Колькі б нам ні было гадоў, смерць бацькі ці маці заўсёды выклікае вялікі боль. Часам жалоба зацягваецца на месяцы і гады, перарастаючы ў сур'ёзнае засмучэнне. Рэабілітацыйны псіхіятр Дэвід Сак распавядае пра дапамогу, якая патрэбна вам, каб вярнуцца да паўнавартаснага жыцця.
Я засталася сіратой у 52 гады. Нягледзячы на сталы ўзрост і прафесійны вопыт, смерць бацькі перавярнула маё жыццё з ног на галаву. Кажуць, гэта як страціць частку сябе. Але ў мяне было адчуванне, што якар маёй самаідэнтычнасці абарваўся.
Шок, здранцвенне, адмаўленне, гнеў, смутак і адчай - гэта спектр эмоцый, якія перажываюць людзі, калі губляюць каханага чалавека. Гэтыя пачуцці не пакідаюць нас яшчэ шмат месяцаў. У многіх яны з'яўляюцца без пэўнай паслядоўнасці, з часам губляючы вастрыню. Але мой асабісты туман не развейваўся больш за паўгода.
Працэс аплаквання займае час, а навакольныя часам праяўляюць нецярпенне — хочуць, каб мы як мага хутчэй паправіліся. Але хтосьці працягвае востра перажываць гэтыя пачуцці яшчэ шмат гадоў пасля страты. Гэтая пастаянная жалоба можа мець кагнітыўныя, сацыяльныя, культурныя і духоўныя наступствы.
Гора, залежнасць і псіхічны зрыў
Даследаванні паказваюць, што страта аднаго з бацькоў можа павялічыць рызыку доўгатэрміновых эмацыйных і псіхічных праблем, такіх як дэпрэсія, трывога і наркаманія.
Асабліва гэта актуальна ў сітуацыях, калі чалавек не атрымлівае паўнавартаснай падтрымкі ў перыяд страты і не знаходзіць паўнавартасных прыёмных бацькоў, калі сваякі паміраюць занадта рана. Смерць бацькі або маці ў дзяцінстве істотна павялічвае шанцы развіцця праблем з псіхічным здароўем. Прыкладна кожнае 20 дзіця ва ўзросце да 15 гадоў пакутуе ад страты аднаго або абодвух бацькоў.
Сыны, якія страцілі бацькоў, цяжэй перажываюць страту, чым дочкі, а жанчыны цяжэй перажываюць смерць маці.
Яшчэ адным вырашальным фактарам узнікнення падобных наступстваў з'яўляецца ступень блізкасці дзіцяці з загінулым бацькам і маштаб ўплыву трагічнага падзеі на ўсё яго далейшае жыццё. І гэта зусім не значыць, што людзі лягчэй перажываюць страту таго, з кім былі менш блізкія. Магу з упэўненасцю сказаць, што ў гэтым выпадку перажыванне страты можа быць яшчэ больш глыбокім.
Доўгатэрміновыя наступствы страты аднаго з бацькоў неаднаразова даследаваліся. Аказалася, што гэта ўплывае як на псіхічнае, так і на фізічнае здароўе, прычым апошняе часцей выяўляецца ў мужчын. Акрамя таго, сыны, якія страцілі бацьку, цяжэй перажываюць страту, чым дочкі, а жанчынам цяжэй мірыцца са смерцю маці.
Самы час прасіць дапамогі
Даследаванне тэорыі страты дапамагло зразумець, як дапамагчы людзям, траўміраваным смерцю бацькоў. Вельмі важна арыентавацца на асабістыя рэсурсы чалавека і яго здольнасць да самааднаўлення. Важна, каб яму ўсебаковую дапамогу аказвалі значныя сваякі і члены сям'і. Калі чалавек перажывае складанае гора, якое доўжыцца доўга пасля смерці блізкага чалавека, могуць спатрэбіцца дадатковыя меры і абследаванне псіхічнага здароўя.
Кожны з нас перажывае страту блізкіх па-свойму і ў сваім уласным тэмпе, і можа быць вельмі цяжка распазнаць, на якой стадыі смутак ператвараецца ў хранічнае складанае захворванне. Такая працяглая форма — паталагічнае гора — звычайна суправаджаецца працяглымі хваравітымі перажываннямі, і здаецца, што чалавек не здольны прыняць страту і рухацца далей нават праз месяцы і гады пасля смерці блізкага чалавека.
Шлях рэабілітацыі
Этапы аднаўлення пасля смерці аднаго з бацькоў ўключаюць важны этап, на якім мы дазваляем сабе адчуць боль страты. Гэта дапамагае нам паступова ўсведамляць тое, што адбылося, і рухацца наперад. Калі мы вылечваемся, мы аднаўляем здольнасць атрымліваць асалоду ад нашых адносін з іншымі. Але калі мы працягваем захапляцца любымі напамінкамі пра мінулае і празмерна рэагаваць на іх, патрэбна прафесійная дапамога.
Зносіны са спецыялістам падтрымлівае і дапамагае адкрыта гаварыць пра смутак, расчараванні або гневе, вучыць спраўляцца з гэтымі пачуццямі і проста даваць ім праявіцца. Сямейныя кансультацыі таксама могуць быць карыснымі ў гэтай сітуацыі.
Нам становіцца лягчэй жыць і адпускаць гора, калі мы не хаваем пачуцці, думкі і ўспаміны.
Смерць аднаго з бацькоў можа вярнуць стары боль і крыўду і істотна паўплываць на працэсы сямейнай сістэмы. Сямейны тэрапеўт дапамагае размежаваць старыя і новыя канфлікты, паказвае канструктыўныя шляхі іх ліквідацыі і паляпшэння адносін. Вы таксама можаце знайсці адпаведную групу падтрымкі, якая дапаможа вам адчуваць сябе менш аддаленымі ад гора.
Зацяжное гора нярэдка прыводзіць да «самалячэння» з дапамогай алкаголю або наркотыкаў. У гэтым выпадку абедзве праблемы павінны вырашацца адначасова і патрабуецца падвойная рэабілітацыя ў адпаведных цэнтрах і клініках.
І, нарэшце, клопат пра сябе - яшчэ адна важная частка выздараўлення. Нам становіцца лягчэй жыць і адпускаць гора, калі мы не хаваем пачуцці, думкі і ўспаміны. Здаровае харчаванне, паўнавартасны сон, фізічныя практыкаванні і дастаткова часу для смутку і адпачынку - тое, што патрэбна кожнаму ў такой сітуацыі. Нам трэба навучыцца быць цярплівымі да сябе і тых, хто побач з намі, хто смуткуе. Гэта вельмі асабістае падарожжа, але вы не павінны ісці па ім у адзіночку.
Аўтар - Дэвід Сак, псіхіятр, галоўны ўрач сеткі рэабілітацыйных цэнтраў для алкаголікаў і наркаманаў.