Сусветны поспех Body Pump Les Mills падштурхнуў да стварэння наладжаная версія праграмы каб выканаць гэта дома. У 2011 годзе разам з BeachBody яны выпусцілі трэніроўку Pump Workout.
Пасля дэталёвага агляду абедзвюх праграм на сайце ў нашых чытачоў узніклі пытанні: у чым розніца паміж Body Pump і Pump Workout , з відэа лепш пачаць, ці магу я запусціць праграму для пачаткоўцаў? Адказы на гэтыя пытанні чытайце ніжэй.
Body Pump - гэта 60-хвілінная трэніроўка з абцяжарваннямі для ўсіх груп цягліц. Ён прызначаны для заняткаў у фітнес-клубах пад кіраўніцтвам кваліфікаванага трэнера. Кожныя тры месяцы Millsy выпускае новую версію праграмы (на дадзены момант ужо больш за 90 выпускаў) з абноўленымі версіямі практыкаванняў. Відэа - майстар-класы, якія прызначаны пераважна для трэнераў групавых заняткаў. Але і яму таксама трэба заняцца, калі вы пачатковец у фітнесе.
Pump Workout - гэта праграма, створаная Les Mills спецыяльна для хатняга выкарыстання. Яна ўключае ў сябе 7 трэніровак, якія дапамогуць вам паступова браць на працу пост. Тут трэнеры падрабязна тлумачаць тэхніку выканання практыкаванняў, даюць рэкамендацыі па выбары абцяжарвання, каментуюць важныя асаблівасці заняткаў са штангай. Курс доўжыцца 3 месяцы. Паступова вы прыйдзеце да ўзроўню, прапанаванага ў арыгінальных версіях Body Pump.
Так што важна ведаць, калі мы гаворым пра гэтыя дзве праграмы Les Mills:
- Для пачаткоўцаў пераважней будзе праграма Pump Workout, паколькі яна дае падрабязныя парады і рэкамендацыі на працягу ўсіх заняткаў.
- Pump Workout — гэта комплекс навучанне, дзе гатовы расклад заняткаў на 3 месяцы. У той час як Body Pump - гэта адно практыкаванне.
- Для тых, хто ўжо займаўся са штангай раней, у тым ліку на групавых занятках, можна выбраць іншую праграму.
Важна гэта адзначыць абедзве праграмы аднолькава эфектыўныя. Але калі Body Pump у першую чаргу лічыцца трэніроўкай для фітнес-залы, то Pump Workout - гэта поўны пакет для хатняга выкарыстання.