Для многіх з нас пабыць сам-насам са сваімі думкамі - сапраўдная праблема. Як мы сябе паводзім і на што гатовыя, каб толькі неяк вырвацца з унутранага дыялогу?
Звычайна, калі мы кажам, што нічога не робім, мы маем на ўвазе, што робім дробязі, забіваем час. Але ў літаральным сэнсе бяздзейнасці многія з нас робяць усё магчымае, каб пазбегнуць, таму што тады мы застаемся сам-насам са сваімі думкамі. Гэта можа выклікаць такі дыскамфорт, што наш розум тут жа пачынае шукаць любую магчымасць пазбегнуць ўнутранага дыялогу і пераключыцца на знешнія раздражняльнікі.
Электрычны ўдар ці адлюстраванне?
Пра гэта сведчыць серыя эксперыментаў, праведзеных групай псіхолагаў з Гарвардскага ўніверсітэта і Універсітэта Вірджыніі.
У першым з іх студэнтаў-удзельнікаў папрасілі пабыць 15 хвілін сам-насам у няўтульным, бедна мэбляваным пакоі і аб чымсьці падумаць. Пры гэтым ім ставілі дзве ўмовы: не ўставаць з крэсла і не засыпаць. Большасць студэнтаў адзначылі, што ім было цяжка на чымсьці засяродзіцца, а каля паловы прызналіся, што сам эксперымент быў ім непрыемны.
У другім эксперыменце ўдзельнікі атрымалі лёгкі ўдар электрычным токам у вобласці шчыкалаткі. Іх папрасілі ацаніць, наколькі гэта было балюча і ці гатовыя яны заплаціць невялікую суму, каб больш не адчуваць гэтага болю. Пасля гэтага ўдзельнікі павінны былі правесці час у адзіноце, як і ў першым эксперыменце, з адным адрозненнем: пры жаданні яны маглі зноў выпрабаваць удар токам.
Знаходжанне сам-насам са сваімі думкамі выклікае дыскамфорт, таму ў метро і чэргах мы адразу хапаемся за смартфоны
Вынік уразіў саміх даследчыкаў. Застаўшыся ў спакоі, многія з тых, хто быў гатовы заплаціць, каб пазбегнуць паразы электрычным токам, добраахвотна падвяргаліся гэтай балючай працэдуры хаця б раз. Сярод мужчын такіх людзей было 67%, сярод жанчын — 25%.
Аналагічныя вынікі былі атрыманы ў эксперыментах з пажылымі людзьмі, у тым ліку з 80-гадовымі. «Многім удзельнікам знаходжанне ў адзіноце дастаўляла такі дыскамфорт, што яны добраахвотна наносілі сабе шкоду, проста каб адцягнуцца ад сваіх думак», - заключылі даследчыкі.
Таму кожны раз, калі мы застаёмся адны без справы — у вагоне метро, у чарзе ў паліклініку, у чаканні рэйса ў аэрапорце — мы адразу хапаемся за гаджэты, каб забіць час.
Медытацыя: супрацьстаяць агрэсіўнай плыні думкі
Гэта таксама прычына, чаму многія не ўмеюць медытаваць, піша навуковы журналіст Джэймс Кінгсленд у сваёй кнізе «Розум Сідхартхі». Бо калі мы сядзім у цішыні з заплюшчанымі вачыма, нашы думкі пачынаюць свабодна блукаць, пераскокваючы з адной на іншую. А задача медытуе - навучыцца заўважаць з'яўленне думак і адпускаць іх. Толькі такім чынам мы можам супакоіць свой розум.
«Людзі часта раздражняюцца, калі ім кажуць аб інфармаванасці з усіх бакоў», - кажа Джэймс Кінгсленд. «Тым не менш, магчыма, гэта адзіны спосаб супрацьстаяць агрэсіўнай плыні нашых думак. Толькі навучыўшыся заўважаць, як яны лётаюць узад і наперад, як шарыкі ў пінболе, мы можам бесстрасна назіраць за імі і спыніць гэты паток.
Важнасць медытацыі падкрэсліваюць і аўтары даследавання. «Без такога навучання, - робяць выснову яны, - чалавек, хутчэй за ўсё, аддасць перавагу любой дзейнасці перад разважаннямі, нават той, якая шкодзіць яму і якой, па логіцы, яму варта пазбягаць».