змест
Малако з'яўляецца крыніцай многіх карысных рэчываў, у тым ліку кальцыя, без якога наш арганізм не можа нармальна функцыянаваць. Падчас Вялікага посту забароненыя малочныя прадукты. Чым яго замяніць, каб папоўніць баланс карысных рэчываў у арганізме?
Мак
Мак - рэкардсмен па змесце кальцыя. У 100 грамах гэтага прадукта змяшчаецца 1500 мг кальцыя. Таксама мак з'яўляецца магутным антыбактэрыйным сродкам, якое ліквідуе непрыемныя сімптомы і захворванні.
Зеляніна
У Вялікі пост на мясцовых рынках шмат зеляніны, і гэта выдатная магчымасць ўзбагаціць свой арганізм. Звярніце ўвагу на шпінат, базілік, пятрушку, кроп, капусту. Яны напоўняць арганізм кальцыем, абалонінай, а таксама наладзяць працу органаў стрававальнай сістэмы.
Сухафрукты
У чарнасліве, куразе, разынках або інжыры шмат кальцыя, калія і вітамінаў. З дапамогай сухафруктаў можна выдатна пратрымацца да наступнага паўнавартаснага прыёму ежы, каб здаволіць пачуццё голаду. Таксама сухафрукты дапамогуць пазбавіцца ад назапашаных таксінаў, падтрымаюць здаровае сэрца, павысяць цягавітасць.
Арэшкі
Арэхі, асабліва грэцкія, кедравыя, фундук, кешью, міндаль - крыніцы бялку, правільных тлушчаў, вітамінаў і мінералаў. У 100 грамах арэхаў змяшчаецца каля 340 мг кальцыя. Галоўнае, не перабраць з колькасцю, бо гэта досыць каларыйны прадукт.
Раслінны малако
Раслінны малако з насення, арэхаў і нават круп. І змяшчае менавіта той набор вітамінаў і мінералаў, які ёсць у зыходным сыравіне. Гэта даступнае і карыснае па параметрах харчаванне. Раслінны малако падтрымлівае імунітэт, рэгулюе працу страўнікава-кішачнага гасцінца, павышае гемаглабін.
Больш падрабязна аб заменніках малака глядзіце ў відэа:
