |
| Грачаная мука | 251 мг | 63% |
| Аўсяныя вотруб'е | 235 мг | 59% |
| Міндаль | 234 мг | 59% |
| Соя (зерне) | 226 мг | 57% |
| Грэчка (немолотая) | 200 мг | 50% |
| Арахіс | 182 мг | 46% |
| Сланечнікавы халва | 178 мг | 45% |
| затор | 174 мг | 44% |
| Марскія водарасці | 170 мг | 43% |
| Малако абястлушчанае | 160 мг | 40% |
| фундук | 160 мг | 40% |
| Грэчка (крупы) | 150 мг | 38% |
| Ячмень (зерне) | 150 мг | 38% |
| Малако сухое 15% | 139 мг | 35% |
| Авёс (зерне) | 135 мг | 34% |
| Шакалад | 133 мг | 33% |
| Ікра чырвоная | 129 мг | 32% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 129 мг | 32% |
| Нут | 126 мг | 32% |
| фісташкі | 121 мг | 30% |
| Грэцкі арэх | 120 мг | 30% |
| Жыта (зерне) | 120 мг | 30% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| Сухое малако 25% | 119 мг | 30% |
| Ачкі | 116 мг | 29% |
| Рыс (зерне) | 116 мг | 29% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 114 мг | 29% |
| Аўсяная мука (аўсяныя шматкі) | 111 мг | 28% |
| Аўсяная мука | 110 мг | 28% |
| Абрыкосы | 109 мг | 27% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 108 мг | 27% |
| Курага | 105 мг | 26% |
| Бабы (збожжа) | 103 мг | 26% |
| Грыбы белыя, сушаныя | 102 мг | 26% |
| чарнасліў | 102 мг | 26% |
| Цукеркі | 99 мг | 25% |
| Мучныя шпалеры | 94 мг | 24% |
| Персік сушеный | 92 мг | 23% |
| кальмар | 90 мг | 23% |
| Гарох (вычышчаны) | 88 мг | 22% |
| Пятрушка (зялёная) | 85 мг | 21% |
| Шчаўе (зеляніна) | 85 мг | 21% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 83 мг | 21% |
| Жалуды, сушаныя | 82 мг | 21% |
| шпінат (зеляніна) | 82 мг | 21% |
| Крэм парашок 42% | 80 мг | 20% |
| Сачавіца (збожжа) | 80 мг | 20% |
| Макароны з мукі В/с | 76 мг | 19% |
| Мука жытняя грубага памолу | 75 мг | 19% |
| асетр | 75 мг | 19% |
| Мука пшанічная 2 гатунку | 73 мг | 18% |
| Кроп (зеляніна) | 70 мг | 18% |
| Даты | 69 мг | 17% |
| Малочны шакалад | 68 мг | 17% |
| Груша сушаная | 66 мг | 17% |
| базілік (зялёны) | 64 мг | 16% |
| Пшанічная крупы | 60 мг | 15% |
| Мука жытняя | 60 мг | 15% |
| Акунь | 60 мг | 15% |
| Палтус | 60 мг | 15% |
| Інжыр сушеный | 59 мг | 15% |
| хурма | 56 мг | 14% |
| Сайда | 55 мг | 14% |
| Сыр «Галландскі» 45% | 55 мг | 14% |
| Сыр Чеддер 50% | 54 мг | 14% |
| крэветка | 50 мг | 13% |
| Рыс | 50 мг | 13% |
| Ячныя крупы | 50 мг | 13% |
| Салера (зялёны) | 50 мг | 13% |
| Скумбрыя | 50 мг | 13% |
| Макароны з мукі 1 гатунку | 45 мг | 11% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 45 мг | 11% |
| Сыр швейцарскі 50% | 45 мг | 11% |
Змест магнію ў арэхах і семечках:
| Назва прадукту | Змест магнію ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Арахіс | 182 мг | 46% |
| Грэцкі арэх | 120 мг | 30% |
| Жалуды, сушаныя | 82 мг | 21% |
| кедравыя арэхі | 251 мг | 63% |
| кешью | 270 мг | 68% |
| Кунжут | 540 мг | 135% |
