- Група цягліц: Плечы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: біцэпс, сярэдняя спіна, трапецыя
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: Трэнажор
- Узровень складанасці: пачатковец
Цяга да шыі ў практыкаванні на вяслярным трэнажоры:
- Сядзьце ў вяслярны трэнажор.
- Вазьміцеся за ручкі далонямі ўніз. Спіну трымаеце прама. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя.
- Трымаючы корпус прама, пацягніце ручку да шыі. Крайняе становішча пэндзля на ўзроўні вушэй.
- Зрабіце паўзу ў канчатковым становішчы і павольна сядзьце назад.
практыкаванні на плечы
- Група цягліц: Плечы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: біцэпс, сярэдняя спіна, трапецыя
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: Трэнажор
- Узровень складанасці: пачатковец