Вызначэнне слова «шчасце» даволі спрэчнае. Для некаторых гэта духоўная асалода. Для іншых - пачуццёвыя задавальнення. Для іншых шчасце - гэта фундаментальны, пастаянны стан задаволенасці і спакою. У такім стане чалавек яшчэ можа адчуваць эмацыйныя ўзлёты і падзенні, усведамляючы пры гэтым іх хуткаплыннасць і непазбежнае вяртанне радасці. На жаль, у сучасным свеце часцяком усё не так вясёлкава, і балючыя і негатыўныя эмоцыі пераважаюць у жыцці значнай колькасці людзей.
Што мы можам зрабіць цяпер, каб быць шчаслівей?
Цела чалавека створана для рэгулярнай фізічнай актыўнасці. Важную ролю ў развіцці псіхічных захворванняў гуляе маларухомы лад жыцця сучаснага чалавека. Многія даследаванні паказваюць, што пацыенты з дэпрэсіяй, якія займаюцца аэробнымі практыкаваннямі, паляпшаюцца гэтак жа, як і пры прыёме лекаў. Фізічная актыўнасць паляпшае стан адносна здаровых людзей. Многія віды актыўнасці - аэробіка, ёга, прагулкі, трэнажорная зала - падымаюць настрой. Як правіла, запаленне ўзнікае ў адказ на жыццядзейнасць мікробаў. Характарызуецца мясцовым цяплом, пачырваненнем, ацёкам і болем. Такім чынам, арганізм дае больш харчавання і імуннай актыўнасці здзіўленай вобласці. Мабыць, адным з самых эфектыўных спосабаў барацьбы з запаленнем з'яўляецца правільнае харчаванне. Рэкамендуецца суцэльная, неапрацаваная раслінная ежа. На нашым сайце вы можаце знайсці падрабязны артыкул з апісаннем прадуктаў, якія дапамагаюць паменшыць запаленне. Адэкватны ўзровень гэтага элемента ў крыві цесна звязаны з эмацыйным здароўем. Ён настолькі неабходны і ў той жа час дэфіцытны ў развітых краінах, што мае сэнс прымаць вітамін D у выглядзе харчовых дабавак у халодную пару года. Адзін са спосабаў павялічыць удзячнасць - весці дзённік падзяк. Вылучыце некаторы час на працягу дня або тыдня, каб запісаць рэчы і моманты, за якія вы ўдзячныя. Пры такой практыцы павелічэнне адчування суб'ектыўнага шчасця назіраецца праз тры тыдні. Вы таксама можаце дадаць у ранішнюю медытацыю практыку падзякі, якая напоўніць ваш дзень добрым настроем і чаканнем новага!