Калі вы хочаце атрымаць цвёрдая попа, плоскі жывот і стройныя ногі, затым вазьміце палову нарыхтоўкі Білі: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Гэта 50-хвілінная аэробная трэніроўка для аздараўлення цела, заснаваная на знакамітай методыцы таэ-бо.
Усё пра напалову пустога Білі: Cardio Inferno
Cardio Inferno - гэта выбуховая інтэрвальная праграма ад Billy's half the blank для спальвання тлушчу і паляпшэння формы цела. У аснове заняткаў ляжыць класічны варыянт таэ бо, які спалучае ў сабе аэробіку і адзінаборствы. Дзякуючы прынцыпу інтэрвалу, вы будзеце спальваць калорыі і худнецьа эфектыўныя практыкаванні для верхняй і ніжняй часткі цела дапамогуць пазбавіцца ад праблемных зон. Кардыё фітнес Billy half the blank палепшыць вашу цягавітасць, умацуе сардэчную цягліцу і прымусіць арганізм працаваць на максімуме.
Праграма кардыё інферна доўжыцца 50 хвілін і складаецца з некалькіх сегментаў. Іх пісьменнае спалучэнне дазваляе максімальна эфектыўна займацца:
- Размінка (5 хвілін). Вы разагрэеце цела і выканаеце расцяжку ўсіх цягліц, каб пазбегнуць мікратраўм падчас трэніроўкі.
- Комплекс на аснове таэ бо для верхняй часткі цела (15 хвілін). Асаблівая ўвага надаецца цягліцам прэса, якія вы прапрацоўваеце рытмічнымі практыкаваннямі са становішча стоячы.
- Комплекс на аснове таэ бо ніжняй часткі цела (15 хвілін). У гэты сегмент ўваходзяць розныя ўдары нагамі для спальвання калорый і развіцця ўсіх цягліц сцёгнаў і ягадзіц.
- Функцыянальныя практыкаванні для ніжняй часткі цела (10 хвілін). Выпады і прысяданні зробяць вашыя ногі і ягадзіцы стройнымі і пругкімі.
- Фінальная расцяжка (5 хвілін).
Для заняткаў Cardio Inferno вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне. Праграма разлічана на сярэдні ўзровень падрыхтоўкі, пачаткоўцы могуць паспрабаваць кароткія відэа па кардыяланцугах. Тым не менш, практыкаванні пераносяцца даволі лёгка з-за перапынкаў паміж практыкаваннямі і інтэрвалаў нізкай інтэнсіўнасці. Каб дасягнуць эфектыўных вынікаў, рабіць з Білі палову нарыхтоўкі 5-6 разоў на тыдзень. Дзякуючы яго тэхніцы вы і спаліце калорыі, і ўмацуеце мышцы, таму таэ бо выдатна падыдзе ўсім, хто хоча здабыць стройную постаць.
Перавагі праграмы:
- навучанне праходзіць у інтэрвальнай рэжыме, т вы будзеце спальваць калорыі і тлушч;
- у праграму ўвайшлі функцыянальныя практыкаванні для пахудання жывата і стварэння падцягнутых ног і ягадзіц;
- кожнае практыкаванне Білі Бланкс паказвае спачатку павольна, падрабязна тлумачачы тэхніку яго выканання выключае магчымасць памылак;
- не маюць патрэбы ў дадатковым абсталяванні;
- з трэніроўкай Bootcamp Cardio Inferno вы ўмацуеце мышцы спіны і палепшыце расцяжку.
Водгук аб праграме Кардыя пекла Білі напалову пусты:
Billy Blanks распрацаваў якасную праграму для ўсяго цела, якая дапаможа вам схуднець і палепшыць свае формы. Пачніце навучанне зараз і пасля 2 тыдняў рэгулярных трэніровак вы зможаце істотна змяніць сваю фігуру.
Чытайце таксама: 10 лепшых хатніх кардыятрэніровак па 30 хвілін.