Адна з чытачак нашага сайта Хелена пачала займацца балетнай падрыхтоўкай і падзялілася з намі яшчэ адной праграмай з серыі: Ballet Beautiful. Яе аўтар — Мэры Хелен Баўэрз — Амерыканскі танцор і фітнес-трэнер.
Мэры Хелен вядомая ў ЗША як трэнер такіх зорак, як Зуі Дешанель і Ліў Тайлер. Яна таксама вучыла мастацтву балета Наталі Портман для падрыхтоўкі да здымак у фільме «Чорны лебедзь». Баўэрс падрыхтаваў шэраг трэніровак пад назвай Ballet Beautiful. Сёння мы распавядзем аб адным з іх, а менавіта Body Blast.
Апісанне праграмы Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast - гэта праграма, якая дапаможа схуднець і дасягнуць вытанчаных формаў. Вы будзеце трэніравацца пад кіраўніцтвам прафесійнай балерыны Мэры Хелен Баўэрс. Яна падрыхтавала для вас эфектыўны набор, які не пакіне шанцаў абвіснуць на нагах, руках і жываце. Трэніроўка Body Blast заснавана на практыкаваннях, якія дапамагаюць будаваць доўгія стройныя мышцы, як у балерыны. Вы будзеце займацца ў прыемнай атмасферы з класічнай фартэпіяннай музыкай і крок за крокам ствараць цела сваёй мары.
Балетная трэніроўка для праблемных зон з Мэры Хелен Баўэрс
Праграма доўжыцца 1 гадзіну і складаецца з некалькіх сегментаў. Спачатку вы будзеце рабіць практыкаванні для рук і плячэй, плаўна перацякаючы ад аднаго да іншага. Затым пераходзіце да практыкаванням для жывата і спіны, якія выконваюцца на дыванку. І, нарэшце, завяршаем комплексную прапрацоўку сцёгнаў і ягадзіц: гэта практыкаванне таксама выконваецца на дыванку. Навучанне праходзіць у павольным канцэнтраваным тэмпе, аднак, Вашы мышцы будуць напружаны на працягу ўсяго занятку. Пры праглядзе відэа можа здацца, што праграма вельмі простая, але гэта памылковае ўражанне.
Для заняткаў вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне, толькі мяккае пакрыццё, так як большасць практыкаванняў на падлозе. Мэры-Хелен Баўэр было шмат практыкаванняў на расцяжку, так вы таксама разаўеце гнуткасць цела. Важна адзначыць, што для пахудання і спальвання калорый неабходна сумяшчаць такія праграмы з кардыё трэніроўкамі. Калі вы пазбягаеце інтэнсіўных практыкаванняў, то глядзіце аэробны комплекс з невялікім уздзеяннем ад Tracey Mallet. Такое спалучэнне заняткаў забяспечыць вам хуткі і якасны вынік.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Балетныя трэніроўкі дапамогуць вам нарасціць доўгія стройныя мышцы. Вы даможацеся далікатнага і вытанчанага цела балерыны.
2. Мэры-Хелен Баўэр - прафесійная балерына, гэта можна заўважыць па яе вытанчаным рухам. Гэта азначае, што вы даведаецеся з вопыту чалавека, які навучаўся ў школе балета.
3. Праграма накіравана на развіццё сцёгнаў, ягадзіц, жывата і рук. Вы зможаце задзейнічаць усе мышцы праблемных зон.
4. Заняткі праходзілі ў вельмі прыемнай атмасферы: светлы фон, класічная музыка, мяккія каментарыі трэнера. Усё гэта спрыяе мэтанакіраванаму і ўдумліваму навучанню.
5. У адрозненне ад большасці балетных трэніровак, Body Blast адбываецца на дыванку, без выкарыстання лаўкі або крэсла. Вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне.
6. Такія праграмы дапамагаюць развіць гнуткасць і расцяжку.
7. Трэніроўка ідэальна падыходзіць для тых, хто шукае бяспечная, але эфектыўная нагрузка.
Мінусы:
1. Для пахудання такія праграмы лепш сумяшчаць з кардионагрузками.
2. Балетныя трэніроўкі адрозніваюцца ад традыцыйных аэробна-сілавых трэніровак, таму не кожнаму спадабаюцца.
Мэры Хелен Баўэрс стварыла праграму, якая дапаможа наблізіць вас да постаці балерыны. Body Blast — гэта выдатны спосаб бяспечна і эфектыўна працаваць над сваім целам.
Глядзіце таксама: Балетная праграма Tracey Mallet The Booty Barre для пачаткоўцаў.