Вентылятары па кікбоксінгу і барацьбе прысвячаецца: тром трэніроўкам ад Кейт Фрэдэрык для пахудання і ўмацавання цягліц! З яркай серыяй Shock Cardio MMA будзьце гатовыя літаральна «прабіць» сабе шлях, каб выйсці на новы ўзровень вашай баявой падрыхтоўкі.
Апісанне праграмы Shock Cardio MMA
ММА (з англ. Змешаны Ваенны мастацтва) — змешанае баявое мастацтва. Серыя трэніровак Shock Cardio MMA заснавана на спалучэнні розных тэхнік і напрамкаў адзінаборстваў. Кейт Фрыдрых сабраў свае веды ў баявых мастацтвах і стварыў эфектыўныя праграмы, аптымізаваныя для хатняга фітнесу. Іншымі словамі, гэта навучанне для жиросжигающие, ліквідуюць праблемныя зоны і паляпшаюць фігуруякія ўключаюць у сябе элементы розных баявых мастацтваў.
У серыю ММА Shock Cardio ўваходзяць 3 праграмы:
- Бокс ММА (49 хвілін). Першыя паўгадзіны вас чакае кардионагрузка, затым практыкаванні на ніжнюю частку цела з гантэлямі. Калі ў вас ёсць ровар або скакалка, прыгатуйце і іх. Кейт выкарыстоўвае іх як намаляваныя на падлозе ў некалькіх практыкаваннях.
- MMA Fusion (50 хвілін). Акрамя элементаў адзінаборстваў вас чакаюць два сегментныя перакаты на дыванку і ў заключэнне – практыкаванні для прэса. У адным з практыкаванняў вам спатрэбяцца медболы, але можна абысціся і без іх. Іншае абсталяванне не патрабуецца.
- Кікбокс MMA (52 хвіліны). Тым, хто ўжо займаецца кікбоксінгам, гэтая праграма падасца звыклай і звыклай. Праз 30 хвілін трэніроўка таксама будзе ўключаць практыкаванні на мат-жым з гантэлямі. Іншае абсталяванне для выканання праграмы не патрабуецца.
Гэта тры незалежныя праграмы, іх аб'ядноўвае толькі тое, што выпушчаны ў адной серыі. Вы можаце паспрабаваць усе тры заняткі або выбраць найбольш прыдатны для сябе, прагледзеўшы відэа. Не чакайце ад гэтых практыкаванняў аўтэнтычнасці: у першую чаргу Кейт Фрыдрых прапануе фітнес-праграму, а не навучанне баявым мастацтвам.
Трэніроўкі з ММА цалкам даступныя па складанасці, але прыйдзецца некаторым навучыцца складаныя працэдуры і камбінацыіякія прадугледжваюцца любой з гэтых праграм. Праграма, заснаваная на адзінаборствах, падыходзіць не ўсім, але пры жаданні вы атрымаеце выдатныя вынікі без траўматычнага шоку.
Сярод такіх праграм Kate Friedrich адзначым наступныя праграмы (спасылкі адкрыюцца ў новым акне):
- Кейт Фрыдрых — кік, удар і храбусценне (кардыятрэніроўка на аснове кікбоксінга)
- Kate Friedrich — Kick Max (Кікбоксінг для стройных ног)
Плюсы і мінусы праграм
плюсы:
1. Дзякуючы гэтым праграмам вы павялічыце сваю цягавітасць, павялічыце мышачную сілу, паскараеце абмен рэчываў, спальваеце калорыі і тлушч. У серыю Shock Cardio ўваходзяць ММА эфектыўная кардыятрэніроўка з адносна спакойным тэмпам.
2. Навучанне будуецца па прынцыпе ад простага да складанага. Вы пачнеце з простых удараў і махаў, паступова аб'ядноўваючы іх у складаныя камбінацыі.
3. Ёсць 3 падобныя па стылі трэніроўкі. Можа чаргаваць іх і можа выбраць найбольш падыходнае відэа для вас.
4. Кейт Фрыдрых шмат высокаінтэнсіўных праграм, якія падыходзяць толькі самым прасунутым. Але ММА серыі Shock Cardio будуць даступныя для сярэдняга ўзроўню навучання.
5. У кожнай праграме вы знойдзеце кароткі сегмент для ўмацавання цягліц прэса. Вы можаце выканаць гэта, скараціўшы час заняткаў, але можаце дадаткова папрацаваць над прэсам.
6. Вам спатрэбіцца як мінімум інвентар, у адрозненне ад большасці праграм, Кіт Фрэдэрык.
Мінусы:
1. Праграмы ўключаюць складаныя акорды і камбінацыі, якія цяжка запомніць і прайграць з першага разу, асабліва калі ў вас недасканалая каардынацыя.
2. Трэніроўкі ММА ад Kate Friedrich адрозніваюцца інтэнсіўнасцю ўдарнай нагрузкі і таму з'яўляюцца рэкамендуемымі толькі для здаровых людзей з добрай цягавітасцю.
Калі вам спадабаўся стыль трэніровак баявых мастацтваў, абавязкова паспрабуйце a клас па спальванні тлушчу з Кейт Фрэдэрык. Але калі вы яшчэ не спрабавалі падобную праграму, пачніце з серыі Shock Cardio MMA. Кейт спакусіць вас сваім эфектыўным матывацыйным videocorsi.
Глядзіце таксама: Kickbox FastFix – заняткі па кікбоксінгу для ўсяго цела з Джыліян Майклз.