змест
Сыход за тварам не павінен абмяжоўвацца толькі пажыўнымі і антивозрастными крэмамі, сыроваткамі, ласьёнамі і іншай касметыкай. Вядома, што прыгажосць ідзе знутры, і гэта не проста метафара.
Каб ваш твар як мага даўжэй заставалася маладым, прыгожым і дагледжаным, варта ўключыць у свой рацыён наступныя прадукты.
Арэшкі
Арэхі ўтрымліваюць шмат вітаміна Е і каферменту Q10, якія абнаўляюць і сілкуюць клеткі скуры. Коэнзім Q10 выпрацоўваецца самастойна, але пасля 30 гадоў яго выпрацоўка значна зніжаецца. Вітамін Е абароніць адкрытую скуру ад сонца і таксінаў.
Гародніна чырвонага і аранжавага колеру
Моркву, чырвоны перац, памідоры, гарбуз і абрыкосы - лідэры па колькасці бэта-каратыну, а гэта рэчыва - магутны антыаксідант, які абновіць клеткі скуры вашага асобы. Акрамя таго, з каратыну таксама ўтвараецца рэтынол (вітамін А).
Тлустая рыба
Ён багаты вітамінамі A і D і тлустымі кіслотамі амега-3, якія памяншаюць запаленне і супакойваюць стомленую скуру, паляпшаюць кровазварот і выдаляюць мімічныя маршчыны. Як мага часцей ешце ласось, селядзец, сардзіны, скумбрыю.
Аліўкавы алей
Спажыванне гэтага алею насычае твар вільгаццю, што павышае эластычнасць скуры і запавольвае працэсы старэння. Аліўкавы алей з'яўляецца асновай для засваення тлушчараспушчальных вітамінаў A, D, E, а таксама з'яўляецца крыніцай вітамінаў B і E.
Гранат
Гранат правакуе жыццяздольнасць фібрабластаў - клетак, якія адказваюць за выпрацоўку калагена і эластіна, што ўплывае на пругкасць нашай скуры. Чырвоныя ягады гэтага фрукта затрымліваюць з'яўленне першых маршчын, а таксама спрыяюць гаенню ран і мікротрэшчыны.
Кіслыя ягады і садавіна
Садавіна і ягады кіслыя - ўтрымліваюць шмат вітаміна С, які дапамагае змагацца з прастудай і умацоўвае імунітэт, адказвае за эластычнасць і здароўе сасудаў, а таксама ўдзельнічае ў адукацыі калагена.
Сыр
У сыры змяшчаецца кампанент селен і вітамін Е - гэта галоўны антыаксідант, які прадухіляе працэсы старэння і значна запавольвае іх.
Авакада
Авакада змяшчае эфірныя алею, якія сілкуюць скуру. Нават у саспелых пладах авакада шмат вітаміна ніацін, які валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і можа зрабіць скуру больш гладкай і свежай.
Крупы і хлеб
Збожжавыя і бабовыя - крыніца крэмнія, які стымулюе выпрацоўку калагена, удзельнічае ва ўмацаванні верхняга пласта скуры. Гэта таксама крыніца вітаміна В, які мякка абнаўляе скуру. Агульнае ўжыванне хлеба і каш дабратворна ўплывае на стрававальны тракт, а скура з удзячнасцю рэагуе на вывядзенне з арганізма таксінаў.
зялёны чай
Таксама сярод лідэраў антыаксіданты зялёнага гарбаты, яны незаменныя для захавання маладосці скуры. Дарэчы, зялёны чай можна ўжываць вонкава ў выглядзе прымочак як сродак ад мяшкоў пад вачыма.
9 прадуктаў супраць старэння, каб заставацца маладымі - глядзіце відэа ніжэй:
