- Група цягліц: Плечы
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Інвентар: гантэлі
- Узровень складанасці: пачатковец
Ўздымы гантэлей адной рукой у кірунку тэхнікі выканання практыкаванні:
- Выберыце гантэлі падыходнага для вас вагі і вазьміце яе ў рукі. Свабодная рука павінна абапірацца на нешта ўстойлівае, каб забяспечыць баланс цела падчас практыкаванняў.
- Устаньце прама.
- Трымаючы корпус прама, на выдыху павольна адвядзіце гантэлю ў бок. Рука злёгку сагнутая ў локці. Затрымаеце гантэлю ў верхнім становішчы на 1-2 секунды.
- На ўдыху павольна апусціце гантэлі ўніз.
- Выканайце практыкаванне другой рукой.
Відэа практыкаванне:
практыкаванні на плечы практыкаванні з гантэлямі
- Група цягліц: Плечы
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Інвентар: гантэлі
- Узровень складанасці: пачатковец