| Міндаль | 234 мг | 59% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 317 мг | 79% |
| фісташкі | 121 мг | 30% |
| фундук | 160 мг | 40% |
Змест магнію ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
| Назва прадукту | Змест магнію ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Гарох (вычышчаны) | 88 мг | 22% |
| Гарошак зялёны (свежы) | 38 мг | 10% |
| Грэчка (збожжа) | 258 мг | 65% |
| Грэчка (крупы) | 150 мг | 38% |
| Грэчка (немолотая) | 200 мг | 50% |
| Кукурузная крупы | 30 мг | 8% |
| Манная каша | 18 мг | 5% |
| Ачкі | 116 мг | 29% |
| Пярлоўка | 40 мг | 10% |
| Пшанічная крупы | 60 мг | 15% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 83 мг | 21% |
| Рыс | 50 мг | 13% |
| Ячныя крупы | 50 мг | 13% |
| Салодкая кукуруза | 37 мг | 9% |
| Макароны з мукі 1 гатунку | 45 мг | 11% |
| Макароны з мукі В/с | 76 мг | 19% |
| затор | 174 мг | 44% |
| Грачаная мука | 251 мг | 63% |
| Кукурузная мука | 30 мг | 8% |
| Аўсяная мука | 110 мг | 28% |
| Аўсяная мука (аўсяныя шматкі) | 111 мг | 28% |
| Мука пшанічная 1 гатунку | 44 мг | 11% |
| Мука пшанічная 2 гатунку | 73 мг | 18% |
| Мука | 16 мг | 4% |
| Мучныя шпалеры | 94 мг | 24% |
| Мука жытняя | 60 мг | 15% |
| Мука жытняя грубага памолу | 75 мг | 19% |
| Мука жытняя сеяная | 25 мг | 6% |
| рысавая мука | 30 мг | 8% |
| Нут | 126 мг | 32% |
| Авёс (зерне) | 135 мг | 34% |
| Аўсяныя вотруб'е | 235 мг | 59% |
| Пшанічныя вотруб'е | 448 мг | 112% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 108 мг | 27% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 114 мг | 29% |
| Рыс (зерне) | 116 мг | 29% |
| Жыта (зерне) | 120 мг | 30% |
| Соя (зерне) | 226 мг | 57% |
| Бабы (збожжа) | 103 мг | 26% |
| Фасолю (бабовыя) | 26 мг | 7% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 129 мг | 32% |
| Сачавіца (збожжа) | 80 мг | 20% |
| Ячмень (зерне) | 150 мг | 38% |
Змест магнію ў садавіне і ягадах:
| Назва прадукту | Змест магнію ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| абрыкос | 8 мг | 2% |
| Авакада | 29 мг | 7% |
| айва | 14 мг | 4% |
| Калючая | 21 мг | 5% |
| Ананас | 11 мг | 3% |
| Аранжавы | 13 мг | 3% |
| кавун | 12 мг | 3% |
| Банан | 42 мг | 11% |
| Журавіны | 7 мг | 2% |
| вінаград | 17 мг | 4% |
| вішнёвы | 26 мг | 7% |
| чарніца | 7 мг | 2% |
| грэйпфрут | 10 мг | 3% |
| Груша | 12 мг | 3% |
| Дурыян | 30 мг | 8% |
| Дыня | 13 мг | 3% |
| BlackBerry | 29 мг | 7% |
| клубніцы | 18 мг | 5% |
| Свежы інжыр | 17 мг | 4% |
| Ківі | 25 мг | 6% |
| Журавіны | 15 мг | 4% |
| Агрэст | 9 мг | 2% |
| Лімон | 12 мг | 3% |
| Маліна | 22 мг | 6% |
| Манга | 10 мг | 3% |
| Мандарын | 11 мг | 3% |
| морошка | 29 мг | 7% |
| нектарын | 9 мг | 2% |
| Абляпіха | 30 мг | 8% |
| Папая | 21 мг | 5% |
| Персік | 16 мг | 4% |
| Грэйпфрут | 6 мг | 2% |
| Рабіна чырвоная | 33 мг | 8% |
| Аронія | 14 мг | 4% |
| Зьнемагаць | 9 мг | 2% |
| Белая парэчка | 9 мг | 2% |
