Спачатку выконвайце важныя і складаныя задачы
Гэта залатое правіла тайм-менеджменту. Кожны дзень вызначайце дзве-тры задачы, якія трэба выканаць, і выконвайце іх першымі. Як толькі вы справіцеся з імі, вы адчуеце відавочнае палягчэнне.
Навучыцеся казаць «не»
У нейкі момант вам абавязкова трэба навучыцца казаць «не» ўсяму, што негатыўна ўплывае на ваш час і душэўны стан. Цябе фізічна нельга разарваць, але дапамажы ўсім. Навучыцеся адмаўляць у просьбе аб дапамозе, калі разумееце, што самі ад гэтага пакутуеце.
Спаць не менш за 7-8 гадзін
Некаторыя людзі лічаць, што ахвяраванне сном - гэта добры спосаб вылучыць пару лішніх гадзін на дзень. Але гэта не так. Чалавеку патрабуецца 7-8 гадзін сну, каб цела і мозг нармальна функцыянавалі. Прыслухоўвайцеся да свайго цела і не недаацэньвайце каштоўнасць сну.
Засяродзьцеся на адной мэты або задачы
Выключыце кампутар, адкладзеце тэлефон. Знайдзіце ціхае месца і паслухайце заспакаяльную музыку, калі гэта дапамагае. Засяродзьцеся на адной канкрэтнай задачы і паглыбіцеся ў яе. У гэты момант для вас не павінна існаваць нічога іншага.
Не адкладайце
Практычна кожны з нас любіць адкладаць што-небудзь на потым, думаючы, што калі-небудзь зрабіць гэта будзе лягчэй. Аднак гэтыя справы назапашваюцца і абвальваюцца на вас валам. На самай справе зрабіць нешта адразу вельмі проста. Проста вырашыце для сябе, што вы хочаце зрабіць усё і адразу.
Не дазваляйце непатрэбным дэталям зацягваць вас.
Мы часта зацыкліваемся на любых дробязях у праектах, таму што большасць з нас пакутуе ад сіндрому перфекцыяніста. Аднак вы можаце адысці ад жадання пастаянна нешта ўдасканальваць і са здзіўленнем заўважыць, колькі часу вы на самой справе эканоміце! Паверце, не кожная дробязь кідаецца ў вочы начальніку. Хутчэй за ўсё, гэта бачыце толькі вы.
Выпрацуйце ключавыя задачы ў звычку
Калі вам трэба пісаць падобныя электронныя лісты кожны дзень па працы ці па асабістых прычынах (магчыма, вы вядзеце блог?), зрабіце гэта звычкай. Спачатку вам прыйдзецца выдаткаваць на гэта час, але потым вы заўважыце, што ўжо нешта пішаце на машыне. Гэта значна эканоміць час.
Кантралюйце час прагляду тэлеперадач і стужкі навін у VK або Instagram
Час, затрачаны на выкананне ўсяго гэтага, можа стаць адной з самых вялікіх выдаткаў для вашай прадукцыйнасці. Пачніце заўважаць, колькі гадзін (!!!) у дзень вы праводзіце, гледзячы ў тэлефон або седзячы перад тэлевізарам. І зрабіць адпаведныя высновы.
Усталюйце абмежаванні па часе для выканання заданняў
Замест таго, каб проста сесці працаваць над праектам і падумаць: «Я буду тут, пакуль не зраблю гэта», падумайце: «Я буду працаваць над гэтым тры гадзіны».
Абмежаванне па часе прымусіць вас засяродзіцца і быць больш эфектыўным, нават калі вам давядзецца вярнуцца да гэтага пазней і папрацаваць яшчэ.
Пакіньце месца для адпачынку паміж заданнямі
Калі мы кідаемся ад задання да задання, мы не можам адэкватна ацаніць тое, што робім. Дайце сабе час адпачыць паміж імі. Падыхайце свежым паветрам на вуліцы або проста пасядзіце ціха.
