Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 334 ккал |
Вавёркі | 10.8 г |
Тлушчы | 1.3 г |
Вугляводы | 69.9 г |
вада | 14 грам |
Валакно | 3.5 г |
Глікемічны індэкс | 70 |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.17 мг | 11% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.04 мг | 2% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
Вітамін Е | такаферол | 1.5 мг | 15% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 3 мг | 15% |
Вітамін B4 | холін | 52 мг | 10% |
Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.3 мг | 6% |
Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.17 мг | 9% |
Вітамін B9 | фалійная кіслата | 27.1 мкг | 7% |
Вітамін H. | Біятын | 2 мг | 4% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 122 мг | 5% |
Кальцый | 18 мг | 2% |
Магній | 16 мг | 4% |
Фосфар | 86 мг | 9% |
Натрый | 3 мг | 0% |
жалеза | 1.2 мг | 9% |
Ёд | 2 мг | 1% |
цынк | 0.7 мг | 6% |
Селен | 6 мкг | 11% |
Медзь | 100 мкг | 10% |
Сера | 70 мг | 7% |
Фтарыд | 22 мкг | 1% |
хром | 2.2 мкг | 4% |
Крэмній | 4 мг | 13% |
Марганец | 0.57 мг | 29% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.