| Чырвоныя парэчкі | 17 мг | 4% |
| Чорная парэчка | 31 мг | 8% |
| Фейхоа | 9 мг | 2% |
| хурма | 56 мг | 14% |
| вішнёвы | 24 мг | 6% |
| чарніца | 6 мг | 2% |
| Брашы | 8 мг | 2% |
| яблыкі | 9 мг | 2% |
Змест магнію ў гародніне і травах:
| Назва прадукту | Змест магнію ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| базілік (зялёны) | 64 мг | 16% |
| Баклажан | 9 мг | 2% |
| Бручка | 14 мг | 4% |
| Імбір (корань) | 43 мг | 11% |
| цукіні | 9 мг | 2% |
| Капуста | 16 мг | 4% |
| Брокалі | 21 мг | 5% |
| брусэльская капуста | 40 мг | 10% |
| кальрабі | 30 мг | 8% |
| Капуста чырвоная, | 16 мг | 4% |
| Капуста | 13 мг | 3% |
| Савойская капуста | 9 мг | 2% |
| каляровая капуста | 17 мг | 4% |
| Бульба | 23 мг | 6% |
| кінза (зялёная) | 26 мг | 7% |
| Кресс (зеляніна) | 38 мг | 10% |
| Лісце дзьмухаўца (зеляніна) | 36 мг | 9% |
| Лук зялёны (пяро) | 18 мг | 5% |
| Лук-порей | 10 мг | 3% |
| Лук | 14 мг | 4% |
| Морква | 38 мг | 10% |
| Марскія водарасці | 170 мг | 43% |
| агурок | 14 мг | 4% |
| Папараць | 34 мг | 9% |
| Пастарнак (корань) | 22 мг | 6% |
| Салодкі перац (балгарскі) | 7 мг | 2% |
| Пятрушка (зялёная) | 85 мг | 21% |
| Пятрушка (корань) | 22 мг | 6% |
| Тамат (памідор) | 20 мг | 5% |
| Рабарбар (зеляніна) | 17 мг | 4% |
| радыска | 13 мг | 3% |
| Чорная рэдзька | 22 мг | 6% |
| рэпа | 17 мг | 4% |
| Салата (зеляніна) | 40 мг | 10% |
| буракі | 22 мг | 6% |
| Салера (зялёны) | 50 мг | 13% |
| Салера (корань) | 33 мг | 8% |
| Спаржа (зялёная) | 20 мг | 5% |
| Тапінамбур | 12 мг | 3% |
| гарбуз | 14 мг | 4% |
| Кроп (зеляніна) | 70 мг | 18% |
| Хрэн (корань) | 36 мг | 9% |
| Часнык | 30 мг | 8% |
| шпінат (зеляніна) | 82 мг | 21% |
| Шчаўе (зеляніна) | 85 мг | 21% |
Змест магнію ў сухафруктах:
| Назва прадукту | Змест магнію ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Груша сушаная | 66 мг | 17% |
| разынкі | 42 мг | 11% |
| Інжыр сушеный | 59 мг | 15% |
| Курага | 105 мг | 26% |
| Персік сушеный | 92 мг | 23% |
| Абрыкосы | 109 мг | 27% |
| Даты | 69 мг | 17% |
| чарнасліў | 102 мг | 26% |
| Яблыкі сушаныя | 30 мг | 8% |
Змест магнію ў грыбах:
| Назва прадукту | Змест магнію ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вешанкі | 18 мг | 5% |
| Грыб імбірны | 8 мг | 2% |
| Грыб смаржкі | 19 мг | 5% |
| Белыя грыбы | 15 мг | 4% |
| Грыбы белыя, сушаныя | 102 мг | 26% |
| Грыбы лісічкі | 7 мг | 2% |
| Грыбы грыбы | 20 мг | 5% |
| Грыбы баравікі | 15 мг | 4% |
| Грыбы апенькі | 16 мг | 4% |
| Грыбы сыраежкі | 11 мг | 3% |
| Грыбы | 15 мг | 4% |
| Грыбы шыітаке | 20 мг | 5% |
Змест магнію ў мясе, рыбе і морапрадуктах:
| Назва прадукту | Змест магнію ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Плотка | 25 мг | 6% |
| Ласось | 30 мг | 8% |
| Ікра чырвоная | 129 мг | 32% |
| Ікра мінтая | 35 мг | 9% |
| Ікра чорная крупчастая | 37 мг | 9% |
| кальмар | 90 мг | 23% |
