Калі вы шукаеце эфектыўную кардыё трэніроўку без такой колькасці скачкоў і плиометрии, звярніце ўвагу на палову нарыхтоўкі Білі. Яго заняткі заснаваныя на таэ бо - спалучэнні аэробікі і баявых мастацтваў.
Апісанне праграмы This is Taebo Billy half the blank
Праграма Гэта Taebo ў многіх адносінах, як адна з самых паспяховых бібліятэк Білі напалову пусты. Даступны і эфектыўныбез набору складаных звязкаў з раўнамернай нагрузкай на ўсё цела - гэтая трэніроўка сапраўды заслугоўвае вашай увагі. Праграма тай-бо вельмі папулярная ў свеце, па методыцы Billy half the blank займаюцца не толькі дома, але і ў групавых умовах. У вас ёсць выдатная магчымасць далучыцца да групы прыхільнікаў Tae Bo, паспрабуйце відэа This is Taebo.
Праграма доўжыцца 50 хвілін і ўмоўна яе можна падзяліць на 2 часткі. У першай палове This is Taebo вас чакае чыстая кардионагрузка, у другой палове - танізавальныя інтэрвалы для ўсіх праблемных зон. Усё практыкаванне таэ-бо праходзіць у вертыкальным становішчы без абцяжарвання. Вы будзеце трэніравацца з вагой уласнага цела, залучаючы верхнюю і ніжнюю часткі цела.
Ўдары нагамі і рукамі дапамогуць вам стварыць прыгожыя рукі і плечы, а актыўныя махі нагамі прывядуць у тонус ногі і ягадзіцы. Праграма лёгка выконваецца, Білі павольна паказвае камбінацыю рухаў (дэма-версія), а затым павялічвае тэмп і пераходзіць да хуткіх паўтораў. Паміж практыкаваннямі вы чакаеце плыўныя пераходы, таму перапынкі на працягу ўсёй гульні практычна не прадугледжваюцца.
Як ужо адзначалася, для заняткаў вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне. Праграма This is Taebo падыходзіць для сярэдняга ўзроўню і вышэй. Калі вы пачатковец, вытрымаць 50-хвілінную трэніроўку можа быць цяжка, таму лепш пачынаць з больш кароткіх заняткаў па таэ-бо. Напрыклад, паглядзіце паўгадзіннае відэа Cardio Circut з Billy's half the blank.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Гэта кардыё трэніроўкі, з дапамогай якіх вы зможаце для збавення ад лішняга тлушчу і паляпшэння фігуры. Вы будзеце падтрымліваць пульс у зоне спальвання тлушчу на працягу ўсяго занятку.
2. Дзякуючы прынцыпу інтэрвальнай трэніроўкі вы спаліце максімум калорый і паскорыце метабалізм.
3. Гэта таебо вельмі эфектыўна ў барацьбе з праблемнымі зонамі. Асабліва для сцёгнаў – за кошт шматлікіх махаў нагамі і жывот – за кошт мышачнай сістэмы на працягу ўсёй праграмы.
4. Усе рухі паўтараюцца спачатку павольна, каб можна было выканаць іх тэхнічна правільна, а потым у інтэнсіўным тэмпе. Білі Бланкс і яго каманда вядуць лік паўтораў, якія дапамогуць вам трымаць зададзены рытм.
5. Вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне.
6. У адрозненне ад іншых праграм, заснаваных на кікбоксінгу і спартыўных баявых мастацтвах, Гэта Таэбо практычна адсутнічаюць складаныя звязкі і іх камбінацыі.
Мінусы:
1. У праграме адсутнічае якасная расцяжка. Абавязкова пацягніце ўсе групы цягліц пасля заняткаў самастойна. Ці, напрыклад, паспрабуйце расцягнуць з Таміл Уэб.
2. Напрамак кікбоксінг і спартыўныя адзінаборствы не ўсім спадабаюцца.
Хочаце спаліць калорыі і пазбавіцца ад праблемных зон? Такім чынам, трэніруйцеся з паловы Білі. Даступныя і эфектыўныя праграмы тай-бо зробяць ваша цела стройная і прыгожая.
Чытайце таксама: Ripped Extreme – спалучэнне таэ-бо і трэніровак з абцяжарваннямі ад Billy's half the blank.