Восеньскі сезон нясе нам кароткі дзень і зменлівае надвор'е. Якасці, якія пераважаюць у восеньскія дні: лёгкасць, сухасць, холад, зменлівасць - усё гэта якасці Вата доши, якая пераважае ў гэты час года. Пад уздзеяннем павышанага эфіру і паветра, характэрнага для Ваты, чалавек можа адчуваць лёгкасць, бесклапотнасць, творчасць або, наадварот, няўстойлівасць, рассеянасць і «лятучы стан». Эфірная прырода Ваты стварае адчуванне прасторы, у якой мы можам адчуваць сябе свабоднымі або згубленымі. Паветраны кампанент Ваты можа натхніць на прадуктыўнасць або выклікаць трывогу. Аюрведа прытрымліваецца закону «Падобнае прыцягвае падобнае». Калі дамінуючай дошей ў чалавека з'яўляецца Вата, або калі ён пастаянна знаходзіцца пад яе дзеяннем, то такі чалавек схільны негатыўным фактарам празмернасці Вата ў восеньскі перыяд.
Калі навакольнае асяроддзе змяняецца падчас сезона Вата, наша «ўнутранае асяроддзе» адчувае падобныя змены. Якасці Ваты выяўляюцца і ў засмучэннях, якія мы адчуваем у нашым целе ў нашы дні. Назіраючы за працэсамі, якія адбываюцца ў маці-прыродзе, мы лепш разумеем, што адбываецца з нашым целам, розумам і духам. Прымяненне аюрведического прынцыпу, што апазіцыя стварае баланс, мы маем магчымасць падтрымліваць баланс Вата-дошы з дапамогай ладу жыцця і дыеты, якія спрыяюць зазямленню, разагрэву, увільгатненню. Аюрведа прыпісвае простыя і рэгулярныя працэдуры, якія станоўча ўплываюць на Вата-дошу.
- Прытрымвайцеся звычайнага распарадку дня, які ўключае самаабслугоўванне, прыём ежы і сон, а таксама адпачынак.
- Штодня праводзіце самамасаж з маслам (пажадана кунжутное), а затым прымайце цёплы душ або ванну.
- Ешце ў спакойнай, нязмушанай абстаноўцы. Сілкуйцеся пераважна сезоннай ежай: цёплай, пажыўнай, алейнай, салодкай і мяккай: запечаныя карняплоды, запечаныя садавіна, салодкія крупы, вострыя супы. У гэты перыяд варта зрабіць упор на адварную ежу, а не на сырую. Пераважныя густы - салодкі, кіслы і салёны.
- Уключыце ў свой рацыён карысныя тлушчы, такія як кунжутное алей, топленае масла.
- На працягу дня піце шмат цёплых напояў: травяныя чаі без кафеіну, гарбата з лімонам і імбірам. Каб распаліць стрававальны агонь і накарміць арганізм вільгаццю, раніцай піце ваду, настаяную ноч у медным шклянцы.
- Выкарыстоўвайце сагравальныя і зазямляльныя травы і спецыі: кардамон, базілік, размарын, мушкатовы арэх, ваніль і імбір.
- Апранайце цёплую і мяккую вопратку, пажаданых колераў: чырвоны, аранжавы, жоўты. Беражыце вушы, галаву і шыю ад холаду.
- Праводзіце час на прыродзе. Апранайцеся па надвор'і!
- Атрымлівайце асалоду ад ўмеранай фізічнай актыўнасці ў спакойным тэмпе.
- Займайцеся ёгай, пранаямай, рэкамендаванай Надзі Содханай і Уджайі.
- Па магчымасці імкніцеся да цішыні і спакою.