У гэтым артыкуле вы даведаецеся, сярод іншага:
- Што піць і як?
- Ці можна піць падчас ежы?
- Ці небяспечна піць падчас ежы?
Што піць і як?
Мы добра ведаем, што правільнае ўвільгатненне арганізма гарантуе яго нармальнае функцыянаванне і наш дабрабыт. Кожны павінен даставіць 30 мл вадкасці на кожны кілаграм вагі ў суткі. Гэты запас павялічваецца ў пэўных выпадках, напрыклад, пры фізіялагічных станах, ліхаманцы, спякоце і г.д.
Ліцэнзія на паліў не абмяжоўваецца мінеральнай вадой, таксама выгадна выбіраць зялёны чай, фруктовыя або травяныя чаі. Чорны чай не рэкамендуецца запіваць падчас ежы, так як ён зніжае засваенне жалеза. Па стане здароўя варта адмовіцца ад падсалоджаных напояў, напоўненых штучнымі дадаткамі, і газаваных напояў.
Ці можна піць падчас ежы?
У добрым здароўі…
Здароваму чалавеку без страўнікавых захворванняў можна піць вадкасць, калі захочацца, з захаваннем рэкамендаваных колькасцяў. Акрамя таго, выпіваючы шклянку вады ці зялёнага гарбаты за 15 хвілін да запланаванага прыёму ежы можна эфектыўна паменшыць колькасць спажыванага, што вельмі важна для якія худнеюць людзей.
… І ў хваробе.
Інакш ідуць справы пры захворваннях страўніка. Любы чалавек, які пакутуе ад кіслотнага рэфлюксу, пякоткі або падвышанай кіслотнасці, павінен двойчы падумаць аб тым, каб піць падчас ежы. У гэтым выпадку таксама лічыцца, што выгадна не піць прыкладна за паўгадзіны да ежы і да гадзіны пасля ежы. Людзям з рэфлюксам таксама варта абмежаваць колькасць выпітай вадкасці ў вячэрні час.
Ці небяспечна піць падчас ежы?
Небяспечная звычка
Усё ўскладняецца, калі пацягванне становіцца спосабам хутчэйшага паглынання ежы. Мы менш жуем, чым не даем ферментам сліны папярэдне пераварыцца, у выніку чаго пасля такой ежы мы адчуваем сябе перанасычаным і ўздутым.
Прыслухоўвайцеся да свайго цела
Кожны з нас павінен самастойна вызначаць свой рытм спажывання вадкасці. Калі мы здаровыя, то дастаткова правільна падабраць вадкасць (мінеральную ваду, зялёны чай, фруктовыя або травяныя чаі, разведзеныя сокі) і піць іх маленькімі глоткамі, не спяшаючыся. Час, калі мы п'ем гэтую вадкасць, будзе сведчыць аб нашым самаадчуванні