рывок гіры адной рукой

Рыск гіры адной рукой — тэхніка практыкаванняў:

1. Гэта адно з базавых практыкаванняў гіравай атлетыкі.
2. Устаньце прама, ступні шырэй лініі плячэй. Вазьміце ў рукі гіру, як паказана на малюнку. Рука павінна быць расслаблена.
3. Вазьміце цяжар на ступню, каб даць максімальны разгон і рыўком, не згінаючы руку ў локці, падніміце яе над галавой.
4. Апусціце руку ўніз і, не згінаючы яе, перанясіце цяжар на ступні.
5. Паўтарыць практыкаванне.