змест
Вы калі-небудзь адчувалі гэта непрыемнае адчуванне ў жываце пасля цяжкай ежы? Сапраўды, гэта асабліва непрыемна. Гэта на самай справе ўздуты жывот ці больш проста успушванне. Гэта прыводзіць да ацёку жывата, калі газы збіраюцца ў страўніку або кішачніку. У некаторых выпадках газ вылучаецца ненаўмысна праз пуканне або адрыжку. Але часам ўздуцце жывата можа доўжыцца некалькі гадзін.
Як правіла, ўздуцце жывата аказваецца бясшкодным. Аднак, калі яны ўзнікаюць усё часцей і часцей, яны могуць быць сімптомам сіндрому раздражнёнага кішачніка. Але што можна зрабіць, каб змагацца з гэтым нязручнасцю?
Я раю вам пракансультавацца з указаннямі ніжэй. Адкрыйце для сябе лепшыя натуральныя сродкі ад апухлага жывата, але і некаторыя рэкамендацыі, каб гэтага пазбегнуць.
Бабуліны сродкі ад апухлага жывата
Харчовая сода і яе тэрапеўтычныя перавагі
Я б не стаў паўтараць, бабуліны лекі нікому не пашкодзяць. Наадварот, яны даказалі сваю эфектыўнасць. Сярод тых, што дапамагаюць змагацца з апухлым жыватом, я б у першую чаргу назвала старую добрую харчовую соду.
Праблемы з страваваннем, болі ў страўніку або апухлы жывот, харчовая сода робіць гэта сваёй справай. Харчовая сода ачышчае і расслабляе ваш страўнік у самыя кароткія тэрміны. Заліце чайную лыжку яго шклянкай вады, а затым выпіце сумесь пасля ежы.
Мятный чай супраць ўздуцці жывата
Чай з мяты таксама з'яўляецца адным з эфектыўных прыродных сродкаў ад апухлага жывата. Вось як прыгатаваць гэты гаючы прэпарат.
- – Вазьміце чайную лыжку свежых або высушаных лісця мяты,
- – Дадайце іх у ваду, якую вы давядзеце да кіпення,
- – Затым працадзіце вадкасць і піце ў любы час сутак.
Насенне і лісце фенхеля
Ужо было паказана, што насенне або лісце фенхеля дапамагаюць страваванню. Яны таксама дапамагаюць паслабіць кішачнік. Для яго прыёму дастаткова прыгатаваць настой з лісця або проста пажаваць насенне пасля ежы.
Розныя травяныя настоі для лячэння ўздуцці жывата
Некаторыя настоі могуць таксама пазбавіць ад апухлага жывата. Травяныя настоі, часта выкарыстоўваныя нашымі бабулямі, ідэальна дапамагаюць страваванню.
Чытаць: Перавагі лячэння лімонам і імбірам
Вось невялікі спіс эфектыўных раслін:
- рамонак,
- мята перачная,
- Базыліка,
- дзьмухавец,
- Sage,
- карыца,
- імбір,
- мелісы, а таксама гарычкі.
Некалькі практычных саветаў, як пазбегнуць апухлага жывата
У дадатак да гэтых натуральных сродкаў лепшы спосаб справіцца з апухлым жыватом - гэта выконваць некалькі простых правіл у якасці прафілактыкі. Таму я прапаную вам прачытаць наступныя рэкамендацыі і прымяняць іх штодня, каб пазбегнуць гэтага надакучлівага ўздуцці жывата.
Прадукты харчавання
Па-першае, выбірайце стравы, якія лёгка засвойваюцца. Пажадана рэгулярна ўжываць гародніну, у прыватнасці зялёныя гародніна, мяса і рыбу. Такім чынам, выбірайце дыету, якая складаецца з прадуктаў, багатых растваральнымі валокнамі, такіх як авёс, буракі, цытрусавыя, зялёныя бабы ці нават моркву.
