Барацьба са старэннем - гэта не толькі добрасумленнае нанясенне крэму супраць маршчын і нават штодзённыя заняткі спортам. Усё больш і больш экспертаў дэманструюць, што для барацьбы з разбурэннем часу мы павінны аддаваць перавагу цэласнаму падыходу. Фізічнае зліваецца з духоўным, разумовым і сацыяльным. Гэта называецца цэласным падыходам да старэння.

Ежа, сакрэт добрага старэння?

Значная частка здароўя вашага цела і арганізма - гэта тое, што вы ясце. Добрае старэнне, згодна з цэласным метадам, суправаджаецца дыетай, арыентаванай на карысць, якую яна вам дае.

Мэта: змагацца з усім, што перашкаджае правільнаму функцыянаванню вашых клетак, асабліва свабодныя радыкалы. Супраць апошняга нічога падобнага на дыету, багатую антыаксідантамі, якая будзе дапаўняць дыету, багатую свежай садавінай і гароднінай, а таксама бабовымі, карысць якіх усё часцей рэкамендуецца.

Фізічная актыўнасць, у якой цела і розум зліваюцца

Спорт - залог моцнага здароўя на працягу ўсяго жыцця. Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ) рэкамендуе займацца спортам не менш за 150 хвілін умеранай спартыўнай актыўнасці або 75 хвілін інтэнсіўнай спартыўнай актыўнасці кожны тыдзень.

Узрост не мае значэння, і гэты занятак будзе трымаць вас у форме і адтэрмінаваць з'яўленне першых прыкмет старэння.. Выберыце сваю дзейнасць у адпаведнасці з вашым фізічным станам і тым, што вы шукаеце, і пачынайце!

Медытуйце, каб засяродзіцца на сабе

У цэласным падыходзе да старэння, фізічная актыўнасць цесна звязана з разумовай і духоўнай дзейнасцю. Затым медытацыя аб'ядноўвае гэты працэс, і такія практыкі, як ёга, пілатус або хада, асабліва рэкамендуюцца для агульнай барацьбы са старэннем.

Лячэнне, каб наблізіцца да прынцыпаў цэласнага метаду

Палепшанае старэнне не пройдзе без аздараўленчага лячэння. Масаж, талассотерапія - сакрэт поўнага расслаблення, таго, што спыняе час.

Многія інстытуты цяпер зацікаўлены ў цэласным метадзе і прапануюць вам кароткія лекі, якія дазволяць вам пачаць. і дасць вам ключы для самастойнага прытрымлівання асноўных правілаў гэтага падыходу.

У Францыі лекі на востраве Олерон, недалёка ад Ла-Рашэлі або ў Раматюэль, недалёка ад Сен-Трапе, прапануюць цэласныя метады барацьбы са старэннем. Там вас прымуць розныя прафесіяналы: остеопаты, выкладчыкі ёгі, дыетолагі, якія ўсталююць вашу поўную ацэнку, перш чым прапанаваць вам персаналізаваную праграму лячэння і мерапрыемствы, якія вы можаце прайграць дома.

Чытайце таксама Механізмы паходжання старэння