Каб зразумець, як дапамагчы скуры выдатна спраўляцца са сваёй працай, карысна ўспомніць, якія функцыі выконвае наша «ракавінка».
Такім чынам, праца скуры - гэта:
- Асноўная абарона ад знешняга асяроддзя, такім чынам, ад мікробаў, радыяцыі, цяпла і холаду;
- Нездарма нованароджаных дзяцей раяць часцей вызваляць ад адзення, каб скура «дыхала»;
- Пот, скурнае сала і іншыя рэчывы могуць вылучацца толькі праз поры скуры.
- Водна-солевы, газавы і бялковы абмен таксама адбываецца пры непасрэдным удзеле ўсёй паверхні скуры.
Прыкметы недахопу вітамінаў для скуры
Звычайна дамы змагаюцца з кругамі пад вачыма, «апельсінавай» скарынкай і грубымі пяткамі. Акрамя гэтых відавочных і звыклых аб'ектаў нашай увагі, варта мець на ўвазе і іншыя прыкметы, якімі часта грэбуюць.
Вас павінны папярэдзіць:
- Сухая і лупіцца скура;
- Расколіны на вуснах, асабліва ў кутках рота;
- Папярочныя маршчыны над верхняй губой;
- Вугры, вугры;
- Пачырваненне скуры, экзэма і дэрматыт;
- З'яўленне сінякоў нават пры невялікім націсканні.
Усё гэта сведчыць аб недахопе неабходных вітамінаў - A, B2, B3, B6, C, E і D.
Ўплыў вітамінаў на скуру і іх змест у ежы
Вітамін А-рост, аднаўленне і рэгенерацыя скуры цалкам знаходзіцца пад кантролем рэтынолу (вітаміна А). Павышаючы эластычнасць і пругкасць скуры, рэтынол неабходны для скуры, асабліва для жанчын. Крыніцы вітаміна А: шпінат, тоўстая рыба, печань траскі, цытрусавыя, абляпіха, брокалі, чырвоная ікра, яечны жаўток, тоўстыя сліўкі, сыр, моркву, шчаўе, сметанковае масла.
Вітаміны-ўвільгатненне, абменныя працэсы, хуткае гаенне і прадухіленне заўчаснага старэння - асноўныя фактары ўздзеяння гэтых вітамінаў на скуру. Крыніцы вітамінаў групы В: дрожджы, яйкі, ялавічына, бабовыя, карычневы і дзікі рыс, фундук, сыр, авёс, жыта, печань, брокалі, парасткі пшаніцы, тварог, грэчка, селядзец, ламінарыя.
вітамін C-спрыяе адукацыі калагена, які адказвае за маладосць скуры, а таксама валодае ўласцівасцю ўмацоўваць крывяносныя пасудзіны і нівеляваць алергічныя рэакцыі. Крыніцы вітаміна С: шыпшыннік, ківі, салодкі балгарскі перац, цытрусавыя, чорная парэчка, брокалі, зялёныя гародніна, абрыкосы.
Вітамін Е-абарона ад неспрыяльнай знешняй асяроддзя, падтрыманне вільготнасці скуры, паскарэнне абнаўлення клетак. Крыніцы вітаміна Е: аліўкавы алей, гарошак, абляпіха, міндаль, салодкі балгарскі перац.
вітамін D-захаванне маладосці скуры, падтрыманне тонусу, прадухіленне старэння. Крыніцы вітаміна D: малако, малочныя прадукты, рыбін тлушч, сметанковае масла, пятрушка, яечны жаўток.
Вітамінна-мінеральныя комплексы
Гледзячы на спіс прадуктаў, якія змяшчаюць неабходныя вітаміны, разумееш, што фізічна немагчыма з'есці столькі ежы, каб забяспечыць скуру дастатковай колькасцю вітамінаў. На дапамогу прыходзяць збалансаваныя вітамінна-мінеральныя комплексы, якія ўлічваюць, што празмернасць вітаміна А можа выклікаць алергічныя рэакцыі, а вітамін Е ў вялікіх колькасцях выклікае млоснасць і засмучэнне страўніка.
Таму, выбіраючы вітаміны ў аптэцы, трэба ўлічваць, якія праблемы неабходна вырашыць у першую чаргу. Калі стан скуры не выклікае турботы, мае сэнс раз у год выкарыстоўваць звычайны вітамінавы комплекс для прафілактыкі праблем.