У выпадку праблем з фертыльнасцю мы звычайна не звяртаемся да ўрача ў першую чаргу. Як правіла, толькі працяглыя спробы зачаць дзіця наводзяць на думку пра кансультацыю ў лекара.
Перш за ўсё, варта падумаць, які ўплыў можа аказаць наш лад жыцця на фертыльнасць. Многія фактары негатыўна ўплываюць на якасць мужчынскай спермы. Варта задумацца, ці можам мы станоўча паўплываць на фертыльнасць.
Да 1 з 5 маладых мужчын ужо мае нізкую колькасць спермы, што азначае, што ў іх менш за 15 мільёнаў на мілілітр спермы. З іншага боку, 1/6 пары маюць праблемы з зачаццем дзіцяці, і 20% з іх выкліканыя дрэннай якасцю мужчынскай спермы.
Алкаголь гэта першы фактар, які негатыўна ўплывае як на якасць спермы і апладнення, але і на эрэкцыю.
Іншы фактар цеснае бялізну і вузкія штаны з пахвінай. Бо перагрэў разбурае народкі і зніжае іх выпрацоўку. Тое ж самае тычыцца выкарыстання салярыя, прыняцця гарачай ванны ці нават сядзення ў сядзеннях з падагрэвам з ноўтбукам на каленях.
Соевы соус і апрацаванае чырвонае мяса могуць выклікаць праблемы з фертыльнасцю ў мужчын і знізіць якасць спермы на 30%.
Яшчэ адна прычына атлусценне. Мужчыны з ІМТ больш за 25% часцей маюць нізкі ўзровень спермы.
Акрамя таго, выбірайце ўважліва касметыкатаму што часта крэмы, якія змяшчаюць хімічныя рэчывы, могуць знізіць якасць спермы да 33%.
Цыгарэты, цыгары, прадукты, якія змяшчаюць бісфенол, а таксама больш працяглае палавое ўстрыманне (прыблізна 14 дзён) прыводзяць да зніжэння якасці спермы яшчэ на 12%.
Глядзець тэлевізар гэта яшчэ адзін негатыўны фактар. Людзі, якія праводзяць за каляровым экранам больш за 20 гадзін у тыдзень, маюць да 44 працэнтаў слабейшую сперму
Колькасць і якасць спермы партнёра істотна ўплывае на тое, з якой лёгкасцю жанчына зацяжарыць. Такім чынам, адным з асноўных метадаў палягчэння зачацця з'яўляецца паляпшэнне якасці спермы. Вялікую ролю гуляюць дыета і лад жыцця. Суцяшае, што невялікімі зменамі можна дасягнуць вялікіх вынікаў.
Чырвонае віно (у патрэбных колькасцях), памідоры (лікапін), шпінат (лютэін), кукуруза (лютэін), зялёны чай (кацехін), цытрусавыя (вітамін С), раслінныя алею (вітамін Е) могуць прынесці шмат паляпшэнняў. Яны паляпшаюць якасць спермы, рухомасць народкаў і нават колькасць спермы на эякуляцыю або колькасць народкаў у эякуляце.
Таксама рэкамендуюцца практыкаванні на свежым паветры, насычэнне арганізма кіслародам, зняцце стрэсу і рэгулярныя фізічныя нагрузкі. Не рэкамендуецца толькі катанне на ровары, так як пастаянны кантакт з сядлом можа істотна знізіць колькасць спермы.
Вы таксама павінны падтрымліваць здаровы вага і пазбягаць занадта частага ўжывання тлустай або салодкай ежы.
З іншага боку, каву можна замяніць зялёным гарбатай або паменшыць да 1-2 кубкаў у дзень.