Хочаце мець плоскі жывот, падцягнутыя рукі, пругкую попу і стройныя ногі? Цэна Цела ляпіць Сіндзі Уітмарш дапаможа засяродзіцца на ўсіх праблемных зонах і палепшыць сваё цела.
Апісанне праграмы Сіндзі Уітмарш
Сіндзі Уитмарш стварыла праграму, дзякуючы якой вы палепшыце рэльеф цела і схуднееце. Total Body Sculpt - выдатны спосаб прапрацаваць мышцы рук, жывата, сцёгнаў і ягадзіц, а таксама паскорыць пахуданне з дапамогай аэробікі. Сіндзі падхапіла самыя эфектыўныя практыкаванні для вашага цела, яны будуць даступныя абсалютна кожнаму. Рэгулярныя заняткі гэтым наборам зробяць вашу фігуру ідэальнай.
Трэніроўка з Сіндзі Уітмарш доўжыцца 50 хвілін і падзелена на 5 сегментаў:
- для цягліц рук, плячэй і грудзей;
- для цягліц ягадзіц і сцёгнаў;
- для цягліц брушнога прэса;
- кардыё трэніроўкі;
- расцягваючы ўсё цела.
Кожны сегмент доўжыцца 10 хвілін. Працуючы над цягліцамі праблемных зон, вы умацоўваеце і прыводзіце іх у тонус. Кардыятрэніроўкі дапамагаюць спальваць тлушч і паскараюць абмен рэчываў. Фінальная расцяжка для заспакаення цягліц і аднаўлення дыхання.
Для заняткаў вам спатрэбіцца кілімок і адна пара гантэлей. Вы можаце выканаць усю праграму, а можаце ўсяго некалькі хвілін. Але нават калі вы робіце практыкаванні толькі для сцёгнаў або толькі для прэса, заўсёды рабіце гэта пасля кардыё сегмента. Такім чынам, вы умацуеце мышцы і пазбавіцеся ад лішняга вагі.
Сіндзі мае некалькі падобных праграм, дзе вы за 10 хвілін цяжкая праца над пэўнай групай цягліц. Для разнастайнасці можна чаргаваць некалькі навучальных праграм, напрыклад:
- «Прыгажосць за 10 хвілін»: лепшы набор для пачаткоўцаў
- Трэніроўка 10 хвілін. Сэксуальнае і моцнае спальванне калорый
Плюсы і мінусы комплексу Total Body Sculpt
плюсы:
1. Сіндзі Уітмарш дапаможа вам папрацаваць над усімі праблемнымі зонамі цела, робіць іх стройнымі і падцягнутымі.
2. Праграма зручна разбіта на 10-хвілінныя сегменты, кожны з якіх прысвечаны асобнай групе цягліц.
3. Падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для людзей з сярэдняй падрыхтоўкай.
4. Усе практыкаванні, якія выкарыстоўвае Сіндзі, просты і даступны.
5. Для заняткаў патрэбныя толькі гантэлі і кілімок.
6. Вы можаце запусціць праграму ў цэлым, але можаце падзяліць яе на дзесяць і выканаць найбольш прыдатныя сегменты.
Мінусы:
1. У праграме практычна адсутнічае размінка, таму абавязкова запазычыце добрую трэніроўку з іншай праграмы.
2. Практыкаванне ёсць занадта лёгка для тых, хто ўжо некаторы час займаецца хатнім відэасэксам ўтрох, напрыклад, Джыліян Майклз або Джанет Джэнкінс.
Вам дапаможа праграма Total Body Sculpt папрацаваць над сваім целам і выправіць праблемныя зоны. Калі вы нядаўна займаліся фітнесом, гэтая кватэра - добры варыянт для хатніх трэніровак. Глядзіце таксама: агляд усіх папулярных трэніровак Сіндзі Уитмарш.