Той, хто хоць раз спрабаваў справіцца з бессанню, ведае стан бездапаможнасці і немагчымасці што-небудзь зрабіць.
Брытанскі клінічны псіхолаг Джэсамі Хібберд і журналіст Джо Асмар кідаюць чытачам тэсты, каб высветліць, у чым іх праблема, а потым шчодра дзеляцца стратэгіямі, якія дапамогуць ім лепш кантраляваць сябе, усталяваць аптымальны рэжым сну і хутчэй засыпаць. Гарантыя эфектыўнасці адна — упартасць і самадысцыпліна. Гэтыя практыкаванні выкарыстоўваюцца ў кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі, адным з найбольш паспяховых метадаў лячэння расстройстваў сну.
Эксмо, 192 с.