| Камбала | 35 мг | 9% |
| Чум | 30 мг | 8% |
| Кілька балтыйская | 35 мг | 9% |
| Кілька каспійская | 35 мг | 9% |
| крэветка | 50 мг | 13% |
| Ляшч | 30 мг | 8% |
| Ласось атлантычны (сёмга) | 25 мг | 6% |
| Мідыі | 30 мг | 8% |
| Сайда | 55 мг | 14% |
| Мойва | 30 мг | 8% |
| Мяса (бараніна) | 20 мг | 5% |
| Мяса (ялавічына) | 22 мг | 6% |
| Мяса (Турцыя) | 19 мг | 5% |
| Мяса (трус) | 25 мг | 6% |
| Мяса (курыца) | 18 мг | 5% |
| Мяса (свіны тлушч) | 20 мг | 5% |
| Мяса (свініна) | 24 мг | 6% |
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 19 мг | 5% |
| Трэска | 40 мг | 10% |
| Акунь | 60 мг | 15% |
| Рака Акунь | 30 мг | 8% |
| асетр | 75 мг | 19% |
| Палтус | 60 мг | 15% |
| Ялавічная печань | 18 мг | 5% |
| пікша | 35 мг | 9% |
| Ныркі ялавічныя | 18 мг | 5% |
| Ракавая рака | 25 мг | 6% |
| карп | 25 мг | 6% |
| Селядзец | 20 мг | 5% |
| Селядзец тоўсты | 30 мг | 8% |
| Селядзец посная | 30 мг | 8% |
| Селядзец среднебелая | 40 мг | 10% |
| Скумбрыя | 50 мг | 13% |
| Гучаць | 20 мг | 5% |
| Скумбрыя | 40 мг | 10% |
| Судак | 25 мг | 6% |
| Трэска | 30 мг | 8% |
| Тунец | 30 мг | 8% |
| Акне | 30 мг | 8% |
| Вустрыца | 40 мг | 10% |
| Чорт вазьмі | 35 мг | 9% |
| шчупак | 35 мг | 9% |
Змест магнію ў малочных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест магнію ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Ацыдафільнае малако 1% | 15 мг | 4% |
| Ацыдафілін 3,2% | 15 мг | 4% |
| Ацыдафілін да 3.2% салодкага | 15 мг | 4% |
| Ацыдафілін з нізкім утрыманнем тлушчу | 15 мг | 4% |
| Сыр (з каровінага малака) | 24 мг | 6% |
| Варанец - гэта 2.5% | 16 мг | 4% |
| Ёгурт 1.5% | 15 мг | 4% |
| Ёгурт фруктовы 1.5%. | 13 мг | 3% |
| Ёгурт 3,2% | 15 мг | 4% |
| Ёгурт салодкі 3,2%. | 14 мг | 4% |
| Ёгурт 6% | 14 мг | 4% |
| Ёгурт салодкі 6%. | 14 мг | 4% |
| 1% ёгурт | 14 мг | 4% |
| Кефір 2.5% | 14 мг | 4% |
| Кефір 3.2% | 14 мг | 4% |
| Нятлусты кефір | 15 мг | 4% |
| Кумыс (з кабылінага малака) | 25 мг | 6% |
| Кабылінае малако нятлустае (з каровінага малака) | 14 мг | 4% |
| Маса тварагу 16.5% тлустасці | 23 мг | 6% |
| малако 1,5% | 14 мг | 4% |
| малако 2,5% | 14 мг | 4% |
| малако 3.2% | 14 мг | 4% |
| малако 3,5% | 14 мг | 4% |
| Казінае малако | 14 мг | 4% |
| Нятлустае малако | 15 мг | 4% |
| Малако згушчанае з цукрам 5% | 34 мг | 9% |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 34 мг | 9% |
| Згушчанае малако з цукрам нізкай тлустасці | 34 мг | 9% |
| Малако сухое 15% | 139 мг | 35% |
| Сухое малако 25% | 119 мг | 30% |
| Малако абястлушчанае | 160 мг | 40% |
| Марозіва | 21 мг | 5% |
| Марожанае цукеркі | 22 мг | 6% |
| пахта | 18 мг | 5% |
| Ёгурт 1% | 16 мг | 4% |
| Ёгурт 2.5%. | 16 мг | 4% |
| Ёгурт 3,2% | 16 мг | 4% |
| Ёгурт нятлусты | 15 мг | 4% |
| Ряженка 1% | 14 мг | 4% |
| Ряженка 2,5% | 14 мг | 4% |
| Ряженка 4% | 14 мг | 4% |
| Ряжанка 6% | 14 мг | 4% |
