Любыя монодиеты
Монодиета - гэта сістэма харчавання, пры якой на працягу некалькіх дзён дапускаецца ўжыванне якога-небудзь аднаго прадукту ў строга абмежаванай колькасці. Самыя вядомыя монодиеты - гэта грачаная, кефірнай, яблычная, шакаладная, рысавая, капусная. Больш лёгкія монодиеты можна разбавіць 1-2 дадатковымі прадуктамі.
Шкоднасць. Лічыцца, што монодиеты «выраслі» з разгрузных дзён. Так што тое, што было цалкам карысна (ці хаця б не шкодна) на адзін дзень, пры працяглым захаванні катэгарычна небяспечна. Любая монодиета апрыёры не з'яўляецца збалансаванай, бо адзін абраны прадукт відавочна не можа забяспечыць арганізм усімі карыснымі і неабходнымі рэчывамі, мікраэлементамі і мінераламі. Акрамя таго, гэтыя дыеты, як правіла, нізкакаларыйныя. Так, часта кажуць, што дазволены прадукт можна ўжываць у неабмежаваных колькасцях, але, пагадзіцеся, шмат грэчкі не з'ясі, а да прыкладу, рэкамендаваная лекарамі сутачная норма кефіру - 2 шклянкі. малаверагодна, што з такой порцыі атрымаецца дастаткова энергіі. Зноў жа, кожная монодиета наносіць свой шкоду і мае супрацьпаказанні: тварог забаронены тым, у каго праблемы з ныркамі і печанню (таму што перагружае бялком), шакаладная дыета можа прывесці да цукровага дыябету, капуста - да абвастрэння язвы і з'яўлення захворванняў падстраўнікавай залозы, грэчка - да анеміі (стану, якое характарызуецца нізкім утрыманнем гемаглабіну або эрытрацытаў у крыві), галавакружэння і агульнай слабасці.
Гарманальная дыета
Тут працуюць два асноўных правілы: зніжэнне сутачнай нормы кілакалорый і ін'екцыі хорионического гонадотропіна чалавека. Распрацоўшчыкі дыеты сцвярджаюць, што гэты гармон дапамагае спальваць тлушч і зніжае пачуццё голаду.
Навуковага абгрунтавання ў дадзенай дыеты няма, таму, вырашаючыся на яе, нельга ў поўнай меры ацаніць магчымыя рызыкі. Адназначна можна сцвярджаць толькі тое, што прыём гармонаў можа прывесці да самых сумных наступстваў: бо ад іх залежаць практычна ўсе працэсы ў арганізме. Гарманальны дысбаланс можа прывесці да хранічных захворванняў.
Низкоуглеводные дыеты
Ключавым прынцыпам з'яўляецца строгае абмежаванне сутачнай нормы спажывання вугляводаў (не больш за 20 грам), адпаведна, пры такой дыеце пры адсутнасці вугляводаў, з якіх арганізм у першую чаргу атрымлівае энергію, ён пачынае спальваць тлушч. Самымі папулярнымі такімі дыетамі лічацца Крамлёўская і дыета Дюкана (аднак іх лепш аднесці да экстрэмальных разнавіднасцяў низкоуглеводных дыет, так як пры іх выкананні чалавек адначасова зніжае спажыванне вугляводаў і перанасычае арганізм вавёркамі).
Такія дыеты збалансаваны не так, як монодиеты, а значыць, наш арганізм зноў адчувае дэфіцыт важных рэчываў, напрыклад, глюкозы, што адбіваецца на інтэлектуальных здольнасцях і хуткасці рэакцыі. Акрамя таго, ежа, багатая тлушчамі і бялком, але ў той жа час бедная вугляводамі, абязводжвае арганізм.
Дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў і занадта багатыя бялком ствараюць нагрузку на ныркі, печань і сардэчна-сасудзістую сістэму. Колькасць «дрэннага» халестэрыну ў крыві значна павялічваецца, а недахоп абалоніны выклікае завалы.
