Хочаце схуднець і спаліць тлушч усяго за 10 дзён? Паспрабуйце пачаць з Сіндзі Уітмарш у праграме 10 Дзён у a Лепш Цела і змяніць сваю фігуру ў самыя кароткія тэрміны.
Апісанне праграмы Сіндзі Уітмарш «10 дзён да лепшага цела»
Сіндзі нездарма абяцае хуткія і якасныя вынікі. Яе праграма заснавана на працы над цягліцавым тонусам і спальваннем тлушчу. Функцыянальныя практыкаванні чаргуюцца з выбуховымі інтэрваламі для дасягнення стройнага і скульптурнага цела. Вы вылепіць прыгожую фігуру і націсніце для фарміравання цвёрдай, пругкай попкі, падцягнутых рук і точеных ног. Комплекс Сіндзі Уитмарш - гэта сакрэт пахудання і кардынальных змен вашага цела.
Агляд усіх папулярных трэніровак Сіндзі Уітмарш
Праграма 10 Days to a Better Body складаецца з двух паўгадзінных трэніровак:
- Вынікі на 10 дзён ніжэй (трэніроўка верхняй часткі цела): ўключае практыкаванні для біцэпсаў, трыцэпсаў, плячэй, грудзей, спіны і жывата.
- Вынікі за 10 дзён вышэй (трэніроўкі ніжняй часткі цела): уключае практыкаванні для ягадзіц, сцёгнаў і лытак.
Але не варта думаць, што заняткі праходзяць у паслабленым тэмпе з расслабленым выкананнем сілавых практыкаванняў. І інтэрвальныя трэніроўкі: гэта азначае, што вы чакаеце пастаяннага паскарэння, якое дапаможа найбольш эфектыўна праводзіць заняткі. Ваш пульс будзе знаходзіцца ў вобласці гірасігмы. Гэта дасягаецца ўключэннем у праграму аэробных практыкаванняў, якія разводзяць функцыянальную частку заняткаў.
Для заняткаў з Сіндзі Уитмарш вам спатрэбяцца дзве пары гантэлей (лёгкія і больш цяжкія) і кілімок на падлогу. Праграма не разлічана на пачатковы ўзровень, яна больш падыходзіць для людзей з сярэдняй і вышэйшай падрыхтоўкай. Можна займацца па паўгадзіны ў дзень, але калі вы хочаце дамагчыся прыкметных вынікаў за 10 дзён, лепш сумяшчаць абедзве часткі і трэніравацца штодня па 1 гадзіне.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. У праграме падборка якасных і эфектыўных практыкаванняў для рук, спіны, жывата, сцёгнаў і ягадзіц. Большасць з іх даволі арыгінальныя і цікавыя ў параўнанні з праграмамі іншых трэнераў.
2. Абедзве трэніроўкі маюць вельмі энергічны тэмп. Сіндзі Уітмарш дапаўняе актыўнасць кардыё практыкаванняў для падтрымання высокага пульса: гэта забяспечвае спальванне калорый і тлушчу.
3. Праграма падзелена на два відэа: для верхняй і ніжняй часткі цела, так што вы можаце выбраць найбольш прыдатны занятак.
4. Трэніроўка пабудавана па інтэрвальнай прынцыпе. Пастаянная акселерацыя дапамагае зрабіць заняткі максімальна прадуктыўнымі.
5. Нягледзячы на эфектыўнасць выбраных практыкаванняў, яны ў першую чаргу даступна і зразумела. Трэнер не выкарыстоўвае складаных акордаў, якія могуць перашкодзіць выкананню праграмы.
6. Сіндзі Уітмарш абяцае вынік за 10 дзён трэніровак. Калі вы хочаце павысіць сваю падрыхтоўку, вы будзеце штодня выконваць абодва заняткі.
7. Для заняткаў вам спатрэбіцца толькі пара гантэлей і кілімок на падлозе.
Мінусы:
1. Трэніроўка для верхняй часткі цела была б падзелена: асобна для жывата і асобна для рук і спіны.
2. Праграма 10 Days to a Better Body не падыходзіць для пачаткоўцаў. Калі вы толькі асвойваеце хатні трэнажор, паспрабуйце пачаць з комплексу Cindy Whitmarsh – Beauty in 10 хвілін.
Водгукі аб гэтай праграме Сіндзі Уітмарш:
Сіндзі Уитмарш абяцае вам дасягнуць бачных вынікаў ужо пасля 10 дзён рэгулярных заняткаў. Гэта нядзіўна, бо з яе праграмай вы не толькі падцягнуць мышцы, але і спаліць лішні тлушч.
Чытайце таксама: 10 лепшых сілавых трэніровак дома па 30 хвілін.