змест
Плод манга настолькі ўнікальны, што яго часам называюць «каралём садавіны». Колькі калорый у манга і якая яго харчовая каштоўнасць? Як ачысціць манга: шклянкай або нажом? Даведайцеся ўсё гэта прама цяпер.
Каларыйнасць манга
Смачны плод манга змяшчае каштоўныя калорыі, бо акрамя энергіі ён забяспечвае тых, хто яго ўжывае, багаты набор карысных рэчываў.
У 100 грамах манга - 70 калорый. Садавіна з'яўляюцца ідэальным перакусам паміж прыёмамі ежы, дадаткам да ранішняй трапезе і з поспехам замяняюць дэсерт, таму што ў параўнанні з кавалачкам торта яны ўтрымліваюць значна менш калорый і могуць быць карыснымі.
Харчовая каштоўнасць манга
Як і іншыя садавіна, манга з'яўляецца добрай крыніцай вітамінаў і мінералаў, а таксама вугляводы даюць нам салідны зарад энергіі. Сярод вітамінаў манга ўключае вітаміны C, A, E, K і некаторыя вітаміны групы В. Харчовая каштоўнасць манга таксама ўключае мінеральныя рэчывы, асабліва медзь.
Ужыванне гэтага фрукта - добры спосаб забяспечыць арганізм каліем, які рэгулюе водна-электролітного баланс у арганізме. А антыаксіданты дапаўняюць гэтую сумесь каштоўных інгрэдыентаў.
Карысныя ўласцівасці
Манга прадухіляе шматлікія праблемы са здароўем. Нягледзячы на тое, што залогам падтрымання добрай формы з'яўляецца ўжыванне розных прадуктаў, вам трэба будзе дадаць у сваё меню манга. Вось якія перавагі вы можаце чакаць:
- манга - крыніца харчовых валокнаў, якія дабратворна ўплываюць на працу кішачніка, прадухіляюць завалы і забяспечваюць больш працяглы пачуццё сытасці,
- за кошт антыаксідантаў манга не толькі паляпшае знешні выгляд, але і прадухіляе развіццё некаторых відаў раку,
- манга забяспечвае вас вітамінам А, які карысны, напрыклад, для скуры і зроку
- свежае манга змяшчае калій, акрамя рэгуляцыі водна-электролітного балансу ў арганізме, важна падтрымліваць правільную працу сэрца і кантроль артэрыяльнага ціску
- вітаміны С і Е, схаваныя ў пладах манга, гуляюць ролю антыаксіданта, пазбаўляючы арганізм ад лішку свабодных радыкалаў
- плод манга змяшчае вітамін В6, які дабратворна ўплывае на нервовую сістэму
- манга таксама змяшчае медзь, неабходную, у прыватнасці, для вытворчасці эрытрацытаў.
Манга - як чысціць шклянкай або нажом?
Як і ўсе садавіна і гародніна, галоўнае правіла - старанна вымыць манга ў халоднай вадзе і абсушыць чыстай тканінай. Плод манга валодае насычаным густам, таму яго ўжываюць асобна ў якасці закускі.
Як ачысціць манга ад костачкі? Многія людзі не могуць пазбавіцца ад костачак манга. Адзін з папулярных спосабаў - надрэзаць манга з двух бакоў ад косткі, а затым нарэзаць кубікамі, каб не зрэзаць скурку.
Як ачысціць манга па-іншаму? Паспрабуйце зняць скурку спецыяльнай ломтерезкой, а затым нарэзаць кавалачкі.
Як ачысціць манга шклянкай? Спачатку разрэжце манга напалову, адправіўшы нож на 1 см ад лініі падзелу плёну па доўгай восі. Падзеліце на дзве шырокія палоўкі, вазьміце шклянку і паднясіце фрукт да краю шклянкі. Акуратна пакладзеце манга на край шклянкі, пакінуўшы скурку звонку, а мякаць ўнутры. Гэта просты спосаб ачысціць манга з дапамогай кубкі, і варта паспрабаваць.
Як нарэзаць манга? Выдатна працуе першы з вышэйпералічаных метадаў, дзякуючы якому вы атрымліваеце прыгожыя роўныя кубікі. Яны ідэальна падыходзяць у якасці інгрэдыента лёгкіх і карысных салат, дадатку да мюслі, ёгурту або кашы на сняданак. Плён манга вельмі прыгожага колеру, таму іх можна выкарыстоўваць у якасці ўпрыгожвання страў або дэсертаў. Калі вы любіце кактэйлі, змяшайце кавалачкі манга з малаком або ёгуртам, можаце дадаць іншы фрукт, напрыклад, банан.
Манга - выкарыстанне ў касметыцы
Карысныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў пладах манга, не толькі ўзбагацяць ваш рацыён, але і падтрымаюць догляд за целам. Манга выдатна спалучаецца з хатняй касметыкай. Асвяжае і сілкуе скуру, скарачае пары.
Для тоўсты скуры рэкамендуецца простая маска з здробненай мякаці манга. Пасля ачышчэння нанёс пасту на 10 хвілін, а затым змыйце цёплай вадой. Калі ваша праблема - сухая скура, змяшайце расцёртую мякаць манга са сметанковым натуральным ёгуртам і нанёс маску на чвэрць гадзіны.
Зараз інфармацыя для аматараў натуральных скрабов для цела. Дадайце расцёртую мякаць манга дзве чайныя лыжкі малака і цукар. Добра змяшайце, а затым памасіруйце цела атрыманым касметычным сродкам. Такім чынам вы пазбавіцеся ад мёртвых клетак скуры, разгладзіць і накорміш скуру.
Таксама манга можа стаць арыгінальным упрыгожваннем дома або кватэры - бо вырасціць манга можна з костачак саспелых пладоў. Расліна добра расце ў цёплых сонечных месцах і любіць высокую вільготнасць.
Інструкцыю па нарэзцы манга глядзіце ў відэа ніжэй:
Вы можаце навучыцца манга хімічны склад а таксама падрабязней пра манга ў нашым вялікім манга артыкул.