змест
Лета - любімая пара года для многіх з нас. Час вакацый, адпачынкаў і часта жаданага адпачынку. Але лета - гэта яшчэ і моцная спякота, у якую цяжка нармальна функцыянаваць. Калі тэмпература за акном небяспечна вагаецца вышэй за 30 ° C, аўра становіцца цяжарам для нашага цела. Мы становімся стомленымі і раздражняльнымі, губляем здольнасць канцэнтраваць увагу, цяжэй дыхаем і хутка стамляемся.
Тады варта ведаць, што рабіць, каб мець магчымасць трохі астыць. Таму прапануем некалькі правераных, эфектыўных спосабаў. Яны абавязкова прынясуць палёгку.
Запясці, шыя, скроні - адчувальныя да астуджэння месцы
Калі вы пакутуеце ад спякоты, вы павінны ведаць, што самы просты спосаб астудзіцца - гэта астудзіць гэтыя часткі цела. На іх скура больш тонкая, што прыносіць лепшы вынік. Можна проста абліць сябе прахалоднай вадой або прыкласці халодны кампрэс.
Ужыванне гарачых напояў
Хоць на першы погляд гэта здаецца нелагічным, але сапраўды дапамагае. Дзякуючы гэтаму мы больш пацеем, што з'яўляецца натуральнай барацьбой арганізма з цяплом. Акрамя таго, тэмпература нашага цела трохі павышаецца і падладжваецца пад звонку.
Адпаведная адзенне
Няма неабходнасці нагадваць вам насіць светлую вопратку. Агульнавядома, што светлыя колеры адлюстроўваюць святло. Аднак не ўсе ўсведамляюць, што распранацца да праславутага булёна не так ужо і эфектыўна. Лепш сачыць, каб адзенне была з натуральных тканін, якія прапускаюць паветра і ўбіраюць вільгаць.
Спыніць праветрыванне кватэры
Стварэнне скразнякоў працуе толькі часова, і гэта можа скончыцца непрыемнай прастудай. Звычайна тэмпература ў чатырох кутах ніжэй, чым на вуліцы. Вокны лепш прыцьміць, каб у іх не трапляла агрэсіўнае сонца, а для паветраабмену іх проста расклеіць.
Зніжэнне спажывання электраэнергіі
Мыццё, прасаванне, прыгатаванне ежы, пыласос і нават асвятленне дадаткова павышаюць тэмпературу ў памяшканнях. Таму, калі ў гэтым няма неабходнасці, у спякоту варта адмовіцца ад некаторых з гэтых заняткаў або звесці іх да мінімуму.
Правільнае харчаванне
Некаторыя стравы не рэкамендуецца, калі спякота лье з неба. Да іх ставяцца смажаныя, тоўстыя, цяжкія стравы, якія дадаткова нагружаюць арганізм. Іх лепш замяніць лёгкімі, свежымі гароднінай і садавінай, зрабіць упор на малочныя прадукты, разнастайныя кефіры, пахта і ёгурты. А так звычайна апетыт не добры. Ешце менш і часцей, каб не адчуваць сябе млявым.
Кары ў стравах
Вострыя прыправы змяшчае капсаицин. Гэты інгрэдыент адказвае за характэрнае паленне і паколванне, якое ўзнікае, калі мы іх ямо. Дзякуючы ёй наш мозг атрымлівае сігнал аб тым, што цела трэба астудзіць, і мы пачынаем больш пацець.
Паліў знутры
Не забывайце піць патрэбную колькасць вадкасці. У спякоту гэта абсалютная аснова. Рэкамендуецца выпіваць 2-3 літра ў дзень, каб пазбегнуць абязводжвання. Лепш за ўсё вада, можна піць сокі, хатнія ўзвары, цягнуцца да ізатонікаў. Не рэкамендуецца ўжываць газаваныя напоі і алкаголь.