Turbo Jam Fat Burning Elite з'яўляецца працягам Turbo Jam Maximum Result, пра які ўжо гаварылася на нашым сайце. Шалін Джонсан падрыхтавала для вас яшчэ больш энергічная і эфектыўная трэніроўка для фарміравання стройнага і прыгожага цела.
Агляд другой часткі Turbo Jam
Гледзячы на поспех першай часткі Turbo Jam, Шалін Джонсан і яе каманда распрацавалі сіквел знакамітай праграмы. Вас чакае яшчэ больш аэробікі, больш эфектыўных практыкаванняў і больш захапляльнай музыкі. З дапамогай перадавых трэніровак Turbo Jam Fat Burning Elite вы пазбавіцца ад лішняга тлушчу на праблемным стане і адшліфаваць рэльеф цела. Выдатнае спалучэнне кікбоксінгу, аэробікі і сілавых практыкаванняў дапаможа вам схуднець і давесці постаць да дасканаласці.
Фітнес-курс складаецца з пяці трэніровак, якія вы можаце камбінаваць паміж сабой, або прытрымліваючыся складзенага раскладу заняткаў. Адзін сеанс (Ab Jam для прэсы) Сакура прапануе ўзяць першую версію Turbo Jam. Праграма Fat Burning Elite складаней першага комплексу, але для людзей з сярэдняй падрыхтоўкай трэніроўкі будуць цалкам здольныя. Калі вы шукаеце альтэрнатыву трэніроўкам з Шалін Джонсан, вы ўбачыце іншы курс ад BeachBody: 21 Day Fix.
Такім чынам, у другую частку трэніроўкі Turbo Jam ўвайшло наступнае:
1. 3T (цалкам трубчасты турба). Гэта комплекс функцыянальных практыкаванняў для ўсяго цела. Вы можаце трэніравацца з эспандером або гантэлямі: праграма паказвае абодва практыкаванні. Трэніроўка доўжыцца 30 хвілін і праходзіць у бесперапынным тэмпе, эфектыўна задзейнічаючы ўсе мышцы цела.
2. Кардыё вечарынка мікс 2. Першы Mix, калі вы памятаеце, быў уключаны ў папярэднюю версію праграмы. У другой частцы прапануецца больш інтэнсіўны і высокі тэмп. Трэніроўка распрацавана на аснове элементаў кікбоксінга, з дапамогай якіх вы спаліце калорыі, падцягнеце жывот і ніжнюю частку цела. Ён доўжыцца 45 хвілін.
3. Кардыё вечарынка мікс 3. Яшчэ адно відэа ад Sakura для тых, хто прагне гэтага выбуховага кардыё. У аснову заняткаў таксама ўваходзіць кікбоксінг і яго найбольш складаныя элементы. Трэніроўка Bosu доўжыцца 45 хвілін, і нагрузка ў яе ўсё роўна мацней, чым у папярэднім відэа.
4. Выбухальнік тлушчу. Гэта інтэрвальная праграма, дзе вы павялічыце частату сардэчных скарачэнняў, паменшыце. У трэнера ёсць 4 турба-інтэрвалу, у якіх вы знойдзеце пікі інтэнсіўнасці і кароткі адпачынак. Такі падыход дапаможа вам паскорыць метабалізм і значна павысіць вашу цягавітасць.
5. Ніжняя частка цела. Трэніроўка прызначана для прапрацоўкі ніжняй часткі цела: ягадзіц, сцёгнаў і лытак. Для заняткаў спатрэбіцца гумовы амартызатар і гіры. Вы выканаеце серыю функцыянальных практыкаванняў, якія дазволяць вам зрабіць вашу попу і ногі больш пругкімі і падцягнутымі. Видеотройка доўжыцца 30 хвілін і праходзіць у спакойным тэмпе, частка практыкаванняў выконваецца на дыванку.
Гэтай праграмай могуць займацца не толькі тыя, хто прайшоў першы курс Turbo Jam. Але і тым, хто мае добрую фізічную форму і шукае якасную трэніроўку для пахудання. Удасканальвайце сваё цела, займаючыся па комплекснай праграме ад Шалін Джонсан.
Глядзіце таксама: Топ-10 лепшых кароткіх трэніровак для плоскага жывата.