| вяршкі 10% | 10 мг | 3% |
| вяршкі 20% | 8 мг | 2% |
| вяршкі 25% | 8 мг | 2% |
| 35% вяршкоў | 7 мг | 2% |
| вяршкі 8% | 10 мг | 3% |
| Сліўкі згушчаныя з цукрам 19% | 36 мг | 9% |
| Крэм парашок 42% | 80 мг | 20% |
| Смятана 10% | 10 мг | 3% |
| Смятана 15% | 9 мг | 2% |
| Смятана 20% | 8 мг | 2% |
| Смятана 25% | 8 мг | 2% |
| Смятана 30% | 7 мг | 2% |
| Сыр «Адыгейскі» | 25 мг | 6% |
| Сыр «Галландскі» 45% | 55 мг | 14% |
| Сыр «камамбер» | 15 мг | 4% |
| Сыр пармезан | 44 мг | 11% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 45 мг | 11% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 40 мг | 10% |
| Сыр «Расійскі» 50% | 35 мг | 9% |
| Сыр «Сулугуні» | 35 мг | 9% |
| Сыр Фета | 19 мг | 5% |
| Сыр Чеддер 50% | 54 мг | 14% |
| Сыр швейцарскі 50% | 45 мг | 11% |
| Сыр Гауда | 29 мг | 7% |
| Сыр нятлусты | 23 мг | 6% |
| Сыр «Каўбаска» | 30 мг | 8% |
| Сыр «Расейскі» | 33 мг | 8% |
| Глазураваныя сыркі 27.7% тлустасці | 39 мг | 10% |
| Сыр 11% | 23 мг | 6% |
| Сыр 18% (тлусты) | 23 мг | 6% |
| Сыр 2% | 24 мг | 6% |
| Тварог 4% | 23 мг | 6% |
| Тварог 5% | 23 мг | 6% |
| Тварог 9% (тлусты) | 23 мг | 6% |
| Тварог | 24 мг | 6% |
Змест магнію ў яйках і яечных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест магнію ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Яечны бялок | 9 мг | 2% |
| Яечны жаўток | 15 мг | 4% |
| Яечны парашок | 42 мг | 11% |
| Курынае яйка | 12 мг | 3% |
| Перапёлчыны яйка | 32 мг | 8% |
Змест магнію ў гатовых стравах і кандытарскіх вырабах:
| Назва стравы | Змест магнію ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Халва тахинно-арахісавае | 243 мг | 61% |
| Сланечнікавы халва | 178 мг | 45% |
| Шакалад | 133 мг | 33% |
| Цукеркі | 99 мг | 25% |
| Хлеб з суцэльнай пшаніцы | 82 мг | 21% |
| Міндальны пірог | 73 мг | 18% |
| Малочны шакалад | 68 мг | 17% |
| Грачаная каша (з круп немолоченная) | 67 мг | 17% |
| Акунь паліў | 66 мг | 17% |
| Печыва міндальнае | 64 мг | 16% |
| Хлеб з вотруб'ем | 63 мг | 16% |
| Акунь смажаны | 61 мг | 15% |
| Торт міндальны | 60 мг | 15% |
| Шакаладная паста | 59 мг | 15% |
| Бургеры з буракоў | 57 мг | 14% |
| гарбуша (кансерваваная) | 56 мг | 14% |
| Селядзец вэнджаны | 55 мг | 14% |
| Хлеб, крупы | 55 мг | 14% |
| Шпроты ў алеі (кансервы) | 55 мг | 14% |
| Шпроты гарачага вэнджання | 51 мг | 13% |
| Хамса салёная | 51 мг | 13% |
| Печань трэскі (кансервы) | 50 мг | 13% |
| Таматавая паста | 50 мг | 13% |
| Трэска вэнджаная | 50 мг | 13% |
| Хлеб Барадзінскі | 49 мг | 12% |
| Скумбрыя халоднага вэнджання | 48 мг | 12% |
| Хлебная пшаніца (мука грубага памолу) | 47 мг | 12% |
| Хлеб украінскі | 47 мг | 12% |
| Катлеты маркоўны | 46 мг | 12% |
| Лешч вялены | 46 мг | 12% |
| Грыбы абсмажваем на раслінным алеі | 44 мг | 11% |
| Вэнджаны лешч | 43 мг | 11% |
| Гарох вараны | 42 мг | 11% |
| Запяканка з морквы | 42 мг | 11% |
