Я прадстаўлю вам тут падборку кніг, для змагацца з дэпрэсіяй натуральным шляхам.
Я таксама даю вам спасылку на Amazon, каб вы маглі зразумець.
Кнігі заўсёды аказвалі мне вялікую падтрымку, але памятайце, што больш за ўсё важна дзейнічаць. Вы зможаце замовіць 50 захапляльных кніг на гэтую тэму, не прымаючы ніякіх мер, ваша сітуацыя не зменіцца. І я кажу свядома 🙂
Добры слухач!
Лячыць дэпрэсію
Вылечыць стрэс, трывогу, дэпрэсію без лекаў і псіхааналізу
«Доктар і даследчык кагнітыўнай неўралогіі, Давід СЕРВАН ПІСЬМЕННІК сумясціў клінічную практыку і даследаванні, у прыватнасці, па нейрабіялогіі эмоцый. Ён адыграў важную ролю ў заснаванні і затым кіраванні Цэнтрам камплементарнай медыцыны ў Пітсбургскім універсітэце.
Дэвід Серван-Шрайбер запрашае нас адкрыць новыя лекі без наркотыкаў і псіхааналізу. Рэвалюцыйны тэрапеўтычны падыход, даступны кожнаму, каб знайсці гармонію і ўнутраны баланс, прыслухоўваючыся да нашых эмоцый. Ён прадстаўляе нам сем арыгінальных спосабаў стаць цалкам сабой і жыць лепш, вельмі проста »
Дэвід Серван-Шрайбер быў асабліва вядомы сваімі кнігамі пра рак, такімі як «Антырак». Я таксама рэкамендую кнігу: Мы можам развітацца некалькі разоў, вельмі кранальную і напісаную непасрэдна перад смерцю.
Дэпрэсія, выпрабаванне для сталення (Муса Набаці)
Муса Набаці - псіхааналітык і даследчык. Ён прапануе іншы падыход да дэпрэсіі, які выклікае пачуццё віны. Асвяжае!
«Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, дэпрэсія не з'яўляецца хваробай, якую трэба выкараніць, а ўяўляе сабой крызіс сталення, прывілеяваную магчымасць вылечыць сваё ўнутранае дзіця. Пры ўмове, што яго прымаюць і працуюць, гэта дапамагае чалавеку аплакваць сваё мінулае, нарэшце стаць самім сабой, тым, кім ён заўсёды быў, але ніколі не адважваўся быць, баючыся патурбаваць, не спадабацца. »
Справіцца з дэпрэсіяй Чарлі Кунгі
«Жыццё сутыкае нас з перашкодамі, якія цяжка пераадолець (страта, разлука, страта працы, працяглы стрэс, канфлікты на працы ці дома, няўдачы…) з доляй балючых эмоцый. Часам пакуты працягваюцца і ўзмацняюцца да такой ступені, што не дазваляюць чалавеку ўдумліва думаць аб праблемах, якія яго турбуюць. »
Аўтар прапануе мноства практыкаванняў на аснове ТГС (кагнітыўнай і паводніцкай тэрапіі)
Дэпрэсія, як з яе выйсці
«З дэпрэсіі можна выйсці. Мы не ў дэпрэсіі на ўсё жыццё. Гэта не адсутнасць волі і не простае падзенне, а хвароба, якую можна вылечыць. Гэты практычны дапаможнік адказвае на вашы пытанні і прапануе спосаб змяніць свой погляд на сябе і свет. Пытанне: якое лячэнне падыходзіць менавіта вам? »
Вылячэнне дэпрэсіі: ночы душы
«Дэпрэсія закранае кожнага пятага француза. Што мы ведаем сёння аб паходжанні, механізмах і эвалюцыі гэтага маргінальнага захворвання? Якую ролю адыгрывае хімічны склад мозгу ў яго запуску? Як гэта ўплывае на арганізм у яго нармальным функцыянаванні? Чаму некаторыя людзі здаюцца менш уразлівымі, чым іншыя? »
Павысіць самаацэнку
Недасканалы, свабодны і шчаслівы: практыкі самаацэнкі аўтар Крыстаф Андрэ
«Быць нарэшце сабой. Больш не турбуйцеся пра эфект, які вы атрымаеце. Дзейнічайце, не баючыся няўдачы або асуджэння. Больш не дрыжы ад ідэі адмовы. І спакойна знаходзіць сваё месца сярод іншых. Гэтая кніга дапаможа вам рухацца наперад на шляху да самаацэнкі. Будаваць яго, рамантаваць, абараняць. Ён дапаможа вам прыняць і палюбіць сябе, нават недасканалага»
Крыстаф Андрэ гэта аўтар, якога я вельмі цаню. Гэтыя кнігі лёгка чытаць з вялікай колькасцю практычных дзеянняў. Мы таксама адчуваем сапраўдны гуманізм Крыстафа Андрэ, які прасочваецца за творамі.
Гэта аўтар, якога я настойліва рэкамендую. Вось некалькі не менш выдатных назваў:
І не забывайце быць шчаслівымі
Стан душы: працэс навучання спакою
Медытацыя і самаадчуванне
Медытацыя, дзень за днём: 25 урокаў уважлівага жыцця аўтар Крыстаф Андрэ
Крыстаф Андрэ, Зноў. Вы можаце праверыць водгукі чытачоў на сайце Amazon. Няма неабходнасці ў вялікай прамове, гэта абавязкова!
«Медытаваць - значыць спыніцца: Перастаць рабіць, варушыць, мітусіцца. Зрабіце крок назад, трымайцеся далей ад свету.
Спачатку тое, што мы адчуваем, здаецца дзіўным: ёсць пустата (дзеянне, адцягненне ўвагі) і паўната (мітусня думак і адчуванняў, якія мы раптам усведамляем). Ёсць тое, чаго нам не хапае: нашых арыенціраў і спраў; і, праз некаторы час, ёсць заспакаенне, якое прыходзіць ад гэтага недахопу. Рэчы адбываюцца не так, як «звонку», калі наш розум увесь час зацыклены на нейкім аб'екце або праекце: каб дзейнічаць, разважаць на пэўную тэму, каб яго ўвагу прыцягнула адцягненне. «
Мастацтва медытацыі Мацье Рыкар
Я мог бы лёгка парэкамендаваць усе кнігі Мацье Рыкар. Калі вы не ведаеце, вы можаце пайсці туды без усялякіх ваганняў.
«Мастацтва медытацыі — гэта падарожжа, якому найвялікшыя мудрацы вучацца на працягу ўсяго жыцця. Аднак яго штодзённая практыка змяняе наш погляд на сябе і на свет. У трох раздзелах - Навошта медытаваць? Аб тым, што? як? «Або» Што?»
Прапаганда альтруізму Мацье Ricard
«Сутыкнуўшыся з крызісным светам, дзе пануюць індывідуалізм і цынізм, мы не ўяўляем сабе сілу добразычлівасці, моц, якую альтруістычнае стаўленне можа мець на нашае жыццё і на ўсё грамадства. Будысцкі манах амаль сорак гадоў, Мацье Рыкар штодзённа жыве альтруізмам і паказвае нам, што гэта не ўтопія, а неабходнасць, нават надзвычайная сітуацыя. «
У вас ёсць кнігі, якія можна парэкамендаваць? Не саромейцеся пісаць мне, я буду рэгулярна абнаўляць гэты спіс.