Па-першае, дзеля свабоды. Пакінуць страх у мінулым - значыць стаць вальней, пазбавіцца ад цяжару, які перашкаджае жыць шчасліва. У кожнага ёсць мара, шлях да якой заступае страх. Адпусціць страх - значыць развязаць рукі на шляху да яго. Вызваліўшыся, вы атрымаеце магчымасць рабіць тое, чаго раней баяліся!
Па-другое, дзеля здароўя. Перастаць баяцца - значыць паменшыць стрэс. Калі вы часта баіцеся, то ваша нервовая сістэма і псіхіка перанапружаны - гэта можа прывесці да хваробы. Калі псіхіка напоўнена страхам, вы знаходзіцеся ў стане пошуку небяспекі, і калі гэта часта паўтараецца, гэта можа выклікаць панічныя атакі або нервовы зрыў. Дастаткова перастаць баяцца, і нервовая сістэма перастане марнаваць душэўную энергію, тады тая сіла, якая была выдаткавана на страх, стане даступнай для чагосьці карыснага.
Па-трэцяе, для пазітыўнай самаацэнкі. Калі вы перамагаеце страх, у падсвядомасці фармуюцца правільныя думкі: «Я моцны», «Я пераможца», і свядомасць атрымлівае вопыт пераадолення, які нараджае веру ў тое, што вы можаце справіцца з унутранымі негатыўнымі эмоцыямі. .
Нарэшце, дзеля моцнага характару. Перамога над страхам фармуе характар. Калі вы можаце пераадолець адзін страх, вы можаце пераадолець і астатнія. Вам лягчэй пераносіць выпрабаванні.
А цяпер давайце паглядзім, якія існуюць спосабы і метады збавення ад страхаў.
1. Знайдзіце некалькі прычын, каб змагацца са страхам. Гэтыя прычыны дадуць вам сілы ў барацьбе і стануць асновай вашай перамогі. Напрыклад, калі вы любіце падарожнічаць, але баіцеся лётаць, жаданне адправіцца ў новыя далёкія месцы будзе вашай прычынай нумар адзін. Другім будзе магчымасць свабодна перамяшчацца па свеце і эканоміць час у дарозе.
2. Апішыце страх. З даўніх часоў чалавек больш за ўсё баяўся невядомасці. Таму даведайцеся пра свой страх усё. Дакладна акрэсліце свой страх. Падрабязна запішыце гэта на аркушы паперы, намалюйце і вымавіце ўслых – максімальна матэрыялізуйце ў бяспечнай форме. А затым знайсці ўсю інфармацыю пра гэта. У палове выпадкаў гэта дазваляе цалкам развеяць яго ці хаця б паменшыць.
Напрыклад, калі вы баіцеся вялікіх павукоў, то павінны ведаць, што яны водзяцца толькі ў джунглях Амазонкі, і вы зразумееце, што верагоднасць сустрэць іх у Маскве вельмі малая. А даведаўшыся, што пры набліжэнні чалавека павукі аддаюць перавагу ўцякаць, яшчэ больш супакойваецеся.
3. Даведайцеся прычыну страху. Прасцей за ўсё справіцца са страхам, прычыну якога вы ведаеце. Тады дастаткова яго ліквідаваць, і страх можа аслабнуць або знікнуць зусім. Калі прычыну знайсці не ўдаецца, значыць, страх падсвядомы, і гэта падстава больш сур'ёзна заняцца самааналізам або нават звярнуцца да спецыяліста па працы з фобіямі.
Прыкладам свядомага страху можа служыць такі выпадак: у дзяцінстве хлопчыка штурхнулі ў ваду, і ён хвіліну задыхаўся, пакуль яго не выратавалі. З таго часу ён баіцца апынуцца ў вадзе, калі не адчувае дна.
Складаней працаваць з несвядомымі страхамі; чалавек часта не можа ўспомніць іх прычыны. Напрыклад, такі выпадак: дзяўчына страшэнна баялася шлангаў для паліву агарода. Аказваецца, у дзяцінстве яна любіла паліваць кветкі са шланга. Аднойчы ў траве, як ёй здалося, ляжаў шланг. Яна ўзяла яго, а гэта аказалася змяя, якая зашыпела на яе і моцна напалохала дзяўчыну. Але яна не ўспамінала гэтую гісторыю, пакуль не звярнулася да псіхолага, які ўвёў яе ў стан гіпнозу і аднавіў у памяці гэты эпізод.
4. Ацаніце свой страх. Выкарыстоўвайце шкалу ад 0 да 10, дзе 3 - гэта бяспечна, а 4 - небяспечна для жыцця. Напрыклад, вы баіцеся насякомых і ацанілі гэты страх на XNUMX-XNUMX балаў. Аказваецца, да смяротнай пагрозы ён не даходзіць. Ці варта тады марнаваць на гэта столькі энергіі? Ці можна да гэтага страху паставіцца спакайней?
5. Бярыце прыклад з тых, хто не баіцца, у іх можна навучыцца пераадольваць страх. Майце зносіны з чалавекам, у якога няма вашага страху, а яшчэ лепш з тым, хто такі страх пераадолеў. З кім павядзеш, з таго і набярэшся – гаворыць народная прымаўка. Гэтаму ёсць і навуковае абгрунтаванне: псіхолаг Альберт Бандура вылучыў і пацвердзіў тэорыю сацыяльнага навучэння, якая абвяшчае, што чалавек, назіраючы, можа даведацца новае або змяніць старыя паводзіны. Нават проста назіраючы за тым, як хтосьці змагаецца са страхам і пераадольвае яго, вы паверыце, што вы таксама можаце яго пераадолець.
6. Пасля кожнай перамогі над страхам ўзнагароджвайце сябе, напрыклад, каштоўнай пакупкай, гадзінай прагулкі на прыродзе, паходам у тэатр ці кіно, або прыдумайце сваё. Узнагародай павінна быць нешта важнае для вас!
7. Прайсці праз страх. Так вы атрымаеце рэальны вопыт барацьбы і пераадолення страху і ў выніку здабудзеце над ім уладу. У наступны раз, калі вы сутыкнецеся з чымсьці страшным, вы будзеце ведаць, што можаце справіцца са сваімі эмоцыямі. Калі вам цяжка перажыць страх у адзіночку, звярніцеся па дапамогу да сябра, які не падзяляе ваш страх. Хай ён будзе вашым памочнікам. Таму, калі вы баіцеся вышыні, папрасіце сябра падняцца з вамі на дах дома і стаць побач з вамі, трымаючы вас за руку. Для сябра гэта будзе невялікая прыгода, але для вас гэта будзе вопыт пераадолення.
Перастаць баяцца - значыць зрабіць сябе свабодным, моцным і адкрытым для чагосьці новага. Па-за зонай камфорту (у зоне страху) новыя магчымасці, сілы і ўзнагароды. Жыццё без страху надасць вам новых сіл, вы станеце больш шчаслівым. Вы прачыталі гэты артыкул, а значыць, адчуваеце, што толькі страх аддзяляе вас ад выканання вашых патаемных жаданняў, і хочаце перастаць баяцца. Перамажы страх - не пашкадуеш!