Сюзанна Боуэн - ідэальны трэнер для трансфармацыі цела нізкія ўдарныя нагрузкі. Яе эфектыўныя серыі пілатэс і балетных трэніровак папулярныя ва ўсім свеце.
Апісанне праграмы Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat - гэта яшчэ адна праграма з серыі кароткіх трэніровак 10 Minute Solution. Сюзанна Боуэн прапануе шэраг аднаўленчых заняткаў для прыгожага падцягнутага цела без праблемных зон. У аснове яго праграм ляжаць практыкаванні з класічнага пілатэс і фітнесу, якія выконваюцца з лёгкімі вагамі ў становішчы стоячы і лежачы. Комплекс Blast Off Body Fat дапаможа вам падцягнуць цела і прывесці мышцы ў тонус без шоку ад вялікіх нагрузак.
У праграму Blast Off Body Fat ўваходзіць пяць 10-хвілінных трэніровак для ўсяго цела:
- Падстрыжаныя і падцягнутыя рукі (рука)
- Thin Thighs Fast (для сцёгнаў і ног)
- Лепш попа (попа)
- Fub Abs (для прэса)
- Абястлушчанае цела (усё цела)
Вы можаце выканаць 10-хвілінную паслядоўнасць, але можаце выбраць толькі асобныя сегменты для тых праблемных зон, якія вас больш за ўсё турбуюць. Вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне, акрамя гантэлей. Гантэлю лепш узяць невялікі вага 0.5-1.5 кг. Вам таксама неабходна мець мяккую паверхню або кілімок для практыкаванняў на падлозе.
Комплекс падыходзіць для ўсіх узроўняў, ад пачаткоўцаў да прасунутых. Але тым, хто ўжо займаўся пілатэс і балетам, праграма можа здацца простай. Ідэальнае відэа за 10 хвілін падыходзіць для маладых мамякія на працягу дня маюць толькі кароткія перапынкі для фітнесу. Сюзанна Боуэн рэкамендуе выконваць поўны комплекс не менш за тры разы на тыдзень для атрымання прыкметных вынікаў.
Сярод аналагаў пілатэс з Сюзанай Боуэн можна адзначыць:
- Пілатэс з эластычнай стужкай ад Suzanne Bowen з 10 Minute Solution
- Пілатэс дома з Сюзанай Боўэн: кароткая трэніроўка па 10 хвілін
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Трэніроўка Blast Off Body Fat пабудавана на спалучэнні пілатэса і традыцыйнага фітнесу, дзякуючы якому можна схуднець і палепшыць стан цела.
2. Серыя 10 Minute Solution прадугледжвае падзел праграмы на кароткія 10-хвілінныя трэніроўкі. Вы можаце зрабіць усе 50 хвілін, а можаце заняць асобныя 10 хвілін.
3. Комплекс эфектыўна прапрацоўвае ўсе праблемныя зоны: рукі, ногі, жывот. Але асабліва эфектыўныя практыкаванні Сюзанна Боуэн прапануе для сцёгнаў.
4. Мяккая безударная нагрузка мінімізуе рызыку атрымання траўмы падчас трэніроўкі.
5. З дадатковага інвентара неабходныя гантэлі.
Мінусы:
1. Такія трэніроўкі відавочна прайграюць аэробным і HIIT праграмам, калі гаворка ідзе аб больш хуткім і эфектыўным пахуданні.
2. У праграме ёсць і зачэпка, і размінка, але яны неабходныя. Вы можаце разагрэцца і пацягнуцца або зняць відэа іншых сістэм.
Тым не менш, ёсць праграмы трэніровак з нізкім уплывам, заснаваныя на пілатэс і балет, якія лічацца, бадай, самым якасным спосабам атрымаць добрую форму. Suzanne Bowen дапаможа вам палепшыць сваё цела і пазбавіцца ад праблемных зон без інтэнсіўных траўміруюць заняткаў. Худнейце з задавальненнем!
Глядзіце таксама: 10 лепшых відэа з пілатэс для выканання дома.