змест
Лепшыя прадукты для вывучэння
Харчаванне не гарантуе адабрэння, але яно дапамагае дасягнуць яго, калі мы ямо любую з прадуктаў, якія мы вылучаем.
Дапамагчы мозгу спыніць старэнне і павысіць здольнасць да запамінання - задача любога студэнта, асабліва на апошнім этапе курса, няхай гэта будзе школа, універсітэт ці прафесійны.
Ежа спрыяе нашаму здароўю тым, што неабходна для жыцця, і ў выпадку, калі арганізм падвяргаецца пэўнаму або пастаяннаму стрэсу, спажыванне пэўных прадуктаў значна палепшыць захаванне дадзеных або кагнітыўную здольнасць павялічваць канцэнтрацыю.
Безумоўна, не ўсе з іх ёсць, але гэтая падборка з'яўляецца добрым прыкладам таго, як здаровае харчаванне і збалансаваныя харчовыя звычкі дапамагаюць нам у паўсядзённым жыцці, не толькі ў студэнцкай або памяці, але і ў прафесійнай сферы. , чыё навучанне і ўвага неабходныя кожны дзень.
7 прадуктаў, якія дапамагаюць лепш вывучаць і запамінаць:
Шакалад
Ён зніжае стрэс і стымулюе выпрацоўку эндарфінаў, павялічваючы крывацёк у галаве, дапамагаючы думаць больш ясна і лёгка.
Ягады
Чарніцы, ажына або маліна з'яўляюцца крыніцай антыаксідантаў і вітаміна С, якія дапамагаюць актываваць ферменты, якія абараняюць мозг. Яны затрымліваюць старэнне і паляпшаюць здольнасць да запамінання.
Мёд і маткавае малачко
Яго спажыванне павялічвае энергію нашага цела, памяншаючы фізічную і разумовую стомленасць. Дадатковы ўклад вітамінаў і пажыўных рэчываў, які кансалідаваны як выдатны натуральны заменнік цукру.
Арэшкі
З высокім утрыманнем фосфару яны спрыяюць павышэнню інтэлектуальных здольнасцей. Крыніца такіх вітамінаў, як B6 і E, а таксама карысных тоўстых кіслот амега-3 і амега-6, якія дапамагаюць змагацца з халестэрынам, паляпшаючы крывацёк.
Курыца або індычка
Гэта белае мяса без тлушчу і з высокім утрыманнем вітаміна B12, які абараняе і падтрымлівае кагнітыўныя здольнасці.
Ласось
Дзякуючы высокаму ўтрыманню амега-3, ён дапамагае падтрымліваць увагу і запавольваць старэнне мозгу.
Яйкі
Яго жаўток змяшчае вітамін B і амінакіслоты, якія паляпшаюць канцэнтрацыю ўвагі і доўгатэрміновую памяць.