змест
Дыета - гэта заўсёды ў той ці іншай ступені адмова ад ранейшых харчовых звычак. Вядома, не заўсёды зручна. І калі змяніць харчаванне не ўяўляецца магчымым (сесія, напружаная праца, змены ў жыцці), а расставацца з лішнімі кілаграмамі пара ўжо наспела, паспрабуйце дыету для лянівых.
Ключавую ролю ў гэтай дыеце гуляе вада!
На воднай дыеце лёгка можна скінуць ад 5 да 8 кілаграмаў за 2 тыдні. Для гэтага перад кожным прыёмам ежы, у тым ліку перад перакусам, трэба выпіваць 1-2 шклянкі вады (200 мл).
Як працуе дыета для лянівых?
Вада напаўняе страўнік і душыць голад. У выніку порцыі ежы становяцца менш, абмен рэчываў паскараецца. У вас больш няма цягі да іншых вадкасцяў, якія змяшчаюць цукар, газіроўку, набытыя ў краме сокі, чай ці кава.
Павялічваецца энергія, бадзёрасць, здароўе, вы ахвотна рухаецеся, а значыць, марнуеце больш энергіі і спальваеце калорыі.
Толькі 1 правіла: два шклянкі вады за 20 хвілін да ежы
Асноўнае правіла дыеты на вадзе для лянівых - выпіваць 2 шклянкі вады за 20 хвілін да любога прыёму ежы. Падчас ежы і праз дзве гадзіны пасля ежы нельга піць.
У захаванні гэтага правіла ўвесь сэнс дыеты і схаваны псіхалагічны рух. Кажуць, ешце, калі ласка, ешце, перш чым вады піць. А людзі ўжо машынальна жуюць бутэрброд, чакаюць часу, заадно думаюць пра тое, а ці быў ён галодны на самой справе, ці гэты бутэрброд быў толькі для таго, каб затарыцца?
Якую ваду піць
Лепш за ўсё піць негазаваную чыстую ваду: артэзіянскую, горную, талую або, на крайні выпадак, фільтраваную. Кіпячоная вадаправодная вада пры награванні губляе асноўную частку каштоўных соляў і мінеральных рэчываў, таму піць яе ў вялікіх колькасцях не рэкамендуецца.
Тэмпература напою павінна быць пакаёвай. Піце ваду не залпам, а дробавымі невялікімі глоткамі, так яна даўжэй затрымаецца ў арганізме.
Выконваць гэтую дыету варта 1 раз у год XNUMX. Водная дыета не падыходзіць цяжарным, якія кормяць, а таксама людзям, якія пакутуюць захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца, нырак, сэрца і печані. Паколькі водная дыета з'яўляецца нагрузкай для арганізма, сутачны аб'ём вады, які праходзіць праз вадаём, у два разы перавышае стандартныя дыетычныя рэкамендацыі.
І, вядома, перш чым сесці на водную дыету для лянівых, пракансультуйцеся з урачом.
Быць здаровым!