Пітная дыета
Дыета заснавана на тым, што на працягу 30 дзён можна ўжываць толькі вадкую ежу: сокі, ёгурты, узвары, кефір, ражанка, кава, чай, кісялі, кактэйлі, кампот, вада (прыкладна 2-2,5 літра). , малако, вяршкі, морс, какава, квас, мінеральная вада. Лічыцца, што такая дыета валодае ачышчальным дзеяннем: першыя 10 дзён ачышчаюцца полыя органы, наступныя 10 дзён - шчыльныя органы, астатнія 10 дзён - ачышчэнне адбываецца на клеткавым узроўні.
Наш арганізм прывык успрымаць нешта цвёрдае як прыём ежы, а вадкае - гэта своеасаблівы спадарожны, але не самадастатковы сняданак, абед ці вячэру. У выніку арганізм «знаходзіцца» ў стрэсе, таму спачатку ўсяляк спрабуе захаваць тлушч, які закладзены прыродай як адзін з інструментаў для выжывання, забіраючы энергію ў цягліц, у выніку цягліцы губляецца маса і запавольваецца абмен рэчываў. Праблемы з страваваннем ўзнікаюць хаця б таму, што пры жаванні вылучаецца сліна, якая запускае працэс стрававання. У жанчын часта знікаюць менструацыі і ўзнікае рызыка анарэксіі. арганізм адвыкае ад звычайнай ежы і можа спачатку адхіляць яе. Таксама пры захаванні такой дыеты ў якія худнеюць ўзнікаюць ацёкі: парушэнне абмену рэчываў прыводзіць да таго, што арганізм не можа рэгуляваць вывядзенне вадкасці, якая рэгулярна і ў вялікіх аб'ёмах паступае ў яго, у выніку ўсё атрыманае застаецца ў цела, а страта вагі адбываецца за кошт расшчаплення ўласных тканін.
Галаданне
Ўжываць у ежу катэгарычна забаронена. Калі гаворка ідзе аб сухім галаданні, то нават вадкасць ўжываць не варта. Калі пост не такі суровы, то можна піць чыстую ваду… і толькі ваду. У першыя дні галадання для пачаткоўцаў дапускаецца аднаразовае ўжыванне вады з даданнем невялікай колькасці мёду. Худнеюць экстрэмалы галадаюць да таго часу, пакуль на вагах не з'явяцца запаветныя лічбы.
Такая дыета пагражае абязводжваннем, стратай важных мінералаў, якія чалавек атрымлівае з ежай. Як і пры вадкім харчаванні, запавольваецца абмен рэчываў, памяншаецца цягліцавая маса, арганізм літаральна забіваецца таксінамі, стрававальная сістэма перастае нармальна працаваць, што прыводзіць да завал, млоснасці і рвоты. Калі галаданне працяглае, гэта адбіваецца на валасах, пазногцях, зубах, скуры. Зніжаецца імунітэт, таму чалавек становіцца лёгкай ахвярай прастудных і іншых захворванняў.
І самае галоўнае выпрабаванне пры выкананні такой дыеты (як і пры вадкім харчаванні) - выхад з яе. Арганізм адвыкае ад ежы, ад таго, што з ёй трэба працаваць, і да таго ж ён высільваецца. Рэзкае ўжыванне вялікай колькасці цвёрдай ежы, у тым ліку мяса і алкаголю, можа прывесці да бальнічнага ложка.
У выніку можна схуднець з голаду, але пры гэтым вы падвяргаеце небяспецы сваё здароўе (як падчас галадання, так і пасля), акрамя таго, многія адзначаюць, што лішнія кілаграмы даволі хутка вяртаюцца, і галоўная прычына гэтага - запаволены метабалізм рэчываў, хуткасць і нармальная праца якога ў канчатковым выніку можа ніколі не аднавіцца.
Што тычыцца аднадзённага галадання, то варта ведаць, што абмен рэчываў прыйдзе ў норму толькі праз 3-4 дня пасля гэтага эксперыменту.
Ці варта сядзець на дыеце - вырашаць вам. Аднак ці не лепш змяніць свае харчовыя звычкі і проста пачаць правільна харчавацца ?!