змест
Ёга - гэта не толькі выдатны спосаб паправіць здароўе, але і рэальная магчымасць сфармаваць ідэальнае цела. Прапануем вам топ лепшых відэа ўрокаў ёгі для пахудання ад вядучых трэнераў свету. Дзякуючы гэтым праграмам вы зможаце здабыць стройную постаць і ведаць асновы гэтага папулярнага напрамку фітнесу.
Відэа ўрокі ёгі для пахудання ў хатніх умовах
1. Джыліян Майклз - Ёга для пахудання
Джыліян Майклз стварыла мадыфікаваную праграму ёгі для пахудання, якая дапаможа вам ўмацаваць мышцы і прывесці цела ў тонус. Курс складаецца з двух трэніровак: вы пачынаеце з лёгкага ўзроўню і па меры прасоўвання пераходзіце на другі ўзровень складанасці. Заняткі спалучаюць традыцыйныя асаны і практыкаванні з класічнага фітнесу. Абедзве трэніроўкі доўжацца 30 хвілін. Для выканання праграмы вам спатрэбіцца толькі гімнастычны кілімок.
Даведайцеся больш пра Yoga Meltdown..
2. Джыліян Майклз - Yoga Inferno
Джыліян не спынілася на дасягнутым і стварыла больш сур'ёзны відэаўрок ёгі для пахудання: Yoga Inferno. Гэтая праграма прапануе не толькі найбольш эфектыўныя асаны і практыкаванні, але кароткія кардыё для спальвання тлушчу. Курс складаецца з двух узроўняў трэніровак па 30 хвілін кожны. У другім занятку вам спатрэбіцца адзін набор гантэлей для працы над умацаваннем цягліц.
Больш падрабязна пра Yoga Inferno..
3. Джанет Джэнкінс - Сілавая ёга
Джанет Джэнкінс прапануе сілавую ёгу ў хатніх умовах, якая дапаможа вам схуднець і дасягнуць ідэальных формаў. Трэніроўка доўжыцца 80 хвілін, падчас якіх трэнер правядзе вас праз такія вядомыя асаны, як пастава крэсла, пастава кія, пастава трохкутніка, пастава дзіцяці і г. д. Урок праходзіць у хуткім, але камфортным тэмпе. Для выканання праграмы вам спатрэбіцца кілімок і блок для ёгі, але гэта неабавязкова.
Даведайцеся больш пра Power Yoga з Джанет Джэнкінс..
4. Дэніз Осцін - Ёга для пахудання
Дэніз Осцін выпусціла серыю заняткаў ёгай для пахудання, таму ведае пра гэта толк. Яе трэніроўка не толькі палепшыць вашу гнуткасць, але папрацуе над праблемнымі зонамі: сцёгнамі, ягадзіцамі, жыватом, рукамі. Заняткі Denise Austin падыдуць як пачаткоўцам, так і прасунутым. У той час яе праграмы доўжацца каля гадзіны, і за гэты час вы надасце ўвагу цягліцам цела. Для заняткаў спатрэбіцца толькі гімнастычны кілімок.
Больш падрабязна пра ёгу з Дэніз Осцін..
5. Праграма ёгі для пахудання Low Impact Series
Кейт Фрыдрых з любой трэніроўкі можа скласці эфектыўны комплекс практыкаванняў. Калі вы хочаце схуднець, то паглядзіце праграму Low Impact Series. Ён складаецца з два класы: Yога Mсякера і Ёга Рэлаx. Першы вам будзе больш сіл варыянт ёгі, а другі больш расслаблены. Абодва заняткі ідуць па 50 хвілін, вы можаце іх чаргаваць або выбіраць відэа, якое вам падабаецца. Для трэніровак спатрэбіцца толькі кілімок на падлозе.
Больш падрабязна пра серыі Low Impact..
6. Ёга з праграмы 21 Day Fix
Яшчэ адзін варыянт ёгі ў хатніх умовах для эфектыўнага пахудання - гэта ёга ад Autumn Calabrese. Занятак доўжыцца 30 хвілін і накіраваны на ўмацаванне цягліц і стварэнне прыгожага рэльефу цела. Вы дасягнеце гэтага праз разнастайныя статычныя практыкаванні, які Восень выкарыстоўвае ў сваім занятку. Навучанне запатрабуе ад вас поўнай канцэнтрацыі і засяроджанасці. З інвентара спатрэбіцца толькі кілімок.
Больш падрабязна аб 21-дзённым выпраўленні..
Вы можаце выбраць любы відэа ўрок ёгі для пахудання: у кожным з іх прапануюцца якасная і эфектыўная нагрузка. Калі вы пачатковец, мы рэкамендуем вам выбраць Denise Austin. Але баббольшая частка ролі - гэта вашы асабістыя перавагі.
Магчыма, вам будзе цікава прачытаць:
- 10 лепшых хатніх кардыятрэніровак па 30 хвілін
- 10 лепшых сілавых трэніровак дома па 30 хвілін