Сучасная спартыўная культура прапануе самыя незвычайныя і здаровыя варыянты летніх трэніровак. Іх аб'ядноўваюць дзве акалічнасці: свежае паветра і падвышаная нагрузка на ступню. Узаемадзеянне з неспецыфічнымі паверхнямі - асфальтам, жвірам - можа негатыўна адбіцца на здароўе ног. Таму да выбару кед для трэніровак на лета трэба падыходзіць вельмі ўважліва. На якія аспекты звяртаць увагу пры выбары абутку для кожнай з дысцыплін, мы адказваем у гэтым артыкуле.
Бег трушком і хада
Прабежка па сутнасці - гэта бег. Адрозніваецца ад хады наяўнасцю фазы палёту - моманту, калі абедзве ногі адарваны ад зямлі. Скалявая хада, як і бег трушком, лічыцца прамежкавым варыянтам паміж марудлівай хадой і хуткаснымі практыкаваннямі. Яго асаблівасць у тым, што пры руху неабходна ўвесь час дакранацца зямлі хаця б адной нагой. Рукі трэба трымаць пад прамым вуглом і пры бегу, і пры хадзе.
Абедзве дысцыпліны падыходзяць для пачаткоўцаў спартсменаў, якія жадаюць трохі схуднець або проста падтрымліваць цела ў тонусе. Таму для прабежак і прагулак выбірайце набярэжныя, паркі, лесапалосы паблізу горада, адкуль адкрываюцца выдатныя віды: і займацца, і любавацца адначасова.
Паколькі ў аматарскіх прабежках і спартыўнай хадзьбе няма вялікіх нагрузак, для такіх трэніровак падыдуць простыя красоўкі або кеды. Напрыклад, працяг класічнай лініі ад PUMA – Suede Classic +, надзейна фіксуе нагу.
Лесвічны прабег
Больш складаны варыянт трэніроўкі - бег па лесвіцы. Ён комплексна прапампоўвае хуткасць, моц, тэхніку бегу, актывізуе большую частку цягліц цела, развівае сардэчную сістэму. Але перад пачаткам заняткаў лепш пракансультавацца з лекарам. Вы прадухіліць магчымыя праблемы з суставамі і сэрцам.
Для такіх трэніровак падыдуць стадыёны, набярэжныя з вялікай колькасцю прыступак. Нават пад'езд уласнага дома можа стаць бегавой дарожкай.
Але не забывайце, што пастаянныя ўздымы і спускі па лесвіцы правакуюць траўмы ступні. Абарона костак патрабуе надзейнай амартызацыі, такой як тэхналогія гексагональных вадкасных клетак. Ён выкарыстоўваецца ў вытворчасці красовак LQD CELL Epsilon ад PUMA.
Nordic walking
Гэты від спорту яшчэ называюць скандынаўскай хадзьбой. За кошт выкарыстання спецыяльных палак ён дапаўняе бег і хаду нагрузкамі на верхнюю частку цела. Гэта дапамагае выкарыстоўваць да 90% цягліц цела. Акрамя таго, скандынаўская хада зніжае нагрузку на пяточные, тазасцегнавыя і каленныя суставы, таму пажылыя людзі могуць бесперашкодна займацца спортам.
Хадзіць з палкамі можна літаральна ўсюды. Але лепш за ўсё для гэтага падыходзяць зялёныя гарадскія зоны або лясныя дарожкі.
Для прагулак у лесе неабходны турыстычны абутак на трывалай падэшве. Яны дапамогуць абараніць ногі ад камянёў або каранёў дрэў, якія тырчаць на дарожках. Прыклад такой абутку - мадэль STORM STITCHING ад PUMA.
Закаркоўванне
Ідэя гэтага віду спорту таксама з'явілася ў скандынаўскіх краінах, дзе вельмі адчувальныя да навакольнага асяроддзя. Сутнасць простая: гэта працуе ў спалучэнні са зборам смецця. Плогінг з'яўляецца звычайнай практыкай для кампаній, таму што гэта адначасова стварэнне каманды, карпаратыўная сацыяльная адказнасць, клопат пра планету і, у рэшце рэшт, вясёлая спартыўная падзея.
Часам за адзін заход удаецца сабраць да паўтоны адходаў. Гэта можна зрабіць у месцах адпачынку людзей, куды рэдка зазірае дворнік: на дзікіх пляжах або ў старых парках.
Незвычайны від спорту патрабуе незвычайнай абутку. Возьмем, напрыклад, RS-X³ Puzzle ад PUMA, які развівае знакавую лінію красовак з геніяльнымі спалучэннямі матэрыялаў і тэкстур.
Трэніроўка
Воркаут задумваўся як дэмакратычная альтэрнатыва спартзалам. Яна прадугледжвае працу з уласным вагой на брусі, турніку, брусе, брусе і іншых даступных вулічных прыстасаваннях. Увайсці ў гэты від спорту можна са стандартных падцягванняў і «куткоў» на брусі. І паступова пераходзіце да складаных элементаў і вынаходніцтва ўласных рухаў.
Для заняткаў спортам падыходзяць любыя адкрытыя спартыўныя пляцоўкі. Аднак у мэтах бяспекі пачаткоўцам лепш пачынаць з мяккіх паверхняў, а не з бетону.
Прызямленне пасля комплексу практыкаванняў можа быць надзвычай цяжкім. Каб змякчыць іх, патрэбна абутак з амартызуе падэшвай. Fast Rider ад PUMA, які выкарыстоўвае надзвычай пругкую ўдаратрывалую пену Rider, з'яўляецца простым рашэннем гэтай праблемы.
Ад сённяшняй трэніроўкі залежыць настрой і самаадчуванне на наступным занятку. Таму варта зрабіць усё, каб для яе засталіся толькі самыя прыемныя адчуванні – у тым ліку і ў нагах.