Цяжкае страваванне? Завалы? Ўздуўся жывот вечарам? І г.д. Так шмат прычын, каб мець некаторыя крывыя ў жываце. Вельмі часта яны звязаны з празмерным ужываннем салодкіх і тоўстых прадуктаў. Але часам нават пры збалансаваным харчаванні можна мець маленькую каністру. «Сапраўды, гэта можа быць звязана з раздражненнем кішачніка, якое выклікае цяжкасці ў страваванні і выклікае ўздуцце жывата», - тлумачыць доктар Лорэнс Бенедэці, мікрадыетолаг *.
Адрасныя парады для фігуры пясочных гадзін.
Таму пажадана ёсць павольна, не піць занадта шмат вады падчас ежы. І пазбягайце газаваных напояў, сырой гародніны і садавіны. «Яшчэ адна прычына занадта круглага жывата: праблемы з рэзістэнтнасцю да інсуліну», - дадае яна. Калі ваша цела мае праблемы з рэгуляваннем глікеміі (узровень цукру ў крыві), цукру дрэнна засвойваюцца і ператвараюцца ў тлушчы. Часта размяшчаецца ў жываце. »У гэтым выпадку абмяжуйце спажыванне салодкіх прадуктаў. Аддавайце перавагу прадуктам з нізкім глікемічным індэксам (цэльназерневыя, бабовыя), якія не павышаюць узровень цукру ў крыві. Таксама займайцеся спортам, каб спаліць цукар і прадухіліць яго ператварэнне ў тлушч і целлюліт.
Пры затрымцы вадкасці ў вас таксама можа апухнуць жывот. Піце дастатковую колькасць вады (па-за прыёмам ежы) і рухайцеся. Такая ж парада пры завалах, якія выклікаюць ўздуцце жывата. І ў дадатак, каб палегчыць транзіт, выбірайце прадукты, багатыя клятчаткай (гародніна, суцэльнае збожжа і г.д.).
Нарэшце, у адпаведнасці з вашымі патрэбамі, выбірайце са спісу прадукты «плоскі жывот».
Якія прадукты ёсць, каб мець плоскі жывот?
КАБАЖОК
Нізкакаларыйны шынок таксама з'яўляецца мочегонным сродкам. Ідэальна падыходзіць для эфекту детоксікаціі, які дапаможа вам сцерці непрывабныя выгібы жывата, а таксама сцёгнаў, ног... Ён таксама змяшчае шмат клятчаткі, дастатковай для паляпшэння транзіту і абмежавання завал. Смачныя сырыя або вараныя, шынкі прыносяць сонца на вашыя талеркі.
ПАПАЯ
Як і ананас, папая дапамагае лепш засвойваць бялок. А значыць паменшыць ўздуцце жывата. Але гэта не так не ўсе, гэты экзатычны фрукт напоўнены вітамінам С для энергіі і вітамін B9 для здаровай працы мозгу. Калі яе часцей за ўсё ўжываюць у сырам выглядзе, папая таксама смачная ў салёным варыянце, прыгатаваная ў гратэне або фаршаваныя крабамі або крэветкамі. Каб праверыць, каб дадаць экзотыку ў сваё меню.
ЧОРНАЯ РЭДЬКА
Чорная рэдзька паляпшае працу жоўцевай бурбалкі, які гуляе важную ролю ў страваванні і вывядзенні тлушчу.
КАРЫЧКА
Гэтая вострыя прыправы калі духмяны вядомы для рэгулявання цукру ў крыві. Сапраўды, карыца дазваляе паменшыць хуткасць цукру у крыві і каб прадухіліць іх ператвараюцца ў тлушчы. Акрамя таго, гэта дапамагае абмежаваць цягу да перакусаў. Часта дадаецца з фруктовымі салатамі, таксама далікатна запраўляе цёртай морквай і мясныя стравы, такія як тажыны або кус-кус.
АРТЫШОК
Артышок дзейнічае на ўсіх этапах вывядзення тлушчу, стымулюючы працу печані і жоўцевай бурбалкі. Вынік: яны менш захоўваюцца. Гэты гародніна ўжываюць у волкім, дробна нацёртым або вараным выглядзе. Але лепш пазбягаць яго ў выпадку раздражнёнага кішачніка, таму што гэта можа быць цяжка пераварыць.
АНАНАС
Ён вялікі саюзнік для тонкай таліі. Але, у адрозненне што часта сказаў, што не спальвае іх тлушчы. З другога боку, ананас палягчае пераварванне бялку, якія могуць паменшыць ўздуцце жывата і адчуванні ўздуцці жывата. Для максімальнага эфекту яго цікава ёсць на дэсерт, пасля стравы, якая складаецца з мяса або рыба. Або звязаць яго з салодкімі і пікантнымі рэцэптамі (свініна з ананасам, абсмаленыя крэветкі...). Акрамя таго, ён валодае дрэнажнымі ўласцівасцямі. Карысна ў выпадку затрымкі вады.
ІМБІР
Гэтая духмяная вострыя прыправы стымулюе працу печані і кішачніка. Гэта абмяжоўвае адукацыю газаў і ўздуцце жывата. Імбір таксама з'яўляецца антыаксідантам, супрацьзапаленчым і дапамагае супакоіць млоснасць. Ўжываюць свежетертым або высушаным у выглядзе парашка для прыправы страў. Неабходны на кухні!
НАСЕННЕ ЛЬНУ
Насенне лёну, багатае клятчаткай, паляпшае транзіт і памяншае праблемы з заваламі. Яны таксама з'яўляюцца добрым стымулам для спынення вялікага апетыту і абмежавання цягі да перакусаў паміж прыёмамі ежы. Пасыпаць у салаты, гратэны, ёгурты...
ФЭНЭЛ
Фенхель з лёгкім густам аніса надае бадзёрасці вашым закускам і стравам. Гэта дапамагае страваванню, што з'яўляецца добрым рашэннем для памяншэння ўздуцці жывата. Акрамя таго, яго спазмалітычнае дзеянне здымае болі ў кішачніку. А яшчэ гэта мочегонное сродак. Што змагацца з затрымкай вады і дэфляцыяй!
* Дадатковая інфармацыя на сайце.