Чытайце: Як ачысціць веру і схуднець
Піце дастатковую колькасць вады
Таксама не забывайце рэгулярна піць ваду па-за прыёмам ежы. Пры кантакце з вадой растваральныя валакна ўтвараюць гель, які спрыяе правільнаму выпрацоўцы ежы і газаў у стрававальнай сістэме.
Некаторыя прадукты нельга ўжываць занадта рэгулярна
Не забудзьцеся паменшыць спажыванне прадуктаў, якія змяшчаюць шмат фруктозы, такіх як вішня, шакалад, яблык ці нуга, а таксама прадуктаў, багатых сорбітам, такіх як газаваныя напоі.
Сапраўды гэтак жа не ешце занадта шмат прадуктаў, якія могуць выклікаць закісанне ў кішачніку, такіх як лук, разынкі або бананы.
Мастацтва правільна харчавацца (спакойна)
Таксама падчас прыёму ежы не спяшайцеся. Правільна перажоўвайце ежу, каб абмежаваць паглынанне паветра, і ўстаньце прама, каб не сціскаць жывот. Ешце абед у звычайны час і шпацыруйце трохі пасля ежы.
Некалькі дадатковых рэкамендацый для завяршэння
Нарэшце, добрае расслабленне пасля ежы - гэта не адмова. Ведайце, што нервовасць і стрэс вельмі часта з'яўляюцца прычынай аэрафагія. І як мага больш пазбягайце курэння, каб не глытаць паветра.
Невялікая гімнастыка для ўмацавання тонусу жывата
Для прадухілення апухлага жывата заняткі спортам гэтак жа важныя, як і выбар здаровай і збалансаванай дыеты, таму што гэта можа дапамагчы вам змагацца з дзвюма асноўнымі прычынамі гэтай хваробы, а менавіта заваламі і нервовасцю.
Чытаць: 10 прычын займацца серфінгам кожны дзень
Практыкаванне на брушное дыханне
Для пачатку я прапаную вам знайсці некалькі вельмі простых практыкаванняў на дыханне жыватом, якія трэба паўтарыць пяць разоў запар. Гэта невялікая трэніроўка будзе стымуляваць ваш транзіт, адначасова памяншаючы ўздуцце жывата. Вось як выконваюцца практыкаванні:
- – Пачніце паслядоўнасць, прыняўшы вертыкальнае становішча тварам да такой апоры, як стол або камода.
- – Нахіліцеся наперад, не згінаючы спіны.
- – Пастаўце перадплечча адно над адным і ўпрыцеся ў іх ілбом.
- – Не рухаючы ступнямі, максімальна выцягніце ягадзіцы таму.
Кожны дзень шпацыруйце
Калі ў вас няма матывацыі займацца спортам, хадзіце не менш за трыццаць хвілін у дзень. Пажадана працаваць пасля ежы, каб спрыяць страваванню. Таксама не заўсёды падымайцеся на ліфце і выбірайце лесвіцу.
Праблемы з апухлым жыватом могуць здарыцца з кожным. Больш за тое, аказваецца, што амаль тры з чатырох французаў пакутуюць. Фактары разнастайныя, пачынаючы ад стрэсу і стомленасці і заканчваючы няправільнай дыетай або перыядычнымі заваламі.
Памятаеце, што, каб выправіць гэта, выбірайце збалансаваную і здаровую дыету, не занадта цяжкую для стрававальнай сістэмы. Таксама падумайце аб невялікіх занятках спортам, каб прадухіліць ўздуцце жывата. Нарэшце, калі вы схільныя да гэтай хваробы, заўсёды трымаеце дома добрае бабуліна сродак, якое лёгка прыгатаваць.
У любым выпадку, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні па гэтай тэме, калі ласка, не саромейцеся дасылаць свае каментарыі, я тут, каб адказаць на ўсе вашы пытанні і дапамагчы вам, наколькі я магу!