змест
Калі вы займаецеся спортам, правільна харчуецеся, а вага ніяк не хоча сыходзіць, то адной з прычын можа быць недахоп вады ў арганізме. Бо, як вядома, чалавек на 2/3 складаецца з вады. Менавіта вада з'яўляецца асноўным асяроддзем, а таксама ўдзельнікам незлічоных рэакцый, якія ляжаць у аснове жыцця. Усе абменныя працэсы адбываюцца толькі з удзелам вады. Недахоп вады можа стаць прычынай залішняй вагі, а таксама галаўнога болю, бессані і пагаршэння здароўя.
Што адбываецца, калі арганізму не хапае вады
Пры недастатковым ужыванні вады цяжка вывесці тыя прадукты распаду (дзындры), якія ўзнікаюць у арганізме ў працэсе яго жыццядзейнасці. Гэта багата тым, што адбываецца абязводжванне, і дзындры адкладаюцца ў органах, якія ўтылізуюць або вылучаюць прадукты распаду.
Ці сапраўды вада адыгрывае такую важную ролю для здароўя чалавека, разгледзім у простым эксперыменце. Уявіце, што акварыум з вадой - гэта ваша цела, а цукар - гэта ежа, якую вы ясьце кожны дзень. Некаторыя карысныя рэчывы засвойваюцца, а некаторыя застаюцца такімі ж, як нерастворенные кавалачкі цукру, якія засталіся на дне нашага акварыума. Узнікае пытанне: як зрабіць гэтую вадкасць у акварыуме зноў чыстай, празрыстай і без цукру? Калі мы можам проста выліць вадкасць з акварыума і зноў напоўніць яго чыстай вадой, то з арганізмам гэтага зрабіць не можам. Адсюль выснова: заліваць у акварыум чыстую ваду трэба да поўнага сыходу забруджанай.
Тое ж самае і з арганізмам – трэба піць чыстую ваду. Гэта дапаможа вывесці ўсе прадукты распаду, таксіны і гарантавана схуднець.
Якую ваду піць?
Цяпер трэба разабрацца, якую ваду лепш піць? Ці можна піць ваду з-пад крана? На гэтае пытанне можна адказаць, калі вывучыць 2 фактары.
1 фактар – ці выконваюцца асобныя рэгіянальныя санітарна-гігіенічныя нормы. Гэта даволі жорсткія патрабаванні да пітной вады.
фактар 2-мясцовыя асаблівасці. Напрыклад, калі ў канкрэтным доме разбураны водаправод, расколіны ў трубах або размяшчэнне сістэмы ў часта затапляемых падвалах…
У гэтым выпадку нават самая добрая вада, якая будзе паступаць з цэнтралізаванага водазабеспячэння, становіцца непрыдатнай да ўжывання.
Таму ваду з-пад крана ўжываць не рэкамендуецца. Вада з-пад крана павінна быць адфільтраваныя, а можна набыць вычышчаную. Па накіпе ў чайніку, па колеры вады можна вызначыць, што за забруджвальнік у вас дома. Калі ў чайніку ёсць накіп, значыць, вада жорсткая. Такім чынам, вам патрэбен фільтр, які эфектыўна ліквідуе жорсткасць вады. Калі вада жоўтая - гэта, хутчэй за ўсё, жалеза і патрэбен фільтр, каб выдаліць жалеза. Кожны фільтр мае свой рэцэпт. Пры фільтрацыі неабходна ўлічваць склад вады і купляць фільтр, накіраваны на ачыстку канкрэтнай вады, якая змяшчае пэўныя прымешкі.
Чым небяспечна абязводжванне?
Мала хто ведае, што ўтрыманне вады ў арганізме дзіцяці складае 90%, у арганізме дарослага - 70-80%. У канцы жыцця ўтрыманне вады ў арганізме чалавека можа знізіцца да 55%. Гэта сведчыць аб тым, што на працягу жыцця мы ўсе павольна памяншаемся. Цела не можа доўга ўтрымліваць ваду. Ён вымушаны пастаянна атрымліваць яго з ежай.
Абязводжванне - гэта сімптом, які можа стаць прычынай многіх захворванняў, у прыватнасці такіх як: пнеўманія, дыябет, рак, атручвання. Колькасць вадкасці, якая паступае ў арганізм, павінна адпавядаць колькасці вадкасці, якая выдаляецца з арганізма. І калі выводзіцца больш, адбываецца абязводжванне.
Калі арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці вады - гэта можа стаць вялікай праблемай. Для таго каб зразумець, наколькі моцна абязводжваецца арганізм, можна скарыстацца даволі простай тэмай: вазьміце руку і зацісніце скуру вялікім і паказальным пальцамі. Калі колькасць вады ў норме, то, адпусціўшы дробку, мы бачым, што зморшчына хутка знікае і яе ўжо няма. Пры зніжэнні ўтрымання вадкасці дробка разгладжваецца павольна. Але толькі на гэты метад спадзявацца нельга, так як ён не заўсёды правільны.
Як разлічыць, колькі вады трэба піць у дзень?
Ёсць некалькі меркаванняў:
1. Дастаткова выпіваць дадаткова да ежы 1.5-2 літра вады ў дзень, гэтага будзе дастаткова для вывядзення таксінаў і ачышчэння. У летнюю спякоту або калі мы моцна пацеем, гэта колькасць можна павялічыць да 2-3 літраў.
2. Разлічыце індывідуальна па формуле: 25-30 мл вады на 1 кг вагі. А пры актыўным ладзе жыцця або гарачым надвор'і 30-40 мл вады на 1 кг вагі. Павышаную норму таксама варта выкарыстоўваць тым, хто хоча быць стройнымі і схуднець. Гэта і простая вада, вада, якую мы п'ем у выглядзе розных напояў, вада, якая паступае з ежай.
Гэтым радам прытрымліваюцца многія сусветныя зоркі. Пачніце сёння, і вы атрымаеце! І памятайце добрую ісціну: хочаш есці - пі. Хочаш есці за 20 хвілін - еш!