Вада, сокі, супы… Што мы яму даем піць?

Гідратацыя ўдзельнічае ў развіцці дзіцяці. Памятаеце, што ў першыя месяцы жыцця яго цела прыкладна на 70% складаецца з вады. Такім чынам, гэты элемент неабходны для яго гідраэлектрычнага балансу. Гэта значыць? «Баланс паміж вадой і электралітамі ўдзельнічае ў хімічных рэакцыях у клетках, якія дазваляюць арганізму добра функцыянаваць», - тлумачыць Дэльфін Сюры, дыетолаг-дыетолаг з Бардо. Але вада таксама гуляе ролю терморегулятора. Рухі маляняці (а затым і спробы ўстаць, затым першыя крокі) вельмі энергаёмістыя. «З-за страты скуры і няспеласці нырак дзіця «спажывае» шмат вады і абязводжваецца хутчэй, чым дарослыя. Яму, хто яшчэ не валодае мовай, цяжка выказаць сваю прагу», — працягвае Дэльфіна Суры.

Ад 0 да 3 гадоў, кожнаму свае патрэбы

Ва ўзросце ад 0 да 6 месяцаў увільгатненне дзіцяці забяспечваецца выключна малаком маці або дзіцяці. Ад 10 месяцаў да 3 гадоў дзіця павінен выпіваць кожны дзень не менш за 500 мл дзіцячага малака, адаптаванага да яго росту. «Але спякота, ліхаманка або магчымая дыярэя могуць павялічыць яе патрэбы ў вадзе на працягу дня», - тлумачыць Д. Суры. «Вам вырашаць, дапаўняць спажыванне малака вадой, прапанаванай у бутэлечцы, праз рэгулярныя прамежкі часу», — дадае яна. У пэўных сітуацыях, напрыклад, падчас падарожжа на машыне або ў самалёце, таксама рэкамендуецца рэгулярна ўвільгатняць дзіця.

Якая вада для малога?

Да 3 гадоў маляню лепш даваць крынічную ваду. «Штодзённа яна павінна быць слаба мінералізаванай. Але па рэкамендацыі яго педыятра вы таксама можаце падаць яму (часам) ваду, багатую мінераламі, такім чынам, з магніем (Hepar, Contrex, Courmayeur), калі ён пакутуе ад парушэнняў транзіту, або з кальцыем, калі ваш дзіця есць мала. малочныя прадукты », - тлумачыць Дэльфін Сюры. А як наконт араматызаванай вады? «Іх лепш пазбягаць, каб прызвычаіць дзіця да нейтральнага густу вады. Тое ж самае для газаваных напояў або прамысловых фруктовых сокаў. Занадта салодкія, яны не адпавядаюць яе патрэбам у харчаванні і скажаюць засваенне густу », - тлумачыць яна. Рызыка, калі гэта стане звычкай? Гэта стварае ў доўгатэрміновай перспектыве праблемы залішняй вагі, дыябету і спрыяе з'яўленню карыесу.

Лепшая гідратацыйная дыета

Садавіна і гародніна, як і большасць гародніны, утрымліваюць шмат вады. Гэта, напрыклад, клубніцы, памідоры ці агуркі, якія летам можна знайсці на прылаўках. «У сырам і неапрацаваным выглядзе яны не заўсёды падабаюцца дзецям. Спецыяліст прапануе замест гэтага падмешваць іх у супы, супы і гаспачо. «Малышы, нават калі яны досыць дарослыя, каб жаваць, баяцца новай ежы. Аксаміцістая тэкстура агародніннай сумесі супакойвае іх », - кажа яна. «Скарыстайцеся магчымасцю, каб прапанаваць ім новыя спалучэнні густаў, напрыклад, напрыклад, моркву-апельсін або яблык-агурок. Гэта добрае ўвядзенне ў кантрасты салодкага і пікантнага. І гэта дазваляе ім лягчэй атрымліваць асалоду ад сырой гародніны, багатай вітамінам С, адначасова ўвільгатняючы. «

А фруктовыя сокі, як іх уводзіць?

«Вада ва ўзросце да 3 гадоў з'яўляецца найбольш прыдатным напоем у разнастайнай дыеце. Вядома, можна зрэдку прапаноўваць малому фруктовы сок, але ён не павінен замяняць крынічную ваду », - нагадвае дыетолаг. У далейшым у рацыён ўваходзяць фруктовыя сокі падчас сняданку або ў якасці перакусу (раніцай ці днём). І заўсёды, па-за прыёмам ежы. «Хатнія фруктовыя сокі, прыгатаваныя з дапамогай сокавыціскалкі або сокавыціскалкі, багатыя вітамінамі, клятчаткай і мінераламі. А калі садавіна арганічныя, гэта яшчэ лепш! », - кажа Дэльфіна Суры. «Сокі, якія купляюцца ў цаглінах у супермаркеце, часцей за ўсё пазбаўленыя абалоніны. Яны маюць невялікую харчовую каштоўнасць. Хатняе нашмат смачней і весялей, асабліва калі піць сям’ёй…” А калі паспрабаваць арыгінальныя кактэйлі?