- Група цягліц: найшырэйшая цягліца спіны
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: біцэпсы, плечы, сярэдняя частка спіны
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: турнік
- Узровень складанасці: Сярэдні
Падцягвання шырокім хватам — тэхніка практыкаванняў:
- Вазьміцеся за перакладзіну турніка шырокім хватам і павісніце на цалкам выцягнутых руках. Гэта будзе ваша зыходная пазіцыя.
- Ніякіх рэзкіх рухаў не падцягвайце цела, згінаючы локці і зводзячы лапаткі. Не размахвайцеся і не выкарыстоўвайце імпульс для завяршэння руху. Паспрабуйце падняць падбародак над перакладзінай.
- Спыніцеся на секунду ўверсе, затым павольна апусціцеся ў зыходнае становішча.
цягавыя практыкаванні для спіны практыкаванні на турніку
- Група цягліц: найшырэйшая цягліца спіны
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: біцэпсы, плечы, сярэдняя частка спіны
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: турнік
- Узровень складанасці: Сярэдні