змест
Залішняя вага, атлусценне… час дзейнічаць!
Спачатку гэта ўсяго толькі некалькі лішніх кілаграмаў. І вось аднойчы мы разумеем, што малодшы ў сям'і пакутуе ад атлусцення! Сёння амаль 20% маладых французаў занадта тоўстыя (супраць усяго 5% дзесяць гадоў таму!). Трэба тэрмінова мяняць свае паводзіны...
Адкуль бяруцца лішнія кілаграмы?
Лад жыцця змяніўся, звычкі харчавання таксама. Грызце ўвесь дзень, адмоўцеся ад свежых прадуктаў, ешце перад тэлевізарам… усе фактары, якія расшчапляюць ежу і спрыяюць павелічэнню вагі. Гэтак жа, як адсутнасць сняданкаў, збалансаваных абедаў або, наадварот, прыём занадта багатых перакусаў, у аснове якіх газаваныя напоі і шакаладныя батончыкі.
І гэта яшчэ не ўсё, таму што, на жаль, праблема комплексная і ўключае ў сябе іншыя фактары: генетычныя, псіхалагічныя, сацыяльна-эканамічныя, не кажучы ўжо пра наступствы сядзячага ладу жыцця або некаторых захворванняў…
Залішняя вага, прывітанне пашкоджанне!
Лішнія фунты, якія назапашваюцца могуць хутка мець наступствы для здароўя дзяцей. Боль у суставах, артапедычныя праблемы (плоскаступнёвасць, вывіхі…), рэспіраторныя захворванні (астма, храп, апноэ…)… А потым гарманальныя парушэнні, артэрыяльная гіпертэнзія, сардэчна-сасудзістыя захворванні… Залішняя вага таксама можа быць сапраўдным сацыяльным недахопам і фактарам дэпрэсіі. , асабліва калі дзіцяці даводзіцца сутыкацца з заўвагамі, часам жахлівымі, сваіх таварышаў ...
І не падманвайце сябе выказваннямі, што па меры росту яны непазбежна даўжэюць і ўдасканальваюцца. Таму што атлусценне цалкам можа захавацца і ў сталым узросце. Існуе таксама патэнцыйная сувязь паміж дзіцячым атлусценнем і пачаткам дыябету 2 тыпу, не забываючы, што гэта таксама прыводзіць да прыкметнага зніжэння працягласці жыцця ...
Кодавая назва: PNNS
Гэта нацыянальная праграма здаровага харчавання, адным з прыярытэтаў якой з'яўляецца прафілактыка атлусцення ў дзяцей. Яго асноўныя арыенціры:
– павялічыць спажыванне садавіны і гародніны;
– ўжываць прадукты, багатыя кальцыем, мяса і рыбу;
– абмежаваць спажыванне тлушчаў і прадуктаў, багатых цукрам;
– павялічыць спажыванне крухмалістых прадуктаў...
Так шмат мер, каб забяспечыць кожнаму лепшы баланс харчавання.
Прадухіляйце атлусценне і змагайцеся з лішнім вагой вашага дзіцяці
Правільнае рашэнне - дэталёва перагледзець свае харчовыя звычкі, бо ў збалансаваным харчаванні ўсе прадукты маюць сваё месца!
Перш за ўсё, харчаванне павінна быць структураваным, што азначае добры сняданак, збалансаваны абед, перакус і збалансаваны вячэру. Атрымлівайце задавальненне, вар'іруючы меню, улічваючы густы свайго нашчадка, але не паддаючыся ўсім яго жаданням! Добра таксама навучыць яго асноўным правілам дыеты, каб ён мог, калі прыйдзе час, самастойна выбіраць ежу, асабліва калі ён абедае ў пакоі самаабслугоўвання.
І, вядома ж, абраным напоем павінна заставацца вада! Газаваныя напоі і іншыя фруктовыя сокі, занадта салодкія, з'яўляюцца фактарамі атлусцення ...
Але часцяком таксама трэба перагледзець усю харчовую адукацыю ў сям'і (выбар ежы, спосабы падрыхтоўкі і г.д.). Прыярытэт, калі мы ведаем, што рызыка атлусцення ў дзяцей памнажаецца на 3, калі адзін з бацькоў пакутуе атлусценнем, і на 6, калі пакутуюць абодва!
Сямейная трапеза мае важнае значэнне ў прафілактыцы атлусцення. Мама і тата павінны знайсці час, каб паесці за сталом са сваімі нашчадкамі, і як мага далей ад тэлевізара! Ежа павінна заставацца прыемнай для ўдзелу ў сяброўскай атмасферы.
У выпадку ўзнікнення цяжкасцей лекар можа пракансультаваць вас і дапамагчы вам прыняць добрыя харчовыя звычкі.
Не забываючы змагацца з сядзячым ладам жыцця! І для гэтага неабавязкова быць вялікім спартсменам. Невялікая штодзённая прагулка (каля 30 хвілін) - першая з рэкамендаваных фізічных нагрузак. Але ёсць шмат іншых: гульні ў садзе, катанне на ровары, бег… Любы занятак спортам па-за школай вітаецца!
Не «ўзнагароджваць» цукеркамі!
Часта гэта знак любові ці суцяшэння з боку таты, мамы ці бабулі… Але, тым не менш, гэты жэст неабавязковы, таму што нават калі ён падабаецца дзецям, ён не прыносіць ім карысці і нараджае ў іх шкодныя звычкі …
Такім чынам, кожны з бацькоў павінен адыграць сваю ролю ў тым, каб дапамагчы дзецям змяніць іх харчовыя звычкі і такім жа чынам гарантаваць ім «жалезнае» здароўе!
“Разам прадухілім атлусценне”
Праграма EPODE была запушчана ў 2004 годзе ў дзесяці гарадах Францыі для барацьбы з дзіцячым атлусценнем. З агульнай мэтай: павысіць дасведчанасць грамадства праз інфармацыйныя кампаніі і канкрэтныя дзеянні на месцах са школамі, ратушамі, гандлярамі…