Стан удзельнікаў даследавання правяралі праз 3 гадзіны пасля прыёму ежы або адразу пасля прыёму ежы, дэманструючы ім карцінкі ежы на кампутары. На некаторых фотаздымках была тлустая або салодкая ежа, а на некаторых фотаздымкі не былі звязаны з ежай. Жанчыны павінны былі як мага хутчэй націснуць мышкай, калі з'явіліся малюнкі. На выявах ежы некаторыя жанчыны запаволілі пстрычкі мышкай і прызналіся, што адчуваюць голад (прычым, незалежна ад таго, як доўга яны елі). У асноўным так паводзілі сябе суб'екты з залішняй вагой.
Навукоўцы прыйшлі да высновы, што некаторыя людзі маюць фізіялагічную схільнасць да пераядання, што выклікае моцную залежнасць ад ежы.
Як змагацца з харчовай залежнасцю?
Асноўнай прычынай харчовай залежнасці з'яўляецца стрэс. Дыетолагі прапануюць шэраг мер, якія дапамогуць вам вырашыць харчовыя праблемы.
1. Знайдзіце кампраміс… Калі вы не можаце справіцца са стрэсам, з'ешце яго з чым-небудзь карысным і лёгкім: каляровай капустай, морапрадуктамі, рыбай, персікамі, грушамі, цытрусавымі, грэцкімі арэхамі, мёдам, бананамі, зялёнай гарбатай.
2. Усталюйце пэўны графік прыёму ежы… Паміж прыёмамі ежы павінен быць перапынак у 2,5-3 гадзіны. Ешце ў вызначаны час і пазбягайце незапланаваных перакусаў.
3. Выконвайце рэжым харчавання на працы... Калі вы ясьце невялікімі порцыямі і выпіваеце 1,5-2 шклянкі вады на працягу дня, жаданне паесці ўвечары пасля працы паступова знікне.
4. Наладзьце біялагічныя гадзіны… Калі вы не можаце кантраляваць свае начныя набегі на халадзільнік, паспрабуйце класціся спаць не пазней за 23:00 вечара і спіце не менш за 8 гадзін у суткі.
5. Навучыцеся расслабляцца без дапамогі ежы: Заняткі спортам і прагулкі заўсёды дапамогуць справіцца са стрэсам.
Каб вызначыць, ці ёсць у вас харчовая залежнасць, прайдзіце наш тэст: «Наколькі я залежны ад ежы?»