Існуе агульнапрынятае меркаванне, што падман - гэта прыродны інстынкт мець шмат партнёраў, а не свабодны выбар чалавека. Якая біялагічная падаплёка здрады і як ёй супрацьстаяць? Трэнер па ўважлівасці Кэлі Бойз кажа.
У 20 гадоў я адправілася ў падарожжа па Еўропе, дзе сустрэла сваё вар'яцкае каханне. Пасля паездкі ў нас завязаліся адносіны на адлегласці. Я жыў у Канадзе, ён жыў у Нямеччыне. У маіх вачах нашы адносіны былі моцнымі і прыгожымі. Я ні секунды ў іх не сумняваўся.
Але праз некалькі месяцаў я даведалася, што мой хлопец спаў са сваёй дзяўчынай. Ён сказаў, што для яго гэта нічога не значыць. Ён сцвярджаў, што нашы адносіны - галоўнае ў яго жыцці, і прасіў прабачэння. Я прыняў рашэнне застацца з ім.
Яшчэ чатыры гады мы пражылі разам, але так і не акрыялі ад здрады. Ён быў напоўнены сорамам, я быў напоўнены трывогай і недаверам. Адносіны сапсаваліся. Аднойчы я пайшла на вечарыну без яго і раптам выявіла, што цалуюся з малазнаёмым хлопцам. Я зразумеў, што нашы адносіны ўжо не выратаваць.
Я ніколі не думаў, што здольны на такое. Гэтак жа я не думала, што мой былы хлопец здольны на здраду. Гісторыя нашых адносін прымусіла мяне задумацца: чаму мы падманваем партнёраў? І ці можна што-небудзь зрабіць, каб гэтага пазбегнуць?
Акт падману, няхай гэта будзе легкадумны пацалунак з калегам на карпаратыўнай вечарыне або паўнавартасны раман на працягу многіх гадоў, адбываецца з-за нашага адрыву ад саміх сябе. Корань праблемы ў тым, што мы жывем у канфлікце з глыбокімі памкненнямі і перакананнямі.
Шчырая размова і сумленнае зносіны, у адрозненне ад падману, умацоўвае давер і эмацыйную блізкасць.
У «Эфекту сляпой плямы» я распавядаю пра шматлікія выпадкі, калі мы не заўважаем таго, што ляжыць перад нашым носам, і, наадварот, бачым тое, чаго на самой справе няма. Ва ўсіх нас ёсць сляпыя плямы. Але мы можам навучыцца распазнаваць іх і нейтралізаваць іх уплыў, як у каханні, так і ў іншых сферах жыцця.
Псіхолаг Хелен Фішэр дзеліць увесь працэс кахання на тры часткі: запал, цяга і прыхільнасць. Гэта азначае, што мы можам быць у працяглых адносінах з адным чалавекам (прыхільнасць), адначасова адчуваць сэксуальнае цяга да іншага (запал) і адначасова закахацца ў трэцюю асобу (цяга).
Калі мы улюбляемся, нашы далоні пацеюць, шчокі чырванеюць, нас ахоплівае запал і трывога. У нашым арганізме павялічваецца выпрацоўка нейрамедыятара дофаміна і падскоквае ўзровень кортізола, гармона стрэсу, які дапамагае нам справіцца з гэтым станам. Паралельна з гэтым падае выпрацоўка нейрамедыятара серотоніна, які грае ролю натуральнага стабілізатара настрою. У выніку нас паглынаюць хвалюючыя думкі, надзеі і страхі, звязаныя з аб'ектам нашага захаплення.
Акрамя таго, мы адчуваем прыліў адрэналіну і норадреналіна, якія прымушаюць нас тупець ад любові і зацыклівацца на аб'екце пакланення. Нядзіўна, што сярод гэтай буры гармонаў і нейрамедыятараў многія з нас здзяйсняюць неабдуманыя ўчынкі, якія потым тлумачацца словамі «каханне сляпое».
Калі вы хочаце пабудаваць глыбокія і трывалыя адносіны, вам спачатку трэба зразумець і зразумець, што вамі рухае. Калі вы разумееце прыроду сваіх імкненняў, комплексаў, патрэбаў і ўразлівасцяў, вы зможаце пабудаваць здаровыя адносіны з самім сабой. Вы пачнеце казаць сабе праўду і прыслухацца да свайго ўнутранага голасу. Толькі ў гэтым выпадку вы атрымаеце магчымасць падзяліцца сваім недасканалым унутраным светам з іншым чалавекам.
Калі вы знаходзіцеся ў адносінах і вас прыцягвае іншы чалавек, не спяшайцеся накідвацца. Вось тры парады, якія дапамогуць справіцца з гэтай сітуацыяй.
1. Памятайце, што «гэта таксама пройдзе»
Любое пачуццё, якім бы моцным яно ні было, з часам слабее. Нават калі цяпер ён захапляе вас цалкам, паспрабуйце зірнуць на яго здалёк. У гэтым вам дапамогуць практыкі ўважлівасці, якія вучаць своечасова заўважаць свае перажыванні і ў той жа час не асуджаць іх.
Вы будзеце назіраць, як эмоцыі прыходзяць і сыходзяць, не затрымаўшыся ў іх. Даследаванні паказваюць, што практыка ўважлівасці дапамагае нам знізіць эмацыйную рэакцыю і вучыць нас назіраць за сваімі пачуццямі звонку.
2. Пагаворыце з партнёрам
Распавядаць партнёру аб сваім новым хобі - гэта, на першы погляд, жудасны савет. Але адкрываючы яму сваю душу, вы даяце яму магчымасць дапамагчы вам. Часам дастаткова аднаго шчырага размовы, каб аслабіць цяга.
Магчыма, вам будзе цяжка нават думаць пра такую размову. Вы баіцеся пакрыўдзіць і абразіць партнёра такім прызнаннем. Але на самой справе шчырая размова і сумленныя зносіны, у адрозненне ад падману, спрыяюць умацаванню даверу і душэўнай блізкасці.
3. Супрацьстаяць спакусе
Калі вы адчуваеце спакусу паддацца спакусе, не рабіце гэтага. Не прапусціце другі пункт, папярэдне абавязкова пагаворыце з партнёрам. Гэта неабходна перш за ўсё вам, каб не страціць сваю цэласнасць і не страціць цвярозы погляд на сітуацыю.
Нават калі гэтая размова азначае канец вашых адносін, вы скончыце іх сумленна, не падманваючы сябе. Акрамя таго, шчырая душэўная размова можа, наадварот, распаліць у вашых адносінах полымя, якое, здавалася б, даўно патухла.
Калі вы хочаце пабудаваць шчаслівыя і здаровыя адносіны з людзьмі, якіх любіце, важна знайсці свае сляпыя плямы і прызнаць іх уплыў на вас. Толькі калі вы верныя сабе, вы можаце стварыць больш глыбокія і трывалыя сувязі з іншымі людзьмі.
Пра аўтара: Kelly Boys - трэнер па ўважлівасці для супрацоўнікаў ААН і аўтар кнігі "Эфект сляпой плямы". Як пачаць заўважаць тое, што ляжыць перад носам.