| Зефір у шакаладзе | 41 мг | 10% |
| Акунь запечаны | 41 мг | 10% |
| Скумбрыя смажаная | 41 мг | 10% |
| Скумбрыя ў алеі (кансерваваная) | 40 мг | 10% |
| Мармелад ў шакаладзе | 39 мг | 10% |
| Саломка салодкая | 38 мг | 10% |
| Сом смажаны | 37 мг | 9% |
| Пельмені з часнаком | 37 мг | 9% |
| Кілька салёная з лукам і маслам | 36 мг | 9% |
| Каларыйная булачка | 34 мг | 9% |
| Моркву адварыць | 34 мг | 9% |
| бліны | 33 мг | 8% |
| Суп-пюрэ з шпінату | 33 мг | 8% |
| Хлеб подавы (мука 1 гатунак) | 33 мг | 8% |
| Хлеб пшанічны (мука 1 гатунак) | 33 мг | 8% |
| Гарбузовы пудынг | 32 мг | 8% |
| Катлеты з траскі | 32 мг | 8% |
| Лешч вэнджаны | 32 мг | 8% |
| Трэска смажаная | 31 мг | 8% |
| Ракавая рака закіпела | 31 мг | 8% |
| Каўбаса сасіска | 30 мг | 8% |
| Смажаны лук | 30 мг | 8% |
| Сырнікі з абястлушчанага тварагу | 30 мг | 8% |
| Шчупак вараны | 30 мг | 8% |
| Ружовая соль | 29 мг | 7% |
| Каша з аўсяных шматкоў Геркулес | 29 мг | 7% |
| аўсянка | 29 мг | 7% |
| Соль кеты | 29 мг | 7% |
| Грыбы запечаныя | 28 мг | 7% |
| Зразы бульбы | 28 мг | 7% |
| Салата з буракоў з сырам і часнаком | 28 мг | 7% |
| Сырнікі з морквай | 28 мг | 7% |
| Трэска запечаная | 28 мг | 7% |
| Суп са шчаўем | 28 мг | 7% |
| Смажаны бульба | 27 мг | 7% |
| Каўбаса Брауншвейгская | 27 мг | 7% |
| Каўбаса крупчастая | 27 мг | 7% |
| Агародніннае рагу | 27 мг | 7% |
| Бульбяныя аладкі | 26 мг | 7% |
| Буракі зварылі | 26 мг | 7% |
| Тушаная траска | 26 мг | 7% |
| бліны | 25 мг | 6% |
| Паляўнічыя каўбаскі | 25 мг | 6% |
| Сухарыкі з вотруб'ем | 25 мг | 6% |
| Салата з радыскі | 25 мг | 6% |
| Салата з свежых памідораў з салодкім перцам | 25 мг | 6% |
| Трэска смажаная | 25 мг | 6% |
| Тунец у алеі (кансервы) | 25 мг | 6% |
| Хлебная Рыга | 25 мг | 6% |
| Пшанічная каша | 24 мг | 6% |
| Бульбяныя аладкі | 24 мг | 6% |
| Піражкі, смажаныя з капустай | 24 мг | 6% |
| Трэска вараная | 24 мг | 6% |
| Запяканка нятлустая з тварагу | 23 мг | 6% |
| Запяканка бульбяная | 23 мг | 6% |
| Карп смажаны | 23 мг | 6% |
| каўбаса маскоўская (вэнджаная) | 23 мг | 6% |
| Катлеты капуста | 23 мг | 6% |
| Акунь вараная | 23 мг | 6% |
| Селядзец з лукам | 23 мг | 6% |
| пельмені | 22 мг | 6% |
| Смажаныя грыбы з бульбай | 22 мг | 6% |
| Адварная бульба | 22 мг | 6% |
| сасіска | 22 мг | 6% |
| Зялёны гарошак (кансервы) | 21 мг | 5% |
| Бульба, тушаная з грыбамі | 21 мг | 5% |
| Прасяная каша | 21 мг | 5% |
| Каўбаса ялавічная (вараная) | 21 мг | 5% |
| Каўбаса малако | 21 мг | 5% |
| Рагу з буракоў | 21 мг | 5% |
| Шчупак вараны | 21 мг | 5% |
| Фаршаваныя гародніна | 20 мг | 5% |
| Запяканка з капусты | 20 мг | 5% |
| Тварожная запяканка рысавая | 20 мг | 5% |
| Рагу з капусты | 20 мг | 5% |
| Свіная каўбаса | 20 мг | 5% |
| Цукровае печыва | 20 мг | 5% |
| Цукровае печыва | 20 мг | 5% |
| Бульбяное пюрэ | 20 мг | 5% |
| Каўбасы | 20 мг | 5% |