Не думайце пра свой спіс спраў
Адзін з самых хуткіх спосабаў перагрузіцца - гэта ўявіць свой велізарны спіс спраў. Зразумейце, што ніякая думка не можа зрабіць яго карацейшым. Усё, што вы можаце зрабіць, гэта засяродзіцца на канкрэтнай задачы і выканаць яе. А потым яшчэ. І яшчэ адна.
Правільна кармецеся і займайцеся спортам
Шматлікія даследаванні даказалі, што здаровы лад жыцця напрамую звязаны з прадукцыйнасцю. Як і здаровы сон, фізічныя практыкаванні і правільная ежа павялічваюць узровень вашай энергіі, ачышчаюць ваш розум і дазваляюць вам лягчэй засяродзіцца на пэўных рэчах.
Запаволіць
Калі вы разумееце, што праца «кіпіць», паспрабуйце знізіць тэмп. Так, зусім як у кіно. Паспрабуйце зірнуць на сябе з боку, падумайце, ці не занадта вы мітусіцца? Магчыма, менавіта цяпер вам патрэбен перапынак.
Выкарыстоўвайце выхадныя для разгрузкі будняў
Мы з нецярпеннем чакаем выхадных, каб адпачыць ад працы. Але большасць з нас у выхадныя не робіць абсалютна нічога, што сапраўды дапамагае расслабіцца. Калі вы з тых, хто праводзіць суботу і нядзелю за тэлевізарам, вылучыце хаця б 2-3 гадзіны часу для вырашэння некаторых працоўных пытанняў, якія могуць знізіць нагрузку на працягу працоўнага тыдня.
Стварэнне арганізацыйных сістэм
Арганізаванасць можа зэканоміць шмат часу. Стварыце сістэму падачы дакументаў, арганізуйце працоўнае месца, вылучыце на працоўным стале спецыяльныя скрыні для розных відаў дакументаў, тэчкі. Аптымізуйце сваю працу!
Зрабі што-небудзь, пакуль чакаеш
Мы, як правіла, праводзім шмат часу ў залах чакання, у чэргах у крамах, у метро, на прыпынках і гэтак далей. Нават гэты час можна правесці з карысцю! Напрыклад, вы можаце насіць з сабой кішэнную кнігу і чытаць у любы зручны момант. А чаму, уласна кажучы, не?
Спасылка задач
Дапусцім, што за адзін уік-энд вам трэба выканаць два заданні па праграмаванні, напісаць тры эсэ і змантаваць два відэа. Замест таго, каб рабіць гэтыя рэчы ў розным парадку, згрупуйце падобныя заданні і выконвайце іх паслядоўна. Розныя задачы патрабуюць розных тыпаў мыслення, таму мае сэнс дазволіць вашаму розуму працягваць цячы ў той жа нітцы, а не пераключацца без неабходнасці на тое, што запатрабуе ад вас пераарыентацыі.
Знайдзіце час для спакою
Занадта шмат людзей у наш час не знаходзяць часу, каб проста спыніцца. Аднак тое, што можа зрабіць практыка маўчання, дзіўна. Дзеянне і бяздзейнасць павінны гуляць ключавую ролю ў нашым жыцці. Знаходжанне ў вашым жыцці часу на цішыню і спакой памяншае трывогу і паказвае, што вам не трэба пастаянна спяшацца.
Выключыце недарэчнасць
Пра гэта так ці інакш ужо гаварылася, але гэта адна з самых карысных парад, якія вы можаце атрымаць для сябе.
Наша жыццё поўная лішніх рэчаў. Калі мы можам вызначыць гэты лішак і ліквідаваць яго, мы разумеем, што сапраўды важна і заслугоўвае нашага часу.
Мэтай заўсёды павінна быць задавальненне. Праца павінна прыносіць радасць. Інакш гэта ператвараецца ў катаргу. У вашых сілах прадухіліць гэта.