Вось, усё скончылася... Лёгка сказаць, але не так проста жыць. Незалежна ад таго, сышлі вы ці сышлі, разрыў падобны на страту: ён спараджае моцныя пачуцці, з якімі цяжка справіцца, і аднаўленне пасля іх часам можа заняць шмат часу. На шчасце, мы ўсе здольныя перагарнуць старонку, калі ў нас ёсць сродкі.

"Забудзь яго / яе, вам не суджана быць разам »,« Ідзі далей, у жыцці ёсць рэчы больш сур'ёзныя »,« Адзін страчаны, дзесяць знойдзены”… Хто ніколі не чуў такіх так званых “суцяшальных” фраз пры растанні? Нават калі людзі, якія іх кажуць, думаюць, што паступаюць правільна, гэты метад не эфектыўны. Не, вы не можаце рухацца далей за адну ноч, гэта немагчыма. Нават калі мы хочам, мы не можам гэтага зрабіць. Любое растанне балючае, і каб мець магчымасць рухацца наперад, неабходна якраз дазволіць гэтаму болю выказаць сябе, каб усвядоміць яго. Першае, што трэба зрабіць пасля растання, - гэта выпусціць усе эмоцыі, якія нас перапаўняюць: смутак, гнеў, крыўду, расчараванне ...

Даследаванне 2015 года, апублікаванае ў часопісе Social Psychological and Personality Science, даказала, што гэты метад дапамагае людзям хутчэй аднавіцца пасля разрыву. Аўтары гэтай працы заўважылі, што людзі, якіх рэгулярна прасілі разгледзець прычыны іх разрыву і іх пачуцці з нагоды разлукі, праз некалькі тыдняў прызналіся, што адчуваюць сябе менш адзінокімі і менш закранутымі гэтым выпрабаваннем. , у параўнанні з тымі, хто не казаў пра свой разрыў. Але гэта яшчэ не ўсё, рэгулярны абмен эмоцыямі таксама дазволіў ім зрабіць крок назад у сувязі з разлукай. Ішлі тыдні, і ўдзельнікі даследавання больш не выкарыстоўвалі «мы», каб гаварыць аб сваім разрыве, а «я». Такім чынам, гэта даследаванне паказвае, наколькі важна засяродзіцца на сабе пасля разрыву, каб зразумець, што можна аднавіць без іншага. Сутыкненне са сваімі пачуццямі дазваляе лепш прыняць іх пазней.

Гэта здаецца лагічным, але гэта адзін з самых складаных этапаў пасля разрыву. Спыненне ўсіх зносін з былым дазваляе вам больш засяродзіцца на ўласных пачуццях і будучыні. Найменшы кантакт непазбежна верне вас у гэтыя адносіны, якія, як вы ведаеце, не спрацавалі. Гэта толькі падштурхне ваш боль, тым самым затрымаючы смутак вашай гісторыі.

Разарваць сувязі азначае больш не мець зносін з чалавекам, але таксама больш не шукаць яго пачуць ні праз навакольных, ні праз сацыяльныя сеткі. На самай справе, калі вы хочаце паглядзець свой профіль у Facebook або Instagram, вы рызыкуеце ўбачыць рэчы, якія прычыняць вам боль.

Растанне не павінна быць табу. Нават калі вы ўсё яшчэ любіце чалавека, задайце сабе правільныя пытанні аб вашым разрыве. Нягледзячы на ​​каханне, не атрымалася. Дык спытайце сябе, чаму? Засяроджванне ўвагі на прычынах растання дапамагае лепш прыняць гэта. Гэта спосаб пакінуць у баку пачуцці, каб вы маглі думаць аб'ектыўна. Пры неабходнасці запішыце прычыны разрыву. Візуалізуючы іх, вы зможаце рэлятывізаваць гэтую няўдачу і сказаць сабе, што кахання было недастаткова. Разрыў быў непазбежны.

Растанне робіць нас песімістамі: «Я ніколі нікога не знайду""Я не змагу зноў закахацца (гл) “,”Я ніколі не пераадолею гэта”… У той момант гаворыць смутак. І мы ведаем, што рэагаванне пад уплывам эмоцый ніколі не абвяшчае нічога добрага. Гэтая фаза не павінна доўжыцца доўга. Для гэтага не ізалюйцеся.

Знаходжанне ў адзіноце спрыяе разважанням. Не хочаце выходзіць і бачыць людзей? Прымусьце сябе, гэта прынясе вам шмат карысці! Ваш розум больш не будзе заняты думкамі аб разрыве. Займіцеся новымі рэчамі (новыя віды спорту, новая прычоска, новыя ўпрыгажэнні, новыя напрамкі для падарожжаў). Пасля разрыву навінка адкрывае доступ да невядомых дагэтуль гарызонтаў. Добры спосаб вярнуць упэўненасць у сабе і рухацца наперад, каб нарэшце мець магчымасць сказаць "Я перагарнуў старонку«.