Вані Хары, сузаснавальнік Truvani
Зараз 4:00. Гэта быў напружаны дзень. Раптам вы не можаце перастаць думаць пра ежу…
Печыва. Шакалад. Бульбяныя чыпсы.
Вы ведаеце, што не варта... асабліва таму, што вы спрабуеце зрабіць правільны выбар ежы.
Але часам не ўтрымаешся:
«Я буду мець толькі адзін.»
«Добра, можа быць, я вып'ю яшчэ адну».
Як толькі вы пачнеце перакусваць, гэта неадкладнае ПАЛЯГНЕННЕ!
...але праз некалькі хвілін рэальнасць надыходзіць:
«Я не павінен быў гэтага рабіць. Я адчуваю сябе жудасна!»
Добра. Будзем шчырымі. Мы ЎСЕ часам адчуваем цягу да ежы. І як толькі яны пачынаюць дзейнічаць, ігнараваць гэта будзе практычна немагчыма.
Саступленне можа сабатаваць вашы мэты ў галіне аховы здароўя. І як толькі вы задаволіце жаданне, вы часта адчуваеце сябе пераможаным.
Але здагадайцеся...
Ты не дрэнны чалавек. І вы дакладна не самотныя. А ты нічога не накруціў.
Патрэба карміць - гэта не адсутнасць сілы волі.
Гэта не проста моцны стрэс.
Гэта не проста генетыка.
…Гэта ў навуцы.
І лёгка ўнесці карэктывы, каб гэта моцнае жаданне перакусіць нездаровай ежай зменшылася.
Але спачатку пагаворым пра тое, чаму так адбываецца.
Цяга да цукру ў асноўным у вашай галаве
Гучыць смешна, праўда? Але ўсе мы памятаем нашу першую сустрэчу са шкоднай ежай. І наш мозг таксама. Фактычна, мозг настолькі добра запамінае кожны кавалачак, што ён стварае ВЯЛІКАЕ ўражанне, якое выклікае звычку.
Пайшло прыблізна так.
Вы прагаладаліся. Вы з'елі кавалак салодкай нездаровай ежы. Ваш мозг адчуў гэты цукар і павысіў узровень гармону добрага самаадчування.
У рэшце рэшт, калі вы гэта зробіце, дастатковая колькасць нездаровай ежы ўвойдзе ў вашу звычку.
Прыдуманая Чарльзам Дахігам у яго кнізе "Сіла звычкі", цыкл звычкі адбываецца ў цыкле сігналаў, цягі, адказаў і ўзнагарод.
Ваша рэпліка? Магчыма, пасляабедзенная аварыя.
Цяга? Што-небудзь шкоднае, каб накарміць ваш галодны мозг.
Адказ? «Калі ласка, я вазьму 600-каларыйны шакаладны кекс з доляй раскаяння».
Узнагарода? Узровень гармонаў добрага самаадчування, які доўжыцца толькі гарачую хвіліну.
Вы можаце зразумець, чаму гэты бясконцы цыкл працягвае адбывацца.
І даследчыкі выявілі, што калі вы ясьце больш бялку, у вас менш цягі
Адно даследаванне паказала, што здаровы сняданак з высокім утрыманнем бялку павялічвае пачуццё сытасці і памяншае пачуццё голаду на працягу дня.
Даследаванне таксама паказала, што сняданак, багаты бялком, памяншае сігналы, пасыланыя вашым мозгам, якія кантралююць матывацыю да ежы і харчовыя паводзіны, арыентаваныя на ўзнагароджанне.
Гэта даволі фантастычна!
Нягледзячы на тое, што лёгка прапусціць сняданак або проста з'есці абаранак перад тым, як спяшацца з днямі, багатая бялком ежа раніцай дапаможа паменшыць перакусы і цягу да дрэннай ежы пазней на працягу дня.
Так што, калі ў вас няма часу або матывацыі кожную раніцу рыхтаваць здаровы сняданак?
Вось што вы можаце зрабіць замест гэтага:
Бялковы парашок - гэта выдатны спосаб уключыць бялок у вашу ранішнюю руціну, не марнуючы масу часу на кухні.
Вы можаце змяшаць багаты пажыўнымі рэчывамі кактэйль з садавінай і гароднінай. Ці проста змяшайце мерную лыжку вашага любімага бялковага парашка з вадой або какосавым малаком.
Бачыце, у маёй кампаніі Трувані, мы стварылі выдатны Бялковы парашок на расліннай аснове.
І тое, што нас адрознівае?
Мы выкарыстоўваем адны з лепшых даступных інгрэдыентаў… і выключаем усе гэтыя бескарысныя дабаўкі.
Такім чынам, замест таго, каб позна ўвечары шукаць ваш халадзільнік, вы можаце паспрабаваць Парашок расліннага бялку Truvani раніцай, каб утрымаць цягу на працягу ўсяго дня.
Такім чынам, калі вы скончыце доўгі працоўны дзень, вы не гатовыя да краху. Гэта азначае, што вы не будзеце цягнуцца да каробкі печыва, і вы будзеце адчуваць сябе больш матываванымі схапіць здаровую ежу на вячэру.
Перавагі бялковага парашка
Зручнасць бялковага парашка (які спалучаецца практычна з чым заўгодна) з'яўляецца ідэальным рашэннем для павелічэння штодзённага спажывання бялку без дадання лішніх калорый.
Мы любім называць наш бялок добрым фастфудам.
Сіла бялку з першага погляду
- Скура, пазногці і валасы ззяюць
- Убачымся! цяга, збоі і мазгавы туман
- Прывітанне, шчаслівае, здаровае цела!
- Умацуйце косці, мышцы і суставы
- Namaste спакойны і шчаслівы, дзякуй!
Акрамя таго, вам не трэба турбавацца аб падрыхтоўцы ежы. Парашок бялку Truvani змешваецца з вадой або можа быць змяшаны з вашымі любімымі інгрэдыентамі кактэйлю.
Дадайце лыжку аўса ў свой ранішні авёс, каб насыціцца да абеду, або ўзбіце яго ў цудоўны чыа-пудынг для здаровага вячэрняга пачастунку.
Шлях Трувані
У Truvani мы ніколі не абыходзімся з кутамі. Мы вырашылі стварыць бялковую сумесь, выкарыстоўваючы як мага менш інгрэдыентаў. Ніякіх непатрэбных дабавак. Без штучных падсалодвальнікаў. Без кансервантаў.
Перш за ўсё, нашы інгрэдыенты павінны былі прайсці строгі тэст на ўтрыманне цяжкіх металаў у Каліфорніі Prop 65.
Гэта было няпроста, але мы справіліся.
У нашай бялковай сумесі выкарыстоўваюцца не толькі самыя чыстыя прадукты, але яна таксама мае цудоўны смак і добра спалучаецца... нават з выкарыстаннем толькі вады.
Няма крэйдавага густу. Няма крупчастай тэкстуры. І абсалютна ніякіх непрыемных інгрэдыентаў, ніколі.
Мы проста выкарыстоўваем сапраўдную ежу, усяго 3-11 інгрэдыентаў.