Валін ў ежы (табліца)

У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэба ў валін роўная 3500 мг (3.5 грама). Гэта сярэдні паказчык для звычайнага чалавека. Для спартсменаў гэтая норма незаменных амінакіслот можа дасягаць 6-7 грамаў у суткі. У графе «Працэнт сутачнай патрэбы» паказваецца, у якіх працэнтах 100 грам прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць чалавека ў гэтай амінакіслоце.

ПРАДУКТЫ З ВЫСОКІМ ЗМЕСТАМ АМІНАКІСЛОТ ВАЛІН:

Назва прадукту	Змест валіну ў 100г	Працэнт сутачнай патрэбы
Яечны парашок	2550 мг	73%
Сыр пармезан	2454 мг	70%
Ікра чырвоная	2140 мг	61%
Соя (зерне)	1737 мг	50%
Сыр «Пашагонскі» 45%	1270 мг	36%
Сачавіца (збожжа)	1270 мг	36%
Сыр швейцарскі 50%	1250 мг	36%
Арахіс	1247 мг	36%
Ласось	1230 мг	35%
фісташкі	1230 мг	35%
Сухое малако 25%	1207 мг	34%
Сыр (з каровінага малака)	1200 мг	34%
Сыр Чеддер 50%	1150 мг	33%
Бабы (збожжа)	1120 мг	32%
Акунь	1100 мг	31%
кешью	1094 мг	31%
Сыр «Рокфор» 50%	1080 мг	31%
Семечкі сланечніка (насенне сланечніка)	1071 мг	31%
Сыр Фета	1065 мг	30%
Мяса (ялавічына)	1030 мг	29%
Гарох (вычышчаны)	1010 мг	29%
Селядзец посная	1000 мг	29%
Скумбрыя	1000 мг	29%
Тварог	990 мг	28%
Судак	980 мг	28%
шчупак	980 мг	28%
Скумбрыя	950 мг	27%
Яечны жаўток	940 мг	27%
Міндаль	940 мг	27%
Мяса (Турцыя)	930 мг	27%
Чум	900 мг	26%
Сайда	900 мг	26%
Трэска	900 мг	26%
фундук	900 мг	26%
Кунжут	886 мг	25%
Мяса (курыца)	880 мг	25%
Перапёлчыны яйка	880 мг	25%
Мяса (кураняты-бройлеры)	870 мг	25%
Сыр 18% (тлусты)	838 мг	24%
Мяса (свініна)	830 мг	24%
Мяса (бараніна)	820 мг	23%

Поўны спіс прадуктаў